5 tips för att övervinna eksem att kunna ligga bättre
Sömn är allas behov som inte längre är förhandlingsbart. Tyvärr kan inte alla njuta av sömnen. Detta händer när du har eksem, speciellt om ditt eksem är ganska allvarligt. I stället för att sova kan du vara upptagen med att skrapa och inte trött alls. Så det är viktigt för dig att behandla eksem innan sänggåendet anländer.
Övervinna eksem innan du lägger dig, så du kan må bättre
1. Håll temperaturen sval
Villkoren för ditt eksem beror på din kroppstemperatur. Ju varmare kroppstemperaturen desto svårare är symtomen på eksem. Vissa människor som upplever eksem vaknar på natten på grund av värmen i rummet, upplever då känslan av klåda förvärras.
Det är bäst att sova i ett kallt rum för att minska vissa symptom som kan uppstå och göra det svårt att sova. För att inte överhettas mitt på natten, var inte för tjock med en jacka och filt.
2. Använd lakan som inte är heta och bekväma på huden
Materialet på arken kan också förvärra symtomen på eksem. Om du väljer plåtar som är grova och inte svala, kan det göra det lätt att överhettas och kliar.
Använd också ett dammskydd för att lägga på madrassen, kudden eller stödet för att minska dammföroreningen. Mites och damm är de vanligaste triggarna av eksem som uppträder hos många människor. Om du täcker den här sängen kan du minska risken för klåda som du känner.
Som med lakan, använd en filt av mjukt material, inte varmt, lätt att tvätta, och också lätt att torka. Tvätta filtar regelbundet rena så att du kan sova bättre med eksem.
3. Håll, håll inte på att skrapa
Många av misstag repor och repa deras eksem på natten. För att minska det borde du hålla klacken på dina naglar kort och platt.
Eller om det är nödvändigt, är det säkraste sättet att hantera eksem vid sömn att använda mjuka bomullshandskar för att täcka naglarna och minska vanan att klia. Genom att använda handskar, kommer reflexen att skrapa dig under sömnen inte lätt att skada eksem.
4. Applicera fuktkräm före sängen
Om du sover med torr hud, kommer du lättare att väckas av det angreppande eksemets tillstånd. Så ungefär 30 minuter till en timme innan du lägger dig bör du applicera en tjock fuktkräm till det område som har eksem.
Borsta en timme innan du lägger dig så att salvan absorberas väl under sömnen. Så sänker salvan inte eftersom den gnids på lakan eller kuddarna och stövlarna.
Dessutom, varje gång du tar en dusch eller när din hud fortfarande är fuktig, använd den här fuktkräm så att huden alltid är fuktig
5. Justera sömn och rutin före sängen
Sättet att hantera eksem är inte mindre viktigt är att reglera sömntiden. Gå och sova och vakna på samma gång varje dag för att träna din kropp för att alltid somna i samma timme.
Innan du lägger dig, gör en konsekvent rutin. Till exempel badar, lyssnar på lugnande musik, läser böcker. Rutinen som görs här är en rutin som du tycker är lugnande och trevlig.
Innan du lägger dig, äter du inte tunga matar, dricker koffein eller röker innan du lägger dig. Denna vana är relaterad till sömnstörningar. Om du blir svårare att sova kan tillståndet av eksem bli värre så att sömn blir ännu mindre ljud.
Glöm inte att stänga av alla mobiltelefonskärmar, datorer och tv innan du lägger dig. Ljus som emitteras av elektronik kan lura din hjärna för att tro att det här inte är dags att gå och lägg dig, så du brukar ha mer sömn på natten.
Om klåda på grund av ditt eksem stör störd sömntid bör du kontakta din hudläkare.
Läs också:
- Vad är skillnaden mellan våt eksem och torrt eksem?
- 5 Läkemedelsalternativ för att övervinna eksemhudsjukdom
- Olika komplikationer som kan uppstå på grund av eksem
