5 Fruktbarhetstips för män som vill ha barn omedelbart
I väntan på framkomsten av två röda linjer på graviditetstestpaketet kommer det flesta av fokusen säkert att vara mer på kvinnor. Det är också mindre sannolikt att du kommer att hitta en man med en hög av "hur man blir gravid snabbt" i handen. Trots att man upplever befruktning tar det 2 celler att möta: äggceller och spermier. Vad kan man göra för att öka manlig fertilitet så att fruen blir gravid snabbt?
1. Sluta röka
Vissa studier och litteratur har faktiskt kopplat till rökning med minskad spermierkvalitet. Detta stöds av forskning som utförs av American Society for Reproductive Medicine, vilket avslöjade att spermier hos en aktiv rökares män blir färre, rör sig långsammare och bildas onormalt. Detta tillstånd har också potential att utlösa en minskning av spermiernas kvalitet vid befruktning av ägget.
2. Håll dig borta från testiklarna från värme
Även om det bara kan vara tillfälligt, kan det vara i ett uppvärmningsrum vid frekventa frekvenser att höja temperaturen i pungen och potentiellt leda till en minskning av antalet och kvaliteten på spermierna. Förutom att vara i ett uppvärmningsrum visade en studie att en bärbar dator på knäet också har potential att öka temperaturen i skrotumet.
3. Rådfråga din obstetrikare om din medicinering
Förbrukning av flera droger som högt blodtrycksmedicin och diabetes har potential att påverka kvaliteten på spermier hos en man. Även behandling i form av kemoterapi och behandling i form av strålning kan faktiskt orsaka infertilitet. Andra sjukdomar som du behöver ägna mer uppmärksamhet åt inkluderar medicinering i form av steroider eller hormoner. Män med vissa sjukdomar ska kontakta en läkare om han väntar på graviditet.
4. Ät hälsosam mat
Inte bara kvinnor som måste få ett näringsintag för att ha bra ägg, det gäller även män. Vissa studier säger att livsmedel som innehåller antioxidanter kan öka spermier som vitamin C och E.
Dieter rik på grönsaker och frukter som konsumeras direkt kommer att kunna förbättra sfärkvaliteten än konsumeras i tilläggsform. Men om du planerar att köpa kosttillskott, borde du fortfarande behöva samråda först.
Förutom att konsumera hälsosam mat rekommenderas du också att kontrollera din vikt. En studie visade att fetma har inverkan på lägre testosteron, minskad spermkvalitet och infertilitet.
5. Undvik vissa sporter
Många studier har visat att vissa sporter har dåliga effekter på spermier. Att köra ett maraton visar sig ha en negativ inverkan på din fertilitet. Vissa forskare säger också att cykla eller för länge i sittande läge, ca 5 timmar i veckan, kan minska spermieantalet och öka temperaturen runt pungen, speciellt om det finns chock och vibration och användning av cykelbyxor som är för snäva.
Lycka till!
Läs också:
- Vill du bli gravid snabbt? Gör tipsen och följande sätt
- 10 principer om fruktbarhet dieter att hjälpa till att bli gravid snabbt
- 10 saker att undvika om du vill bli gravid snabbt
