5 enkla lösningar för ett hälsosammare liv 2019

2019 är i sikte. Du har verkligen ett nytt års upplösning som ska uppnås. Till exempel vill du klättra karriärstege, resa till nya ställen, eller till och med vilja leva hälsosammare? Allt kan uppnås, verkligen, så länge det finns en beslutsamhet och en stark insats. Ungefär, vilken typ av nyårs upplösning kan göra livet hälsosammare och lyckligare?

Nytt års upplösning för ett hälsosamt och lyckligt liv

1. En hälsosam diet

Att gå på en diet handlar inte bara om att begränsa meny, del och måltidstid. Du måste veta att meningen med en sann kost är en kost som blir en vana och livsstil.

En diet sägs vara hälsosam om du kan vänja sig att äta näringsrika och balanserade livsmedel. Det här är inte svårt, verkligen. Du kan börja med att minska att äta socker och ersätta det med att äta frukt som mellanmål eller dricka äkta fruktjuice i stället för läskedrycker eller sött te.

Du kan också försöka laga dig själv hemma så att din frukost, lunch och kvällsmenyer är mer säkrade när det gäller renlighet, friskhet och näringsvärde. Leta efter enkla och lätta recept!

Glöm inte att börja undvika stekt mat, mat som är för salt, fet mat, söta drycker och alkoholhaltiga drycker.

2. Sluta röka

Cigaretter har visat sig orsaka många permanenta hälsoproblem, även döden, men tyvärr finns det fortfarande många som röker. Beviset är att mer än 36,3% av Indonesiens befolkning idag är aktiva rökare. Det betyder mer än en tredjedel av Indonesiens totala befolkning från Sabang till Merauke.

Kom igen, gör röken upphör en del av ditt nyårs upplösning så att du lever friskare! Även om det är svårt att stoppa rökning betyder det inte att det är omöjligt. Försök börja med att byta ut ditt cigarettpaket med ett gummiomslag. När önskan om att röka uppstår tuggar du omedelbart ditt godis.

Torka också tänderna noggrant. Förutom att avlägsna dålig andedräkt, kommer du säkert att känna tillgivenhet, rätt, kasta den rena och doftande munen igen?

Det finns många andra sätt att hjälpa dig att sluta röka. Börja med enkla knep som ovan, med regelbunden träning, att be om hjälp från erfarna läkare och terapeuter. Det viktiga är din starka avsikt att sluta röka!

Läs även andra tips från Hello Healthy nedan:

5 steg för att börja sluta röka
7 Sure Tips för att sluta röka för evigt
3 terapier som hjälper dig att sluta röka
4 hälsosam mat som minskar effekterna av cigarettberoende

3. sov tillräckligt

Många människor underskattar vikten av att få tillräckligt med sömn och prioritera arbete. Faktum är att effekten av sömnstabilitet på din fysiska och psykiska hälsa inte ska underskattas. Sömnberoende ökar risken för fetma, hjärtsjukdom, stroke, högt blodtryck och depression. Hyfsat, är det inte?

Därför, om du faller ihop 2018, börja du reparera detta år 2019. Kom ihåg att varje frisk vuxen behöver minst 7-8 timmars sömn varje natt. Sova bra och tillräckligt har visat sig vara viktigt för att upprätthålla en hälsosam kropp från insidan.

För att komma igång kan du först försöka:

Sätt ett larm när du måste gå och vakna varje dag. Helst måste du sova vid klockan 11 och vakna klockan 6 på morgonen så att du kan få 7 timmars sömn.
Håll enheten och elapparaten borta från sovrummet.
Låt atmosfären i sovrummet vara kallt, mörkt och bekvämt.

För mer information, läs sömnhygienhandledningen från Healthy Hello. Försök att göra rutinen under den första 1 månaden 2019 och känna förändringarna.

4. Massor av vatten

Inte alla gillar att dricka vatten eftersom det smakar smaklöst. Vatten har dock en mängd fördelar för din hälsa, du vet!

Så om du föredrar att dricka eller dricka energidrycker under 2018, bör du börja byta dessa vanor 2019. Socker i söta drycker kan orsaka många hälsoproblem..

Tips för att dricka tillräckligt med vatten varje dag är att vänja sig på innehållet i flaskan för att dricka på natten och lägga det nära sängen så att du omedelbart kan dricka innan du lägger dig och efter att ha vaknat på morgonen. Drick minst 8 glas vatten varje dag och varje gång du känner dig törstig.

5. Viktminskning

Viktminskning är det nya årets resolution som utövas av nästan alla varje år. Detta är inte heller omöjligt.

Du kan börja från de fyra resolutionerna ovan som läggs till för att träna regelbundet 30 minuter 5 gånger i veckan. Säkert får du den idealiska kroppsvikten år 2019.

Läs också:

7 hälsosamma livvanor som bör utföras på natten
Uppenbarligen kan minskningen av användningen av samhällsvetenskap vara Halau ensam
5 hälsosamma kroppstips genom att förlita sig på avancerad Internetteknologi