5 hälsosamma lösningar du behöver köra i år
Nytt år, ny ande; ett uttryck som ofta talas av många människor i välkomna det nya året. Inte bara en fråga om personligt liv, men många som också tävlar om att göra hälsosamma resolutioner i det nya året av enkla skäl, nämligen att få bättre hälsa.
Men som en dröm; ibland är upplösningen bara en diskurs. Som ett resultat kommer förra årets resolution att vara densamma som resolutionen det närmaste året eftersom resolutionen inte har genomförts. Att göra upplösning är alltid roligt, men det är väldigt svårt att behålla det.
Här är några hälsosamma resolutioner som kan vara din upplösning i år, men tills nu har du fortfarande problem med att köra dem:
Gå ner i vikt
Att gå ner i vikt är inte bara ett nytt års upplösning. men det är också en upplösning varje dag, särskilt när du inser att din vikt stiger. Som ett resultat är viljan att gå ner i vikt den populäraste upplösningen varje år eftersom det är lättare att skriva ner det på en upplösningslista än att tillämpa det. Dessutom, om du är bland dem som har svårt att motstå frestelsen av mat.
Och om du verkligen vill gå ner i vikt 2019, är de enkla tips som du kan ansöka om:
- Gör lugn med de livsmedel du undviker mest. eftersom ju mer du försöker undvika dessa livsmedel, desto mer frestad kommer du att vara och vill äta dem! Om du gillar dessa livsmedel, till exempel choklad, kan du äta dem en gång i veckan eller dubbelt så länge som de förblir inom rimliga gränser och inte överdrivna.
- Gör mer specifika mål så att du kan anpassa formen på kosten du ska göra.
- Ändra din tankegång! Du kan sträva efter att gå ner i vikt så länge du gör det för att få bättre hälsa.
Sluta röka
Alla ens rökare vet redan att rökning inte är bra för hälsan eftersom det kan orsaka sjukdom och till och med död. Därför många rökare som försöker sluta röka erfarenhet misslyckande. Om du verkligen vill sluta röka år 2019, här är några enkla tips som hjälper dig att förverkliga din hälsosamma upplösning:
- Berätta för folk du bryr dig om det du vill sluta röka. Det här är bra nyheter för dem, och de kommer givetvis att stödja dig för att verkligen sluta röka.
- Skriv ner orsakerna till att du bestämde dig för att sluta röka. Om du börjar sluta röka, måste du läsa om vad du har skrivit.
- Ta reda på varför du vill röka igen och byt sedan! Antag att du vill röka efter att ha ätit, för om du inte gör det, känner din mun surt, försök byta rökning vana genom att äta godis eller vad du vill förutom att du återvänder till rökning.
Minska stressen
Utan att förverkliga det, när du åldras kommer livets krav att vara ännu större. Som ett resultat kan din stressnivå också uppleva en ökning. Och om de lämnas obekant kan kronisk stress öka risken för sömnlöshet, depression, fetma, hjärtsjukdom och andra. Därför kanske du har resolutionen att leva lyckligare genom att minska stressen år 2019. Här är några viktiga steg du kan ta för att bli lyckligare, friskare och mer avslappnad år 2019:
- Få tillräckligt med sömn
- Gör en hobby som du gillar
- Öka vänner genom att umgås
- Lyssna på musik som du tycker om
Få tillräckligt med sömn
Antalet aktiviteter som måste genomföras ibland kan göra din sömn mindre; Som ett resultat, känner du dig lätt trött. Så, kanske tillräckligt med sömn är en av dina resolutioner år 2019. Och ett sätt att få tillräckligt med sömn är att ta en tupplur. Forskning har visat att regelbundna tuppar kan minska stress och till och med minska risken för hjärtsjukdom.
För att få ut det mesta av en tupplur, här är enkla tips du kan göra:
- Var konsekvent för att behålla ditt tupplurschema
- Ställ in din tupplur med hjälp av ett larm
- Sova med ett mörkt rum - lamporna är avstängda eller använd en ögonmask - för att hjälpa dig somna snabbare.
Bibehålla vänskap
Det som vi ofta glömmer är att upprätthålla vänskap är ett sätt att bibehålla hälsan. En studie fann att personer med starka sociala band kan leva längre än de som inte gör det. Detta händer därför att personer som saknar sociala band kan få människor att känna sig ensamma och vända sig till droger, alkohol eller rökning missbruk.
Så vilken är din 2019 hälsosamma upplösning? Det är redo att få det att hända?
Läs också:
- 14 naturliga ingredienser som kan hjälpa sluta röka
- 10 enkla sätt att släppa vikt utan träning
- 10 livsmedel som hjälper till att övervinna depression
- 4 orsakar att du har mardrömmar
