5 Fördelar med Bastu för hälsa

Är du bastufläkt? Eller du undrar vad som är användningen av bastur som du ofta ser på ditt gym? Regelbundna bastu rum har temperaturer på cirka 65 till 90 grader Celsius, och en person brukar spendera 15 till 30 minuter i dem. Bastor kan ge många fördelar så länge de används korrekt.

Vilka är fördelarna med en bastu?

1. Avkoppling

Sedan länge har bastur använts som en metod för avkoppling. Varmluft ökar hjärtfrekvensen och dina blodkärl växer, vilket ökar blodflödet till huden. Bastor bidrar också till att främja cirkulationen. Under bastun blir ditt sympatiska nervsystem mer aktivt för att upprätthålla kroppstemperaturbalansen. Ditt endokrina / hormonsystem kommer också att vara involverat. Din kropps reaktion på värme kommer att göra dig mer okänslig för smärta, mer vaken och ger dig nöje. Värmen gör att musklerna slappnar av, inklusive dina ansikts- och nackmuskler.

För att lägga till den avslappnande effekten kan du kanske prova meditationsteknik medan du befinner dig i bastunssalongen. Således upplever du inte bara avslappning i kroppen utan även känslor och tankar. Effekten kommer att pågå länge och kan hjälpa dig att få bättre sömn på natten.

2. Gynnsamt för hjärtat

En studie visar att personer som använder bastur två till tre gånger i veckan är 27% mindre benägna att uppleva hjärtsjukdomar. Fördelarna med en bastu för hjärtat kan bero på kroppens svar på värme. Värmen från bastun kan öka hjärtrytmen, utvidga blodkärlen och slappna av glatt muskulatur i blodkärlen vilket hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och blodkärlssjukdomar.

3. Minskar smärta

Patienter med fibromyalgi och Lyme-sjukdom kan dra stor nytta av en bastu för att minska smärtan som de upplever. En studie visade en minskning av smärta av 20% -78% hos fibromyalgi drabbade som gjorde bastur.

Andra studier har visat att bastur också kan minska smärta hos personer med reumatoid artrit och ankyloserande spondylit. Efter att ha genomgått åtta behandlingar i fyra veckor, hävdade sjukdomslidare att de upplevde en minskning av smärta och styvhet i sina leder.

Bastor är också kända för att öka muskelstyrkan och uthålligheten. Därför brukade vissa idrottare lägga till bastur som en metod för att förbättra kvaliteten på deras träning.

4. Avgiftning

En annan fördel med en bastu är att denna aktivitet kan hjälpa till att avlägsna toxiner från kroppen, även om avgiftning. Varmluft stimulerar porerna i huden för att öppna och stimulera svett. Tillsammans kommer giftiga ämnen i kroppen att komma ut genom den svett som du tar bort. Dessutom hjälper öppna porer också att bli av med pormaskar som fångas i din hud.

5. Hjälper till att gå ner i vikt

Om du bastar, är viktminskningen för din kropp vattenvikt. Det här är verkligen inte bra, så se till att du byter kroppsvätskor som går förlorade efter bastun. Att vara i varma temperaturer gör ditt hjärta arbeta snabbare och låter dig bränna mer kalorier än om du var i ett rum med normala temperaturer. Emellertid är denna effekt mycket liten. Experter konstaterar att bastur inte kan användas som en separat metod för att gå ner i vikt. Men att lägga till en bastu till en viktminskning plan kan hjälpa till att optimera de resultat du förväntar dig.

Vad du behöver vara uppmärksam på under en bastu?

Även om det har många fördelar, måste du vara försiktig när du använder en bastu. När du utsätts för höga temperaturer och svettning tillräckligt länge, kommer du att förlora mycket vätskor. Ett villkor som du naturligtvis vill undvika är uttorkning. För att undvika detta, drick tillräckligt med vatten och känna igen följande tecken:

• Torrhet i munnen
• Överdriven törst
• huvudvärk
• yrsel
• Urinera inte eller färgen på urinen blir tjock

Äldre och personer med kroniska sjukdomar som diabetes, njursjukdom och hjärtsvikt har större risk att bli dehydrerade. Om du har detta tillstånd, kontakta din läkare innan du använder bastun. Om du är gravid, kan du också behöva konsultera innan du använder bastun.

LÄS OCKSÅ:

• 8 fördelar med lime vatten för hälsa
• Avtäcka fördelarna med luft och havsvatten för personer med astma
• Olika fördelar och risker med att göra akupunktur