5 fördelar med flitigt drickande vatten
Visste du att 50% mer av vår kropp består av vatten? I avsaknad av vatten kan vi inte behålla normal kroppstemperatur, smörj leder eller ta bort oanvända ämnen i kroppen genom svett, urin och stort vatten.
I själva verket medicinskt, våra kroppar behöver vatten eller vätskor som är användbara för processen för matsmältning, absorption eller innehåll av mat till energi, matsmältning och blodcirkulation eller annan, transport näringsämnen, som producerar fluid eller saliv, samt behålla kroppstemperaturen.
Vi måste konsumera mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad eller brist på vatten, vilket kan leda till att kroppen trötthet, muskelsvaghet och kramper, ofokuserat, vilket ökar risken för värmeslag och även stroke!
Hur mycket ska vi dricka vatten? Inte 8 glas per dag
Som förklaras i WebMD lyssnar vi oftast på råd eller artiklar som vi behöver dricka 8 glas vatten varje dag, vilket motsvarar 1,5 liter. Institutet för medicinens mat- och näringsråd rekommenderar dock att kvinnor faktiskt behöver 2,6 liter vatten varje dag och män behöver cirka 3,7 liter per dag.
Du kan få tillräckligt med vattentäckning varje dag med dricksvatten och konsumerar vätskor som soppor och läskedrycker tillsammans med frukter och grönsaker som innehåller vatten. Glöm inte också, om du tränar eller kör, behöver du mer vatten, före, under och efter det.
Förutom varje dag behöver vi lämpliga vattenintaget har rekommenderats Institute of Medicine: s Food and Nutrition Board, finns det några andra fakta du behöver veta varför vi behöver dricka mycket vatten, som rapporterats av Kompas.com nedan:
Väcka muskler
Muskelceller som inte har tillräckligt med vätska kommer inte att kunna behålla vätska och elektrolyter, så musklerna kommer att vara uttömda. Musklerna fungerar inte ordentligt och deras förmågor kommer att minska. Vi behöver också mycket vatten vid träning, enligt American College of Sports Medicine. Några experter från campus rekommenderade att vi dricker 0,5 liter vatten, 2 timmar innan vi började träna.
Håll huden glödande
Vår hud innehåller faktiskt mycket vatten, som fungerar som en fästning för att förhindra överdriven förlust av kroppsvätskor. Men förvänta dig inte att överflödiga kroppsvätskor kan vara ett kraftfullt sätt att bli av med rynkor på huden.
Kontroll kalorier
Att dricka mycket vatten görs vanligtvis av människor som är på en diet för att gå ner i vikt. Även om effekten inte är okomplicerad, kommer det att vara mycket användbart att använda vatten som ersättare för högkaloridrycker.
"Ett dietprogram fungerar om du väljer drycker som inte är kalorier som ersättning för kaloridrycker. Sedan kost med livsmedel mer hälsosam flytande kajak kommer hjälpa dig att skära kalorier ", sade forskare från University delstaten Pennsylvania och författare Volumetricsen viktkontroll Plan, Barbara Rolls PhD.
Underhålla njurfunktion
Kroppsvätskor är "verktyg" för transport av avfall eller avfall som går in i celler. Huvudtoxinet i kroppen är blodkarbamid, en typ av vätska som kan passera genom njurarna och sedan behandlas och frisättas i form av urin. När kroppsvätskor är tillräckliga, kommer urinen att flöda fritt, tydligt och luktfritt. När kroppsvätskor inte räcker är urinkoncentration, färg och lukt mer märkbar eftersom njurarna måste absorbera extra vätska för att utföra sina funktioner. Det är anledningen till att om du dricker mindre vatten kommer risken att få njursten att öka, speciellt i heta eller varma klimat.
Bibehålla normal tarmfunktion
När vi dricker tillräckligt med vatten, kan maten som vi konsumerar smidigt passera genom matsmältningssystemet och förhindra förstoppning. Om vår vattenförbrukning inte räcker, tar emellertid tarmarna upp sig av vätskor från avföring eller avföring för att hålla kroppen hydratiserad, så vi kommer att ha svårigheter att avfyra.
Tänk nu om vi sällan dricker vatten, vilka hälsoproblem kan vi närma oss? Glöm inte att behålla dricksvatten varje dag, va.
LÄS OCKSÅ:
- Förutom vatten är denna dryck god att dricka efter träning
- Vikten av vatten för ditt barn
- Det här är när barnet kan börja dricksvatten
