5 Obligatoriska livsmedel för personer med torr hud Detta är en sponsrad artikel. För fullständig information om vår annonsör och sponsorpolitik, läs här.

Att bo i ett tropiskt land som Indonesien garanterar inte fullt ut att ha mjuk, fuktig hud. Dessutom, i kombination med hög luftförorening och ofta oregelbundet väder. Torr, skalig och skrynklig hud är vanliga tecken på åldrande. För att övervinna detta, använd rutinmässigt fuktighetsgivare och minimera så mycket som möjligt aktiviteter i föroreningar eller på platser som är för kalla.

Men du vet att att äta vissa livsmedel hjälper dig också att återvinna ljus och hälsosam glödande hud?

1. Vatten

Huvudnyckeln för att undvika torr hud är att hålla kroppen hydratiserad. Diligently dricksvatten är viktigt för att uppmuntra regenerering av hudceller och lås i fukt i kroppen. Drick 8 glas vatten varje dag för att möta dina dagliga behov av vätska. Dessutom äter frukter och grönsaker med hög vattenhalt, som meloner, äpplen, apelsiner, vattenmeloner och gurkor för att hjälpa vattenintaget i kroppen.

2. Livsmedel hög i Omega-3

Omättade fetter är bra för dig eftersom de kan hålla fukt i kroppen och reparera skadade hudceller. Omega-3-brist kommer att förvärra utseendet på torr hud, vilket leder till eksem. Konsumera regelbundet hög-omega-3 livsmedel som lax, tonfisk, avokado eller valnötter, för att minska rynkor och återställa en fast och smidig hudstruktur.

3. Livsmedel hög i zink

Torr och spräckad hud? Zinkrika livsmedel är lösningen. Zink kommer att regenerera hudceller och stärka huden, så det är inte lätt mottagligt för hotet om skada senare. Glöm inte att inkludera ostron, bönor, kalkon, krabbor eller magert kött i din dagliga måltid.

4. Mat rik på vitamin A

Vitamin A finns i mörkgröna bladgrönsaker, morötter, yams och pumpor. Vitamin A tjänar till att reparera hudskador och ta bort döda hudceller som orsakar sprickad hud. Konsumera regelbundet mat rik på vitamin A, speciellt om du ofta flyttar utomhus.

5. Ät rik på vitamin E

E-vitamin har en mängd fördelar som är bra för hudföryngring, varav en är ett naturligt UV-skydd. E-vitamin kan också hjälpa dig att återfå hudens naturliga fuktighet. Glöm inte att alltid äta nötter och frön, avokado, havre, broccoli och mörka lövgrönsaker för att det ska uppstå glödande hälsosam hud.