5 oväntade livsmedel som kan göra din kropp snabb och trött

Varje mat vi äter kommer i grund och botten att omvandlas till energi som vi använder för att flytta. Men det visar sig att det finns några livsmedel som vi utan tvekan faktiskt gör kroppen trött. Det är inte ens mer upplyftande, det känns som att bara ta en tupplur efter att ha ätit denna mat. Tja, du vet! Ungefär vad som helst som gör att kroppen blir trött snabbt?

Kroppen blir trött snabbt om det mesta av detta näringsintag

tryptofan
magnesium
kalcium
Vitamin B-6
fett
Livsmedel med högt glykemiskt index

Förteckning över livsmedel gör att kroppen blir svag, trött, slöhet

1. Banan

Bananer innehåller höga halter magnesium som kan göra kroppen tröttare snabbare. I kroppen arbetar magnesium för att göra musklerna slappna av. Magnesium är också känt som ett sömnigt utlösande mineral eftersom det hjälper till att reglera sömncykeln, lugna nervsystemet och hjälpa till att avaktivera adrenalin, hormonet som gör dig kunnighet och varning.

Så bli inte förvånad om du blir sömnig och känner dig svag när du äter mat som är hög i magnesium under dagen.

2. Bröd

Bröd är en mat som har ett högt glykemiskt indexvärde. Enkla kolhydrater i bröd gör ditt blodsocker högt och faller snabbt snabbt, så du känner dig mer lindrig och dåsig på grund av brist på energi.

3. Kött

Rött kött är en järnmatskälla som också spelar en roll för att producera energi. Å andra sidan är köttet också högt i fett. Överskott av fettintag gör att kroppen arbetar extra hårt för att bearbeta den i energi. För att påskynda processen ytterligare kommer du omedvetet att använda all återstående energi i kroppen till matsmältningssystemet. Som ett resultat blir kroppen trött snabbt efter att ha ätit kött.

4. mjölk

Mjölk är en drink som är rik på tryptofan och kalcium. I kroppen utlöser tryptofan produktionen av hormon serotonin. Under tiden hjälper kalcium kroppen att konvertera tryptofan till serotonin.

Serotonin är en kemikalie i hjärnan som har ansvaret för att styra humör och avslappningsförhållanden. När serotonin stiger högt kommer du att känna dig lyckligare och avslappnad. Serotonin används sedan för att göra melatonin, ett sömnigt utlösande hormon. Förutom mjölk finns tryptofan också i ost, yoghurt, fisk, ägg och annat fjäderfäkött.

Dock kan effekterna av sömnighet från högt tryptofanmatar inte fungera ensam. Du kommer att vara mer sömnig och trött när du kombinerar mjölk med andra kolhydrater med hög kolhydrater, till exempel bröd och mjölk till frukost eller en servering fisk, ägg och ris vid lunch.

5. Fisk

Förutom högt tryptofan innehåller fisk (särskilt lax och tonfisk) höga nivåer av vitamin B6 som behövs för att göra melatonin. Vitamin B6 hjälper till att konvertera tryptofan till melatonin, vilket gör att du känner dig sömnig och trött snabbt.

Läs också:

Är Låg Glykemiska Index Mat Säkert Sunt?
Akta dig för tecken om kroppsbrist på vitamin B
6 hälsoförhållanden som kan orsaka att du tröttnar snabbt