5 hälsosam mat för att förebygga akne ärr

Maten du äter är väldigt viktig inte bara för din kropps hälsa utan också för din hud. Men om du redan har akne, här är 5 hälsosamma livsmedel för att förhindra att akne ärr uppstår och svårt att förlora.

Mat för att förhindra akne ärr

1. Apelsiner och bär (vitamin C)

Vitamin C är en antioxidant som hjälper lugnet i huden. Vitamin C är också bra för kroppsvävnader och muskler. C-vitamin hjälper till att stödja läkningsprocessen för skadad hud och vävnad inom akneområdet. Vitamin C kan hjälpa till att skydda dig och din akne från infektion. Infektion kan förvärra akne och orsaka stora akne ärr. C-vitamin accelererar också kollagenproduktionen. Kollagen är mycket viktigt för frisk och mjuk hud.

Du kan hitta vitamin C i vissa livsmedel.

Citrusfrukt som är en frukt som är rik på vitamin C: mandariner, citroner, lime, apelsiner, grapefrukt. Det är bättre att äta hela frukter, eller du kan dricka juice.
Bär: jordgubbe, tranbär, hallon, blåbär, björnbär
Vattenmelon, manga, ananas
Grönsaker, som paprika, broccoli, tomater

2. Spenat, kale, morötter (vitamin A)

Vitamin A kan främja frisk hud och slemhinnor. Vitamin A kan också bidra till att stärka kollagen i kroppen. Som du vet är kollagen viktigt för hudens utseende och form. Vitamin A hjälper också immunsystemet och stöder läkningsprocessen av akne ärr.

Vitamin A finns i flera typer av livsmedel, från grönsaker till mjölk:

mörka bladgrönsaker, som kale, spenat, senapsgreen
röd, gul eller apelsingrönsaker, som morötter, tomater, paprikor

Men för mycket vitamin A per dag är inte bra för hälsan.

3. Mandel och vete

Om din kropp har tillräckligt med zink, kan det hjälpa till att bekämpa P. acne. P. acne är en bakterie på huden som orsakar akne. Zink kan också hjälpa lugna huden när den irriteras av utbredd akne. Du kan hitta zink i kalkon, mandel och vete.

4. Vatten

Din kropp består mest av vatten. Vatten behövs för form och funktion hos flera delar, speciellt huden. Vatten hjälper dig att få en frisk och mjuk hud. Tillräckligt vatten hjälper din hud att se yngre ut och bli av med hudproblem. Vatten är också viktigt för att hjälpa till att läka och regenerera huden. När du dricker tillräckligt med vatten, hjälper detta din akne att bli bättre och förhindrar sedan akne ärr.

Du måste dricka vatten kontinuerligt hela dagen, drick inte bara när du känner dig törstig. Om du bara dricker när du är törstig, riskerar du att du kommer att dricka mer vatten än din kropp behöver. Då kan överskott av vatten strömmar ut genom urinen snabbare.

Håll kroppen hydratiserad, särskilt efter att du har tränat.

5. Sardiner, lax, tonfisk och bönor (omega-3)

Omega-3-fettsyror hjälper till att minska inflammation och främja läkning av akne, som stöder normal och hälsosam hud.

Även om du kan hitta omega-3-fettsyror i alla fiskar, finns det vissa fiskar som är rika på omega-3-fettsyror, såsom lax, makrill, tonfisk, sardiner. Omega-3 fettsyror kan också hittas i linfrö, nötter (mandel, macademia) eller solrosfrön.

Läs också:

Recept för naturliga ansiktsmasker för fet hud
4 sätt att använda Aloe Vera för akne som du kan prova hemma
5 Felaktiga sätt att bli av med akne ärr