5 hälsosamma och praktiska livsmedel om du måste bryta vägen

Fasta dagliga aktiviteter och även oförutsägbara vägförhållanden gör att du ofta går hem sent. Gilla det eller inte, är öppningen på vägen det enda valet. Även om det går snabbare på vägen hem finns det några hälsosamma mellanmål som kan åberopas som en snabb snabbmeny. Inte bara praktiskt, naturligtvis har detta mellanmål ett ganska bra näringsinnehåll. någon?

Valet av hälsosamma mellanmål för att bryta snabbt på vägen

1. Datum

Datum kan vara snabba och praktiska livsmedel som är praktiska och näringsrika, eftersom de innehåller olika vitaminer och mineraler som kalium, magnesium, vitamin B6 och även järn.

Inte bara vitaminer och mineraler, datum är också rika på fiber och antioxidanter som är bra för hälsan. Dessutom är datum en av de frukter som är rika på kolhydrater och sockerarter, så det är mycket lämpligt att återställa kroppens energi som förloras under fastande.

Även om de är rika på socker innehåller datum frukter med lågt glykemiskt indexvärde. Det betyder att sötmen i datum inte gör blodsockret så högt att det är säkert för personer med diabetes.

2. Fruktpudding

Ett annat hälsosamt mellanmål som kan användas som ett alternativ för att bryta sig snabbt på gatan är fruktpudding. Förutom uppfriskande är fruktpudding också hälsosam att konsumera när de bryter snabbt.

Du kan äta fruktpudding gjord av frukter som du gillar. Mango och avokado kan vara rätt val eftersom de är uppfriskande och friska.

Mango innehåller vitamin C som kan hjälpa till att upprätthålla uthållighet. Speciellt vid fastande behöver kroppen verkligen C-intag för att vara hälsosam och inte lätt sårad.

Förutom mango är avokado också rik på vitaminer och mineraler som kroppen behöver när det fastar. Avokado innehåller zink som kan hjälpa till att upprätthålla cellhälsan i immunsystemet. Dessutom är avokadoer rik på vitamin C, vitamin K, vitamin E och folat. Näringsämnen som ingår i avokado hjälper till att uppfylla kroppens dagliga näring.

Ät fruktpudding som är låg i socker, så att blodsockernivån förblir stabil. Dessutom, om pudding innehåller mjölk, se till att den använda mjölken är mager mjölk.

3. Glass

Glass är en av de hälsosammaste tilltugg som du kan konsumera när du bryter snabbt på vägen. Att äta lättmjölk och lågsockerglass kan vara ett hälsosamt och uppfriskande val. Du kan välja hälsosam glass gjord av ingredienser som också är friska, varav en är gröna bönor.

Enligt Kemiska institutionen vid Harbin Institute of Technology i Kina är gröna bönor rik på aminosyror (proteiner). Protein är ett av kroppsbyggande ämnen som också hjälper till att underlätta kroppens arbete.

Dessutom innehåller gröna bönor fytonäringsämnen som anses vara antimikrobiella och antiinflammatoriska ämnen som kan hjälpa till att bekämpa skadliga bakterier som orsakar olika sjukdomar.

Mungbönor hjälper också till att stödja balansen mellan goda bakterier i tarmen som kan hjälpa till att absorbera näringsämnen och förbättra immunsystemet.

4. Frukt

Frukt är en praktisk och näringsrik aptitretare för att bryta sig snabbt på gatan. Innehållet av vitaminer och mineraler i frukten behövs av kroppen varje dag.

Att bryta snabbt på vägen kan du äta frukt som är lätt att skala eller till och med frukter som inte behöver skrällas och ätas med huden.

Försök också att äta frukter som innehåller mycket vatten för att ersätta förlorade kroppsvätskor under dina aktiviteter under den fastande månaden. Dessutom hjälper frukter som innehåller mycket vatten till att hålla tillbaka hungern och få magen att känna sig full lite längre.

Exempel på dessa frukter som äpplen, päron, apelsiner och bananer. Frukt som äpplen, päron och apelsiner förutom att det innehåller mycket vatten innehåller också fiber och vitamin C. Medan bananer är rik på kalium, vilket är viktigt för att kontrollera vattenhalterna i kroppen och hjälper till att överföra näringsämnen till alla delar av kroppen.

5. Kakor

Kakor kan användas som ett hälsosamt mellanmål för att bryta snabbt på vägen. Välj kex gjorda av hela korn, såsom vete, så att de är rika på fiber och komplexa kolhydrater som tjänar till att öka energi men förblir lite feta.

Hela korn bidrar också till att hålla blodsockernivån i kroppen upp och ner snabbt så att de kan hålla tillbaka hungern tillfälligt.

Läs också:

• Tips för blodsocker när fastning är fortfarande kontrollerad
• Kännetecken på ditt kropp Brist på vitamin C under fastande
• Lågkalori hälsosam kaka Recept för att bryta snabbt