5 Mat Frälsare När Du Vill Söt Mat

Sötmatsbehov känns ofta plötsligt, särskilt bland kvinnor. Faktum är att upp till 97 procent av kvinnorna och 68 procent av männen rapporterar att de har behov av att äta vissa livsmedel, inklusive söta matbehov.

Cravings visas när en person känner sig angelägen om att äta starkt. Ibland kan det vara mat med söt, salt, kryddig, sur och annan smak. Detta kan göra dig överdriven och har svårt att styra dig själv. Då hur vill du inte söta sötsaker för mycket? 

Frälsaren mat när du längtar efter söta livsmedel

Söta livsmedel innehåller i allmänhet socker, som om det konsumeras för mycket inte är bra för hälsan. Både socker, sackaros, fruktos och glukos som läggs till mat kan göra att du vill äta kontinuerligt och kontinuerligt. De flesta söta livsmedel kan också göra blodsockerhöjningen. Detta gör verkligen kroppen ohälsosam.

Det finns dock ett antal andra livsmedel som kan avleda dina begär utan att göra kroppen överviktig. Här är mat som kan avleda dig från begär till sötsaker:

1. Frukt

De flesta söker efter sötsaker som glass, martabak, våta kakor eller vissa sötsaker. De flesta äter dessa livsmedel kan göra viktökning och blodsockret i kroppen ökar. Du kan ändra denna längtan genom att äta frukt, du vet.

Även om det inte är så söt som choklad eller muffin, frukt kan uppfylla dina näringsbehov. Där det här låter dig vara hälsosam trots att du längtar efter. Försök att äta mango eller druvor, som innehåller mindre socker om de konsumeras.

Om du fortfarande känner dig hungrig och viljan att äta sötma inte har uppfyllts, försök att lägga till yoghurt och frukt med låg fetthalt i ditt matintag.

2. Mörk choklad

Choklad är en av de livsmedel som oftast begärs av tunga och mage hos människor, särskilt hos kvinnor. Som nämnts ovan kan äta choklad oftast hysa socker i kroppen. Alternativt kan du äta mörk choklad eller mörk choklad för att hysa dina begär.

Svart choklad innehåller mer än 70 procent äkta choklad. Denna svarta choklad innehåller också friska föreningar som kallas polyfenoler. Flera studier har visat att de antioxidanta och antiinflammatoriska effekterna av dessa polyfenoler kan förbättra hjärthälsan. Faktum är att denna typ av choklad inte är lika söt som choklad godis i allmänhet, men kan hjälpa dig att motstå begär.

3. Jordnötssmör

Att äta protein är det bästa sättet att minska lusten efter söta matar. Detta beror på att protein kan stabilisera dina blodsockernivåer. Nötter innehåller i allmänhet protein och friska fetter i dem. Förutom att kunna avleda viljan att äta godis innehåller nötter också svavel som är bra för kroppen.

4. Smoothies

Lusten att äta din söta mat kan ersättas med att dricka smoothies. Smoothies gjorda av en kombination av söta frukter som jordgubbar, kiwi och mango kan säkert tillfredsställa smaken av tungan. Glöm inte att också lägga till yoghurt för att lägga till näringsämnen som kalcium och protein.

5. Ägg

Ägg är en annan högproteinmat som kan hjälpa till att hålla din aptit och önskningar vaken. Detta kan vara en alternativ mat för att avleda lusten att äta söta matar.

En del faktaforskning har också visat att högprotein frukost som ägg kan minska hungern och hjälpa människor att äta mindre den dagen.

Detta kan hända eftersom frukost med högt protein kan undertrycka hormonet ghrelin, vilket gör att du känner dig hungrig. Och ätande ägg kan göra hormonpeptiden och peptiden glukagon utlösa kroppen för att ge en känsla av fullhet längre.

Läs också:

• 6 saker som unwittingly gör att du begär att äta salt mat
• Söt mat, gör det inte lyckligt även depression. Hur kan det bli?
• 9 Villkor som gör att din mun känns söt