5 livsmedel orsakar uppblåst mage
Flatulens är ett av de matsmältningsproblem som kan hända med någon; hos små barn och vuxna. Flatulens åtföljs vanligtvis av illamående och vill kräkas, orsakad av överdriven gasproduktion, vilket orsakar obehag.
Det finns många saker som kan leda till flatulens, som mat och dryck som äts eller en mindre vanlig diet. Flatulens kan också vara ett symptom på vissa sjukdomar. När man upplever flatulens, vad händer är frekvensen av överdriven utmattning av vind och böjning. Läs mer om orsakerna till flatulens.
Vad är orsaken till flatulens?
Som några exempel beskrivna ovan är följande ytterligare exponering för saker som kan orsaka flatulens:
- Ät för mycket. Maten vi äter innehåller vissa ämnen. Övermålning resulterar i att mer gas produceras.
- Fet mat. Att äta feta livsmedel kan också vara en faktor i flatulens.
- Ät för fort. Att äta för snabbt kan göra att matsmältningssystemet genom vissa enzymer blir mindre än optimalt, vilket innebär att magen måste smälta hårdare.
Vilka matar och drycker kan orsaka flatulens?
Om du ofta upplever magproblem, varav en är flatulens, kan du vara mer selektiv när du väljer mat och drycker som du kommer att konsumera. Det är bra att undvika följande mat och dryck:
1. Grönsaker
Det finns typer av grönsaker som kan orsaka flatulens, inklusive broccoli, kål och kål. Dessa grönsaker innehåller raffinos, Detta är ett socker som måste fermenteras av bakterier i tarmen eftersom det är svårt att smälta. Broccoli, kål och kål har många fördelar för kroppen. Det bör dock undvikas först om du har matsmältningsproblem, eller du kan ersätta den med andra gröna grönsaker. Du kan också ändra matlagningsmetoden, till exempel genom att ånga den först för att mjuka fibern.
2. Ärter
Ärtor kan också orsaka flatulens. Detta beror på att bönor kan producera överskott av gas. Nästan detsamma som de typer av grönsaker som ovan, smälter nötterna av tjocktarmen bakterier, så de producerar gas. Nötter är också bra för kosten. Det spelar ingen roll om du måste konsumera nötter, men du måste kontrollera intensiteten av att äta. Inte för ofta, om du har matsmältningsstörningar. Enligt nutritionisten Joanne L. Slavin, PhD, RD, är det bra att konsumera fiber tillsammans med att dricka tillräckligt med vatten, eftersom fiber kan absorbera vatten.
3. mjölk
Det finns några människor som upplever allergier mot mjölk. Mjölk är mycket bra för kroppen, men mjölk kan också orsaka flatulens. Detta beror på att mjölken innehåller laktos. Inte alla kommer att uppleva flatulens efter att ha druckit mjölk. Vanligtvis är de som upplever detta människor som har problem med laktos eller är allergiska mot laktos, så att när matsmältningen sker i laktos kommer den producerade gasen att vara överdriven.
4. Äpplen
Vem skulle ha trott att äpplen är en av de livsmedel som kan orsaka uppblåsthet? Ja, äpplen är en av de frukter som producerar fruktos och sorbitol, socker som kan orsaka överskott av gas. Andra frukter förutom äpplen är päron och persikor. Men kom ihåg att äpplen fortfarande är bra för konsumtion eftersom de kan undvika hjärtsjukdomar.
5. Salty mat
Att äta överskott i salt mat är inte heller bra för kroppen. En typ av diet, såsom mayo-kosten, är beroende av mat utan salt. Försök att kontrollera mängden salt som konsumeras och behövs varje dag av kroppen.
Andra saker som utlöser överdriven gasproduktion
Observera att matsmältningsprocessen är hjälp av bakterier i tarmarna. Mat som smälts kan orsaka överdriven gas, vilket orsakar magsäck och uppblåsthet. Här är några saker som utlöser överdriven gasproduktion:
- Gum. Tuggummi kan göra oss fulla och producera mycket vatten.
- Drick genom strån och kolsyrade drycker eller läsk.
- Snarkning godis.
- Stress och ångest. Stress och ångest kan öka syran i magen. Detta kan också utlösa flatulens.
LÄS OCKSÅ:
- 10 hälsosamma fördelar med broccoli: från anti-cancer till fosterhälsa
- 8 livsmedel som orsakar ulcer och magsyra
- 4 negativa effekter av mjölk som kan hända
