5 fördelar med att ha ideal kroppsställning för hälsa
Förbättra din kroppshållning motiverar inte bara din kroppsposition i att göra en rörelse. Det blir dock en del av en hälsosam livsstil. Eftersom ideal hållning påverkar din fysiska och mentala hälsa. Nyfiken vad är fördelarna med att ha en ideal hållning? Tänk på följande recension.
Fördelarna med att ha en ideal hållning för din hälsa
Kroppshållning är läget när du gör olika rörelser, som att sitta, ligga, stå upp, springa och mycket mer. När du har en bra och ideal hållning ges belastningen och spänningen till färre muskler och ligament.
Men tvärtom, om hållningen är dålig då kommer större tryck på muskler och ligament att ges. Detta kommer att ha en negativ inverkan på hälsan om du inte förbättrar din hållning.
Följande fördelar med att ha en ideal hållning på din hälsa.
1. Smidig andning
Bra hållning gör andningen mer jämn. Stående eller sittande med rätt hållning, så att lungorna tar mer syre cirka 30 procent.
Dessutom är membranet och revbenen under tryck så att de är mer effektiva vid reglering av syrgas och koldioxidflöde genom kroppen
Medan om hållningen är böjd när man sitter blockeras luftflödet. Eftersom membranet får mer tryck och revbenen blir smalare ger luftcirkulationsutrymmet.
Tja, om detta händer, blir det syreintag som du ska få minskat. Om de lämnas obelagda kan celler och vävnader berövas syre och så småningom kommer det att bli kroppslig dysfunktion.
2. Bli mer fokuserad
En bra kroppshållning kan underlätta andningen, det har också en effekt på din hjärna. När syre är korrekt uppfyllt, gör det hjärnans arbete mer effektivt, så du är mer fokuserad.
Under kvällen kommer din uthållighet och fokusnivå vanligtvis att minska. Du börjar bli sömnig och gäspa. Detta är faktiskt ett tecken på att kroppen saknar syre. Så, om din hållning är bra, kommer mer syre in, då blir du mer fokuserad trots att det är sent på eftermiddagen.
3. Minskar huvudvärk
Om du ofta känner spänningar i huvudvärk kan dålig hållning vara orsaken. Denna huvudvärk orsakar tryck runt pannan eller baksidan av huvudet och nacken.
Rapportering från förebyggande, Alynn Dukart, fysioterapeuter och fitness på Mayo Clinic förklarade att spänningshuvudvärk brukar orsakas av spänningar i nackmusklerna, övre ryggmusklerna och käftmusklerna och en av utlösarna är en huvud- och axelställning som är för utskjutande framåt sitta ner.
För att hantera denna huvudvärk, se till att du omorganiserar kroppens position genom att utjämna din övre axel och öron i parallell position. Sedan massera försiktigt området runt örat till övre axeln. Dra dina händer bakom ryggen med varandra som håller händerna. Detta hjälper dig att minska spänningen i musklerna.
4. Minskar värk och smärta i lederna
Att ha en dålig hållning orsakar tryck på lederna och musklerna kring det. Detta tryck över tid kan orsaka ömhet, smärta eller skada.
Vanligtvis är ont och smärta oftast omkring nacke, axlar, rygg eller höfter. Dålig stående ställningar och felaktig vandring kan orsaka tendinit och hälspurs.
För att du inte ska känna dig öm och smärtsam i lederna måste du förbättra din hållning. Dessa åtgärder kan räta ut och balansera musklerna och minska trycket på lederna som ofta orsakar skada.
5. Minskar stress
En studie vid University of Auckland fann att sitta rakt upp kan minska stress och förbättra moralen, när man sitter i en böjd ställning kan leda till tristess, trötthet, nervositet och rädsla.
Forskare är överens om att korrigera kroppens position korrekt kan påverka många saker i kroppen, såsom hormoner och nervfunktionsfunktioner som förändrar humör och ökar blodtrycket.
Läs också:
- Stora fördelar med Pilates för att förbättra kroppsställning
- 5 Kraftfulla sportrörelser för att förbättra kroppshållning
- Tips för att förbättra 3 typer av icke-idealisk kroppsställning
