5 vanor efter att ha ätit det är inte bra för hälsan
För vissa människor rökning eller dricka te efter att ha ätit är en vanlig sak. Faktum är att den används som en rutin som måste göras efter att ha ätit. Men det visar sig att det finns ett antal aktiviteter som är farliga om de görs efter att ha ätit. Nyfiken om vad som efter att ha ätit vanor visar sig vara dåligt för hälsan? Se i den här artikeln.
Vanor efter äta som visade sig vara dålig för hälsan
Följande är fem vanor efter att ha ätit, som inte borde göras. Vad är de?
1. Rökning
Den vanligaste vanan efter att ha ätit rökning. Att röka efter att ha ätit är den obligatoriska rutinen för dem som redan är beroende av cigaretter.
Men vet du om nästan hela systemet i kroppen kommer att fungera under matsmältningsprocessen är aktiv? Tja, när matsmältningsförloppet är aktivt och efter att ha ätit dig röker, kommer nikotin sugd från en cigarett att absorberas två gånger i kroppen. Som ett resultat kommer de skadliga effekterna av nikotin också att öka.
Inte bara det, även innehållet i tobak i cigaretter har visat sig kunna hämma absorptionen av vitaminer och mineraler, inklusive kalcium och vitaminer C och D från maten du konsumerar. Förutom att hämma processen för absorption av näringsämnen som behövs av kroppen, kommer rökning att öka risken för olika sjukdomar. Så, börjar lära sig att sluta röka är det mest lämpliga valet.
2. Sova
Den vanligaste vanan efter att ha ätit sätter sig omedelbart efter att ha ätit. Om du sover ofta efter att ha ätit, bör du ändra denna vana från och med nu. För att sova i sin helhet kommer att orsaka halsbränna eller känner sig varm i magen grop och ökar magsyra. Dessutom har det visat sig att vanan att sova rakt efter lunch eller middag kan öka risken för stroke.
Faktum är att även denna vana faktiskt blir en av orsakerna till kraftiga ökningar. Viktökning uppstår när kalorierna som kommer in i din kropp är mer än kalorierna som går ut genom aktiviteterna du gör varje dag. Experter är överens om att sömn ska ske åtminstone 3-4 timmar efter att ha ätit.
3. Drick te
Dricker du mer te än vatten efter att ha ätit? För vissa människor är denna vana mycket vanlig. Men, vet du, om du dricker te efter att ha ätit finns biverkningar? Efter att ha ätit fungerar din matsmältning för att absorbera olika näringsämnen och ämnen från maten som kommer in. Te kan störa denna process.
En studie visar att dessa icke-farliga drycker kan störa absorptionen av järn och mineraler som spelar en viktig roll i vår kropp, om de tas direkt efter att ha ätit. Det är därför att barn, gravida kvinnor och personer som lider av brist på järn bör undvika att dricka te åtminstone en timme efter att ha ätit. Det är bättre att dricka vatten efter måltiderna.
4. Sport
Sporten är frisk. Men experter rekommenderar inte att träna kort efter att ha ätit. Orsaken är att detta kan orsaka obehag som smärta i övre buken, ökad magsyra, hicka, illamående, ökad risk för trauma och anfall.
Det är därför, om du tänker träna efter att ha ätit, glöm inte att kontrollera ditt matintag. Eftersom du äter för mycket mat före träning kan du få dig att känna dig dum och kan göra magen obekväm. Åtminstone måste du vänta två timmar efter att ha ätit att träna eller du kan också värma upp innan du tränar.
5. Ät söt frukt
De vanliga vanans vanor börjar vanligtvis med tungt äta och slutar med att äta frukt. Denna vana väcker i grunden fortfarande för och nackdelar. Men i princip kan frukt ätas när som helst, oavsett om det är innan måltider eller efter måltider. Endast du bör uppmärksamma den del frukt du äter efter att ha ätit. Frukt, även om det är gott och friskt, innehåller fortfarande kalorier och socker.
Å andra sidan kan för vissa människor att äta frukt direkt efter att ha ätit orsaka flatulens. Så det är bäst om du vill äta frukt efter att ha ätit, ta en paus först om två timmar. Målet är att halterna av kalorier och socker konsumeras inte överstiger det som metaboliseras i en energikälla.
Läs också:
- Oregelbundna matvanor ökar risken för hjärtsjukdom
- 4 sätt att bli av sömniga vanor efter att ha ätit
- Varför efter att ha ätit kan inte genast sova
