5 antigagala sätt att upprätthålla hälsa under regnig säsong
Inför regnperioden kan vi bli sjuka oftare. Men låt inte "hotet" av sjukdomen faktiskt hämma din produktivitet. Följ dessa fem enkla sätt så att du kan hålla dig frisk under regnperioden.
Håll dig frisk under regnperioden med ...
1. Ta C-vitamin
C-vitamin hjälper till att öka kroppens immunitet genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar för att skydda dig från risken för infektion eller sjukdom.
Dessutom kan antioxidanter i vitamin C bidra till att öka den totala uthålligheten för att förhindra att du blir stressad och trött snabbt.
Få tillräckligt med vitamin C från färska grönsaker och frukter och från multivitaminer om det behövs.
2. Bathe efter regn
För att hålla sig frisk under regnperioden är det bra att omedelbart ta en dusch efter att ha blivit drenched i regn. varför?
Regn gör det inte automatiskt sjukt, men vattnet kan innehålla föroreningspartiklar och bakterier som bärs av vinden och kan inhaleras. Dessutom kan stänk av smutsigt vatten under regnperioden också landa bakterier eller virus på vår hud.
Dessutom tenderar vårt immunsystem under regnperioden att vara svagare än vanligt så att det faller snabbare.
3. Smaka inte slumpmässigt
Vi rekommenderar att du inte använder snacks på vägarna en stund. Ingen kan garantera renligheten av mat som säljs på vägkanten. Speciellt under regnperioden är överallt lerig och översvämd med smutsigt vatten.
Radside snacks är ofta den främsta orsaken till att någon blir sjuk lätt under regnperioden. Antingen matförgiftning, diarré, tyfoid och så vidare.
4. Underhålla en hälsosam diet
Istället för snacks utanför, bör du försöka äta hälsosammare och mer regelbundet under denna regnperioden för att stärka ditt immunförsvar. Variera din dagliga dietmeny för att möta behoven hos kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler samt friska fetter.
Glöm inte en ny nyckel: undvik övermålning de som kan få viktökning ökar risken för andra hälsoproblem.
5. Hantera stress
Inte sällan blir du stressad snabbare under regnperioden. Börja med att tänka på en hög med kläder som är svår att torka, så det blir ofta sent till kontoret på grund av trafikstockningar eller översvämningar.
Tja, så att det blir fysiskt födt kan vara hälsosamt under regnperioden, du måste vara väldigt bra på att kontrollera stress. Till exempel genom att öva yoga på helger, lyssna på lugnande musik, kelonan med en partner och sover tillräckligt varje natt för att inte bli lätt stressad.
Läs också:
- Sätt att övervinna symtomen på leptospirose, typiska sjukdomar under regnperioden
- 6 Sjukdomar som ofta attackerar under regnperioden
- Att dricka regnvatten är inte lika coolt som vi föreställer oss, det här är övervägande.
