5 Äta regler för avgiftning (Detox Diet) i 7 dagar
Försök att komma ihåg igen, vad är dina ätningsmönster så här? Har du varit flitig i att äta mat som är hälsosam och näringsrik balanserad, eller ens äta mestadels skräpmat vem är inte frisk? Du kanske inte inser att hittills har det varit många gifter som du har tillåtit att komma in i kroppen. Men inte oroa dig, du kan prova en 7-dagars detox diet för att hjälpa din kropp fri från toxiner.
Vad är en detox diet?
Om du hela tiden anser att en diet är det enda sättet att gå ner i vikt, har du fel. Anledningen är att meningen med den faktiska kosten är att hantera din kost så mycket som möjligt för att uppnå vissa mål. Till exempel, för att kontrollera vikt, påskynda läkning av vissa sjukdomar, och så vidare.
Tja, som med andra typer av dieter, reglerar detoxdieter dietmönstren för att rensa kroppen av gifter. En 7-dagars detox diet innebär att du anpassar din kost för att avgifta din kropp i 7 dagar.
Kroppen avtar naturligt naturligt varje dag. Detta görs för att avlägsna toxiner som ackumuleras i kroppens organ, från lever, njurar, tarmar, lungor, till huden.
Men ibland, så mycket gift kommer in, kroppen blir överväldigad för att skölja gifterna. Som ett resultat blir kroppen lätt trött och utsatt för sjukdom.
Linda Page, ND, PhD, en naturläkare och författare avgiftning, avslöjade att mycket väl passar att en detox diet kan hjälpa till att föryngra och ladda upp kroppens styrka. Faktum är att han också nämnde att en detox diet också kan vara ett sätt att starta ett mer aktivt och hälsosamt liv.
Tips för framgångsrik 7 dagars detox diet
Innan du börjar en 7-dagars detox diet bör du först konsultera en läkare eller nutritionist. Det bör noteras att en 7 dagars detox diet inte är en ideal diet så att den inte kan göras av alla.
Läkare och nutritionists förstår ditt hälsotillstånd först, då doktorn ska avgöra om du kan gå på en detox diet 7 dagar eller inte. Så, oavsett kost du gör, se till att det passar din kropps behov och villkor, ja!
Efter att ha fått tillstånd från en läkare och nutritionist kan du ta en 7-dagars detoxdiet med följande regler.
1. Välj rätt mat
När du tar en 7-dagars detox diet, försök att multiplicera grönsaker eller fruktjuicer. Du kan välja vilken typ av grönsak eller frukt du vill, som morötter, äpplen, spenat eller andra gröna grönsaker.
Enligt Linda Page innehåller vegetabiliska eller fruktjuicer antioxidanter som kan trycka giftiga ämnen ut ur kroppen. Dessutom kan den rikliga vattenhalten också hjälpa till att skölja avfallssubstanser snabbare.
Eller det kan vara genom att äta brunt ris, korn och nötter. Alla typer av mat innehåller hög fiber som garanterar att du blir full längre. Som ett resultat kan du bättre styra dig från att äta ohälsosam mat.
Förvirrad över vilken meny att göra för en 7-dagars detox diet? Här är de val du kan kolla.
frukost: Havregryn och frukt smoothies, chia fröpudding eller grönsaksallad.
snacks: Rostade cashewnötter.
lunch: Rött ris, bakade svampar och spenat.
middag: Bakade potatis, honungssås grillad tonfisk och skivad gurka eller kokta morötter.
2. Drick mycket vatten
För din 7-dagars detox diet för att lyckas, se till att du dricker mycket vatten minst 8 glas per dag. Faktum är att hälsoexperter rekommenderar att du dricker vatten var 90: e till 2 timmar.
Ju mer vatten du dricker, kommer kroppen lättare att rensa sig av giftiga ämnen som skadar kroppen. Eller du kan också dricka citronvatten eller infuserat vatten för att öka avgiftningseffekten på morgonen.
3. Regelbunden motion
Fysisk aktivitet kan öka cirkulationen samtidigt som toxiner elimineras i kroppen. Det finns många typer av lätt träning som du kan försöka, från att bara gå runt under en lunchpaus eller ta en yogaklass.
Om du vill prova en sport som är av måttlig eller svår intensitet, bör du först konsultera en läkare eller personlig tränare Dig. Läkaren kommer att hjälpa till att föreslå vilken typ av övning som är lämplig och i enlighet med din kropps förmåga.
4. Behåll uthållighet
Förutom att reglera din kost och motion rutin, behålla din kropps uthållighet med tillräcklig vila. Kroppen måste också vara välskött så att din energi blir maximal under hela dagen.
7-dagars detox diet ger också ett nytt tillfälle för dig att styra stress på ett bättre sätt. Det finns många avslappningstekniker som du kan göra för att minska stressen. Till exempel massage terapi, bastu, meditation, yoga, eller bara andning övningar.
Du kan också göra hobbyer som du gillar, t.ex. att lyssna på musik, gå lugnt, ta ett varmt bad eller läsa en bok. Oavsett vilken aktivitet du väljer, se till att ditt sinne är lugnare och tydligare efter att ha gjort det.
5. Undvik koffeinhaltiga drycker och alkohol
Förutom att hantera typen av mat måste du också välja rätt dryck när du tar en 7-dagars detoxdiet. Du uppmanas att undvika alkoholhaltiga drycker eller innehålla koffein som te, kaffe eller läsk.
Dessa typer av drycker kan orsaka överdrivna avgiftningsreaktioner, till exempel huvudvärk och illamående. Om du inte är redo att undkomma koffein, försök att dricka en koffeindryck som gröna eller matcha-te.
Under tiden kan alkohol störa kroppens avgiftningsprocess. Levern kommer att bryta ner alkohol i acetylhid, en kemikalie som kan skada leverceller och kroppsvävnader. Genom att undvika alkohol kommer kroppens celler att vara friska och maximera processen att ta bort toxiner i kroppen.
Intresserad av att prova en detox diet? Innan du applicerar det, bör du först konsultera en läkare eller nutritionist, så att den anpassas till ditt nuvarande tillstånd. Så, försök inte godtyckligt en obesvarad diet, va.
Läs också:
- 8 sätt att ta bort toxiner från kroppen (avgiftning)
- 3 grupper av människor som kan prova fasta kosten
- 4 hälsosamma kosttrender som du måste försöka år 2019
