5 Anledningar till att äta tillsammans Familjen är friskare än att äta ensam

Äter du och din familj vanligtvis tillsammans? Eller på grund av olika upptagna scheman och scheman kan du inte äta med din familj? Tja, det visar sig att ett antal studier visar att det är en myriad av hälsofördelar att äta med dina familjemedlemmar varje dag. Vilka är fördelarna? Kolla in recensionen nedan.

Fördelar med att äta med familjen för hälsa

Försök att ta ett ögonblick att äta med din familj. Oavsett om det är på morgonen eller på middagen. Att äta tillsammans kan erbjuda följande fördelar.

1. Sundare mat val

Om du äter oftare själv kan du välja att köpa mat ute. Om du måste äta med familjen, brukar du och din familj äta hemlagad mat. Att köpa mat ute är riskabelt för hälsan eftersom du inte vet om livsmedelsförädlingen är ganska ren och frisk. För att inte tala om om inköpt mat innehåller smakförstärkare, kemiska färgämnen eller andra tillsatser.

Hemlagning är mycket hälsosammare eftersom du kan garantera själva behandlingen. Dessutom kan du också reglera hur mycket salt, socker och kemikalier som är i matlagning.

2. Övervaka barnens kost

Om barnet äter ensamt eller med sin vårdgivare, vem vet så långt har han inte använt grönsaker eller ris. Tja, genom att äta med föräldrar kan du övervaka ditt barns dagliga kost. Du har också möjlighet att introducera olika typer av mat varje dag. Detta kan förhindra krävande mat och överviktiga barn.

En undersökning av ett team av experter från Harvard Medical School 2000 visade att barn i åldern 9-14 som alltid äter med sina familjer är mer förtjust i grönsaker och frukt. De är också mindre benägna att konsumera ohälsosamma livsmedel och drycker som stekt mat och läsk.

3. Det är lättare att kontrollera matdelarna

När du lagar mat för din familj hemma skulle du ha gissat hur mycket rätt del av maten är. Om maten inte används, kan den sitta direkt i kylskåpet. Medan du äter ute, är den del av maten som serveras vanligtvis för mycket. Eftersom du måste betala för maten är det en önskan att spendera den, trots att du har blivit mattad.

4. Förhindra riskabelt beteende hos barn

Enligt en studie från 2010 av Center of Addiction and Substance Abuse (CASA) i USA kan äta med barn och föräldrar väsentligt förhindra riskabelt beteende hos barn. Ovanliga barn äter tillsammans 3,5 gånger större risk att försöka olagliga droger. De är också 2,5 gånger mer benägna att försöka röka och 1,5 gånger större risk att prova alkoholhaltiga drycker.

Experter tror att äta tillsammans kan hjälpa föräldrar att upptäcka möjligheten för sina söner och döttrar att få dåliga influenser tidigt. Dessutom visade forskning i Journal of the American Academy of Pediatrics 2011 att barn som alltid äter med sina föräldrar blir 24% klokare när de fattar beslut om sin hälsa.  

5. Lätt stress och förhindra depression

En studie i tidningen för äktenskap och familj år 2012 noterade att familjer som ofta åt tillsammans visade lägre symptom på depression än familjer som nästan aldrig åt tillsammans. Enligt ett team av experter som undersökt detta fenomen är det verkligen inte maten som kan hjälpa dig att övervinna mentala problem. Kvalitetstid och familjens värme spelar en viktig roll här.

Läs också:

• Betydelsen av att designa en familjediskmeny hemma
• Vill du ha familj alltid harmonisk? 8 tips för att maximera familjetid
• Är det verkligen kryddigt mat får vi äta mer?