5 spännande aktiviteter som kan minska risken för demens som börjar idag

Demens är en grupp av symtom som uppstår som en följd av minskad hjärnfunktion med ålder. Symptom på demens är svårigheter att komma ihåg och tänka, så att det är bättre känt som senil eller äldre sjukdom. I allvarliga fall kan personer med detta tillstånd uppleva hallucinationer. Därför reduceras livskvaliteten för dem med demens kraftigt. Faktum är att minska risken för demens från ung ålder med olika enkla saker. Vissa av dem kan till och med vara din hobby från barndomen. Kom igen, ta reda på mer i den här artikeln!

Demens är en äldre sjukdom

Den viktigaste riskfaktorn för demens är åldrande. Baserat på resultaten från folkräkningsundersökningen från folkräkningen som offentliggjordes av BPS, uppnådde Indonesiens befolkning över 60 år 21,4 miljoner år 2015.

Åldersintervallet 60 år och äldre är den grupp som är mest utsatta för demens. Ju äldre du ålder, desto högre risk för demens. Trots detta kan symtom på demens också börja visas så snart som 40 år gammal.

Olika dagliga aktiviteter som kan minska risken för demens

Demens orsakar inte bara en person att vara senil och har svårt att tänka men har också svårt att hantera känslor. Demens gör det också svårt för sufferers att tala och flytta smidigt.

Faktum är att risken för demens kan sakta eller till och med förhindras helt genom att upprätthålla en hälsosam kost och regelbunden motion för hjärnan. Dessutom hjälper vissa aktiviteter som du gör varje dag utan att förstå det också att upprätthålla hjärnhälsan så att den minskar risken för demens. Vad det än är?

1. Läs en bok

Nästan 90% av indoneserna gillar inte att läsa böcker. Detta är naturligtvis väldigt olyckligt eftersom fördelarna med att läsa en bok inte bara bidrar till att bredda horisonter och skapa kreativitet.

Bokavläsningshobbyer är likvärdiga med träning av koncentrationsförmåga och hjärnans fokus för att slutföra en uppgift. Läsning tränar dig också för att skärpa hjärnans kraft för att absorbera, bearbeta, komma ihåg och lagra ny information. Därför är folk som är flitiga i läsning kända för att ha en mycket lägre risk för olika typer av hjärnsjukdomar, som demens och Alzheimers.

Ovanstående teori bevisas av en studie från Hong Kong, citerad från Medical Daily. Efter att ha observerat mer än 1 500 äldre 65 år och äldre som var dementfria fann forskare att de hade älskat att läsa eftersom de var unga.

Kom igen, läs boken!

2. Gå med i kursen

Ju äldre du är desto svårare är det att lära sig nya saker. Naturligtvis, men gör inte detta en anledning att ge upp snabbt. Att lära sig något nytt i ung ålder kan vara en utmaning för din hjärna.

En studie från 2014 jämförde vuxna som studerade fotografering som en ny hobby med vuxna som bara aktivt utövar. Till följd av detta upplever människor som studerar fotografering en högre ökning i minnet än människor som gillar sport.

Men det betyder inte att du måste ta fotokurser, du vet, för att minska risken för demens. Om du fortsätter att avskräcka dig från att lära sig främmande språk, musiklektioner eller till och med ta en matlagningskurs för rädsla för misslyckande, tveka inte att börja!

3. Chatt

Vem, som inte gillar att chatta? Nu när du samverkar med andra människor arbetar hjärnan mer aktivt för att bestämma hur du ska bete sig, reagera, uttrycka åsikter och så vidare.

Under tiden fortsätter hjärnan även att spela in alla händelser och konversationer som uppstår. Denna process fortsätter även när du är ensam eller sover på natten. Den del av hjärnan som är ansvarig för detta är medial prefrontal cortex och temporoparietal junction. Båda områdena i hjärnan spelar en viktig roll för att bearbeta information, förbättra minne och utföra kognitiva funktioner.

Dessutom kan socialisering med andra vara ett sätt att minska stress som kan ha en negativ inverkan på hjärnans hälsa. Faktum är att en liten prata med personen bredvid dig medan du väntar på en offentlig buss att komma kan göra din hjärna frisk.

4. Dansa

Dans är en av de fysiska aktiviteterna som kan träna kroppens flexibilitet samtidigt som den närmar sig hjärnan. När du dansar reglerar hjärnan kroppsrörelser för att följa takt. Dessutom arbetar hjärnan också för att memorera rörelser och bearbeta vilka rörelser att göra nästa. Alla dessa aktiviteter regleras av en del av hjärnan som kallas basal ganglia.

Enligt en studie i New England Journal of Medicine kan dans förbättra minnet och förhindra dig från demens när du blir äldre. Aerob träning som dans kan återställa förlorad hippocampalvolym. Hippocampus är den del av hjärnan som styr minneslagring. Hippocampus kommer naturligt att krympa när du når ålderdom, vilket ofta orsakar minnes- och senilitetssjukdomar.

5. Trädgårdsskötsel

Förutom att göra ditt hemgård vackrare kan trädgårdsarbete faktiskt göra ditt hjärta lyckligt och har bevisats av så många medicinska studier, vet du?!

Forskning som publiceras i Journal of Alzheimers Disease rapporterar att trädgårdsarbete kan skydda kognitiva funktioner i hjärnan, öka hjärnvolymen och minska risken för Alzheimers med 50 procent. En annan studie som publicerades 2006 rapporterade trädgårdsarbete kan minska risken för demens med 36 procent efter att ha observerat 2000 äldre människor som gillar trädgårdsarbete i 16 år.

Dessutom kan trädgårdsarbete också minska risken för hjärtsjukdom.

Läs också:

• 7 föreskrifter när man tar hand om människor med Alzheimers sjukdom
• 4 typer av Alzheimers medicin som är tillförlitliga för att lindra symtom på sjukdom
• Ofta utsatt för luftföroreningar? Akta dig för Alzheimers