4 hälsosamma och roliga fördelar med Zumba
Även om det finns många nya typer av tränings- och sportsmetoder är zumba fortfarande en favoritövning bland de som är intresserade. En träningsövning som kommer från Columbia, betonar fysisk träning, musik och dans. Vilka är fördelarna med zumba? Kolla in följande fördelar med zumba.
Vad är zumba?
Zumba är en träningsövning vars rörelser består av en kombination av salsadanser och latinska dansrörelser. Övningsrörelsen införde även aerob gymnastik koreografi, så det verkade som en sport medan du dansar. Kombinationen av olika dansrörelser som cha-cha, salsa, tango och flamenco tillsammans med musik är en spännande och hälsosam sport..
Några av fördelarna med zumba som du kan få
1. Bränn kalorier
I denna övning kommer du att få fördelarna med zumba genom att bränna kalorier genom aerob träning i hans rörelser. I genomsnitt kan en zumba övning bränna 400-600 kalorier per timme. Detta är förstås en bra nyheter för er som vill ha en liten och tunn kropp. Du kan också få fördelarna med zumba med en merengue beat dansrörelse eller göra några uppsättningar squat rörelser följt av ett plyometrisk hopp..
2. Alla kroppsdelar flyttar och är utbildade
Förutom att bränna kalorier, har zumba fördelar för hjärthälsa. Zumba-rörelsen ger en grundlig rörelse från toppen till botten av kroppen. För den övre delen av rörelsen lägger du vanligtvis handen och huvudet framåt för att röra sig i rytmen.
När det gäller mitten till botten av kroppen, kommer denna zumba övning att göra din mage, skinkor, höfter och fötter alla rör sig samtidigt. Glöm inte också att fördelarna med zumba kan träna alla kroppskarv på grund av deras rörelser. När du övar zumba, kommer flexibilitet också att träna under uppvärmning, kylning och innehåll av zumba dansen.
3. Rolig sport, så det är inte svårt att göra
På en rekord vann Zumba de mest klassiska sporterna från hela världen. På grund av de många kraven i samhället erbjuder gymstudior och gymnastik i många länder zumba-klasser enligt deras intressen och mål. Det finns en standard klass av zumba, en äldre klass av zumba, zumba barn till zumba aqua som praktiseras i simbassänger.
Varför är Zumba så likt? Eftersom zumba i grunden presenterar musik och dans. Nu anses musik och dans också som universella språk som kan kopplas och trivas av alla i världen.
Sport som känns bra är förstås bra, för det här gör oss glada över att göra det. Så för dig som ofta är lat för att gå till gymmet eller är lat för att träna, kan zumba göra dig mer motiverad.
4. Zumba förhindrar stress och förbättrar humör
En av fördelarna med Zumba som är mest känd är att den kan övervinna stress och trötthet, för när du tränar zumba kommer du att åtföljas av energiska, nuvarande och säkert optimala teman. Om du är stressad, försök att göra zumba övningar
Med uppenbar musik som medföljer, kan det naturligtvis göra ditt humör bättre. Så förutom hälsa kan zumba träning också ha ett positivt inflytande på dem som är stressade eller dåliga humör.
Läs också:
- Den bästa sportrörelsen enligt din kroppsform (päron, äpplen och timglas)
- Att veta Piloxing, Sport för att dra åt olika kroppsmuskler
- Kegel Gymnastik för att förbättra kökkvaliteten
