4 hälsoproblem på grund av dålig hållning

Enligt den stora indonesiska ordboken är hållning kroppens form eller tillstånd. Bra hållning är viktigt för människors hälsa, för utan en bra hållning kan människor inte helt sägas vara fysiskt lämpliga.

Vilken bra hållning ser ut?

Bra hållning kännetecknas av ben som ordnas ordentligt och korrekt på rätt plats samt leder, muskler och ledband som fungerar enligt deras funktion. Den normala ryggraden har tre naturliga kurvor, nämligen mellan ryggraden och nacken, i mitten och i botten. Om storleken på denna kurva blir större eller mindre, kommer någon att börja känna problemet i stående och hållningen ser onormal ut.

I vanligt perspektiv kan bra hållning ses av hur någon står och sitter. Människor med bra hållning kommer att ha en välbyggd, men inte stel form, vare sig de står eller sitter. Tyvärr kan inte alla upprätthålla bra hållning.

Ställningar som är initialt robusta kommer i slutändan att förändras på grund av dagliga vanor som oavsiktligt påverkar kroppshållning, till exempel att ha en väska som är för tung, bär skor som inte passar storleken, till fel kroppsläge när du sitter, står och sover för en period tillräckligt länge.

Vad händer om en dålig hållning lämnas ensam?

Det skapar inte bara ett visuellt ogynnsamt intryck, en dålig hållning kan också påverka en persons fysiska och psykiska hälsa, även om några av dem har följande långsiktiga effekter.

1. Orsakar nacke, axel och ryggsmärta

En av de mest uppenbara negativa effekter som kan uppfattas av personer med dålig hållning är smärta i vissa delar av kroppen runt ryggraden. Kroppsställningar som tenderar att böja kan orsaka smärta eller smärta i nacke, axlar och rygg eftersom musklerna, särskilt flexor- och extensormusklerna, måste arbeta hårdare för att stabilisera den böjda ryggen. I sin bok, You 1.0: Den ultimata användarhandboken för dig, Dr. Matthew Kounkel, DC, en kiropraktikexpert, uppgav också att mer än 80% av nacke och ryggproblem är ett resultat av muskelsmärta som härrör från år av dålig hållning. Denna långsiktiga effekten av en dålig kroppsställning kan orsaka att skulderformen förändras permanent och försämrar funktionen av lederna i ryggraden.

2. Minskar lungfunktionen

Baserat på Dr. Rene Cailliet från Institutionen för fysisk medicin och rehabilitering vid Universitetet i södra Kalifornien, visade sig alltför böjande kroppen leda till en minskning av lungkapaciteten med upp till 30%. När en person är böjd, kommer lungorganen att komprimeras för att bli mindre så att andningsluftens volym minskar. Dessutom kommer tillförseln av syre genom blodet till hela kroppen att minska, vilket kan vara dödligt för celler, vävnader och vitala organ i kroppen. Dessutom kan dålig axelställning också orsaka kronisk hyperventilering som kännetecknas av att en person andas djupare och snabbare på grund av låg syrehalt i kroppen.

3. Hämmande blodcirkulation

Kroppshållning spelar en stor roll i blodflödesprocessen genom kroppen. Dålig kroppshållning kommer att ändra arrangemanget av ryggraden som kan orsaka förminskning av artärerna. Förtäring av blodkärl runt ryggraden kan blockera blodtillförseln till muskelceller, vilket också påverkar tillförseln av näringsämnen och syre. Ställningen av att sitta för länge genom att korsa dina ben kan blockera blodflödet, höja blodtrycket och orsaka spindelvener.

Blodtrycket kommer att vara högre på grund av den mängd blod som pumpas upp mot hjärtat - lyckligtvis håller det bara ett tag. Men för personer som har stor risk för blodproppar rekommenderas att inte sitta i korsbensposition under lång tid eftersom det kan öka risken för djup venetrombos (DVT). Dessutom kommer blodcirkulationen som inte är smidig att orsaka matsmältningsproblem, med tanke på att blodflödet har en stor roll i processen med mänsklig matsmältning.

4. Försvagad depression och stress

Under 2012 fann en professor från San Francisco State University att förändrade positioner för att vara mer upprätt kunde förbättra sin humör och energinivå. I undersökningen instruerade han 110 elever att gå i korridoren i en böjd position och instruerade dem att hoppa när de passerade korridoren. För dessa elever minskar bönen energi och upplever mer depression än när de hoppar.

Dessutom publicerade amerikanska psykologiska föreningen år 2015 resultat från experiment om hur kroppshållning påverkar stress. Som det visar sig, människor som sitter upprätt har högre självkänsla, bättre humör och lägre rädsla än människor vars sittställning tenderar att "minska". Sammanfattningsvis uppgav experterna att dålig hållning under sittande orsakade en hög känsla av stress, även potentiellt orsakande kronisk stress. En Harvardstudie uppgav också att personer med böjd position hade en 10% minskning av testosteronhalten och en ökning av hormonet kortisol med 15%, vilket lett till att en person lättare stressades.

Kom nu rakt upp!

Inte många människor är medvetna om att en dålig hållning kan ha en dålig inverkan på hela kroppen, inte bara på det fysiska utan också på det mentala. Många av dem är redan medvetna om de negativa effekterna av dålig hållning, men underskattar dessa saker och är ovilliga att göra förändringar. Faktum är att de effekter som orsakas av dålig hållning kan leda till allvarligare sjukdomar om de lämnas längre. Behållningen måste därför repareras och underhållas så att den förblir i sin riktiga position.

LÄS OCKSÅ:

• De 10 vanligaste bensjukdomarna du måste undvika
• Fördelar med att tala enbart för mental hälsa
• 5 hälsoproblem på grund av sittande för länge