4 fördelar med fantastiska Sawo-folk sällan kända

Indonesiska människor kan vara bekant med Sapodilla. Denna bruna och mjukfrustade frukt med söt smak är verkligen en av de frukter som många tycker om. Men inte bara äta det. Faktum är att denna frukt rymmer en myriad av hälsofördelar som är synd att missa, vet du. Kom igen, ta reda på mer information om följande fördelar med sapodilla.

Lär dig om sapodilla fruktnäring

Sawo är en tropisk frukt som har ett vetenskapligt namn Manikara zapota och gå in i familjen Sapotaceae. Denna frukt odlas allmänt i Centralamerika, Mexiko och Karibien. Tillsammans med antalet entusiaster har sapodilla nu odlats i nästan hela världen, inklusive Thailand, Indien, Kambodja och Indonesien.

Denna frukt är mycket föredragen eftersom den har en söt söt smak och mjuk och mjuk fruktkött. Du kan äta denna frukt direkt fräsch. Men för vissa människor kan denna frukt också bearbetas till juice, milkshakes, sylt eller matlagning.

Bakom den söta smaken visar denna frukt att den innehåller olika näringsämnen som är bra för din kropp. Sapodilla frukt är rik på fiber, vitamin C, vitamin A, B-vitaminer, niacin och folat. Stoppa inte där, denna frukt innehåller också olika viktiga mineraler, såsom kalcium, magnesium, järn, kalium, selen och fosfor.

Intressant är sapodilla en frukt som är låg i kalorier och innehåller inte alls kolesterol. I 100 gram brun juice frukt sparar bara kalorier så mycket som 83 Kcal (kilo kalorier).

Olika fördelar med sapodilla frukt

Olika viktiga näringsämnen i sapodillafrukt kan hjälpa till att upprätthålla din övergripande hälsa. I allmänhet här är några av fördelarna med sapodilla frukt som du behöver veta:

1. Främjar matsmältningen

Fiberhalten i 100 gram mogen brun frukt är känd som 5,3 gram. Man kan säga att fibern i denna frukt är ganska hög. De rikliga fibrerna och tanninerna i denna frukt kan hjälpa till att underlätta ditt matsmältningssystem.

Inte bara bra för din matsmältnings hälsa, fiberintaget från sapodilla kan också hjälpa till att lindra olika matsmältningsstörningar som förstoppning, diarré, hemorrojder aka hemorrojder och många andra.

Olika studier har också visat att fiber kan förhindra en person från olika kroniska sjukdomar i framtiden, såsom diabetes, hjärtsjukdom, även koloncancer.

2. Hjälper till att gå ner i vikt

Kämpar du för att få den idealiska vikten? Förutom träning multiplicera du matvanor som innehåller fibrer. En av de frukter som kan läggas till din dagliga kost är sapodilla.

Fiberhalten i denna frukt kan få dig att känna dig längre, utan att behöva lägga till mycket kalorier i kroppen. Som ett resultat, känner du dig inte hungrig snabbt så din aptit för ätning minskar och du kommer att äta mindre. Det här är verkligen bra nyheter för människor som vill gå ner i vikt.

Men se till att du inte övertar denna frukt. Kom ihåg att denna frukt innehåller höga kalorier och fruktos. I stället för att få den idealiska kroppsvikten, kan de flesta av dessa frukter faktiskt orsaka blodsocker att stiga. Så, konsumera sapodilla till smak. Ännu bättre om du balanserar intaget av näringsämnen från olika andra typer av frukt.

3. Motverka fria radikaler

Sapodilla frukt innehåller många antioxidanter som behövs av kroppen. Antioxidanterna är själva viktiga molekyler som spelar en roll för att motverka fria radikaler. Du kan få fria radikaler från mat, luft, även från din kropps reaktion på solljus.

Om det får fortsätta att ackumuleras i kroppen kan fria radikaler orsaka skador på friska kroppsceller. Fria radikaler är ofta kopplade till orsakerna till olika sjukdomar som cancer, hjärtsjukdom, nedsatt visuell förmåga, till Alzheimers.

Att kombinera denna frukt med olika andra typer av frukt som också är rik på antioxidanter är det bästa sättet att avvärja fria radikaler i kroppen.

4. lindra feber och inflammation

Forskning som publicerades i Asian Journal of Tropical Disease fann att sapodilla blad extrakt (Manilkara zapota) kan ha antiinflammatoriska och antipyretiska egenskaper som hjälper till att lindra inflammation och feber.

Tyvärr har denna forskning utförts på råttor, så ytterligare forskning med ett större utrymme behövs för att verkligen säkerställa fördelarna med detta fruktlöv hos människor. 

Kom ihåg att naturliga ingredienser inte alltid är säkrare. För de av er som kan vara känsliga för komponenterna i sapodilla är det inte rätt att äta frukt. Därför alltid rådfråga en läkare först innan du använder vissa droger, inklusive örter för att behandla ditt tillstånd.

Det säkra sättet att äta sapodilla frukt

Även om det erbjuder många hälsofördelar, måste du vara försiktig när du vill titta på denna frukt. Innan du konsumerar det, se till att frukten du är på väg att äta är perfekt kokad.

Förutom att ha en känsla av att vara tät och hård texturerad, kan äta omogna frukter eller fortfarande råa orsaka torr mun, irritation och till och med stickningar.

För att inte vara fel, här är tips om att välja mogen brun frukt:

• Om den pressas, känns frukten mjuk och innehåller mycket vatten.
• Har en ljusgul brun hud.
• Om den plockas, blir den mogna frukten lättare åtskild från stammen.
• Det har mycket mindre juice än de unga.

Läs också:

• 5 fördelar med körsbär du inte misstänkte tidigare
• Kom igen, bekanta dig med fördelarna med muskatnötfrukter och näringsinnehåll
• 8 Fördelar med extraordinära Kelengkeng Frukt för kroppshälsa