4 fördelar med ketogen diet minskar vikt för att förebygga epilepsi
Den ketogena kosten, som utnyttjar tillståndet av ketos i kroppen, har nyligen diskuterats varmt som ett sätt att gå ner i vikt. Har du någonsin hört det? Eller är du intresserad av att prova det? Innan du fortsätter dina avsikter, bör du först ta reda på vad ketos är när du är på ketogen diet. Hjälper det verkligen kroppen utan "biverkningar"?
Vad är ketos??
Allas kropp kan vara i ett tillstånd av ketos. Din kropp måste ha upplevt det, men du inser inte det.
Ketos är faktiskt en vanlig metabolisk process som förekommer i allas kropp. Denna situation uppträder när kroppen inte har tillräckligt med kolhydrater från mat till energi celler. Så, för att övervinna denna brist, använder kroppen fett för att ge energi.
Villkoren för ketos uppträder vanligen när du är snabb eller när du begränsar kolhydratintaget (när du exempelvis tar en låg kolhydratdiet). Du kan också använda ketogen diet - en diet som har trenderat på senare tid - för att nå en tillstånd av ketos i kroppen.
Vilka är fördelarna med ketogen diet?
Några av fördelarna med ketogen diet är:
1. Förlora vikt
Eftersom kroppen slutligen brinner fett till energi, används ketos i stor utsträckning som ett sätt att gå ner i vikt. När du applicerar ketogen diet för att uppnå ketos rekommenderas du att konsumera mindre kolhydrater och öka ditt intag av friska fetter. På det sättet kommer kroppen att använda mer fett för att bli en energikälla.
Forskning i American Journal of Clinical Nutrition 2008 stöder också detta. Forskning visar att ketogen diet kan minska hungern och minska det totala intaget av mat, så det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
2. Kontrollera blodsockernivån
Inte bara för att gå ner i vikt visar det sig att ketos kan ge andra fördelar, till exempel att kontrollera blodsockernivåerna. Detta kan vara till stor hjälp för dig som lider av diabetes.
Vid applicering av ketogen diet får kroppen bara lite kolhydratintag. Så det kan hjälpa dig att kontrollera blodsockernivån. Vid lågt kolhydratintag kommer kroppen bättre att kunna använda kolhydrater som energi. Så, socker nivåer kommer inte att vara överdriven i blodet.
3. Gör hjärnan mer fokuserad
Ketos producerar ketonföreningar som kan vara en energikälla som är mer hållbar för hjärnan än glukos. Detta gör hjärnan mer fokuserad och koncentrerad.
När glukos är en energikälla för hjärnan kommer den bara att varas i en till två dagar. Detta gör hjärnans arbete minskar när glukosreserverna tappar. Omvänt, när ketoner blir en energikälla för hjärnan, kommer detta att vara i veckor. Så, optimalt hjärnarbete kommer att vara längre.
4. Kontrollera epilepsi
Faktum är att innan den ketogena kosten eller tillståndet av ketos används för att gå ner i vikt används denna diet för att behandla epilepsi först. Experter tror att ketonföreningar som produceras när kroppen är i ett tillstånd av ketos kan vara en energikälla för hjärnan som är bättre än glukos. Ketoner kan också skydda hjärnceller från skador.
Detta har bevisats genom olika studier. Många studier har visat att ketogen diet kan minska anfall hos epilepsipatienter.
Inte bara det, vissa studier har också visat att ketogen diet kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, metabolisk syndrom, Alzheimers och Parkinsons.
Risk för ketos om inte gjort noggrant
Tillståndet av ketos producerar ketonföreningar för kroppen. Ketonen är faktiskt acceptabel för kroppen och är inte farlig om den inte överstiger gränsen. Emellertid kan överdriven produktion av ketoner göra kroppen sur. Detta tillstånd kallas ketoacidos och kan äventyra hälsan.
Ketoacidos kan orsakas av hunger eller när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin (hos diabetiker). Detta tillstånd kan orsaka symtom som törst, torr mun, frekvent urinering, torr hud, trötthet, buksmärtor, kräkningar, andningssvårigheter och förvirring. I själva verket kan allvarlig ketoacidos orsaka koma till dödsfall.
Läs också:
- Vad är skillnaden mellan ketogen diet och ketofastos dieten?
- 4 fördelar med ketogen diet för ditt sexuella liv
- Tips för att gå ner i vikt med en låg karbohydrat diet
