4 tips för att hålla semester kul även med kronisk sjukdom
Helger har visat sig ha olika hälsofördelar. Speciellt för personer som har kroniska sjukdomar som astma, reumatism, epilepsi, diabetes, hjärtsjukdom och cancer. Semester har många fördelar. Från att lindra stress till ökad uthållighet. Även i Journal of the American Medical Association står det att personer som har semesterrutiner har ett hälsosammare hjärta. För att göra din semester kul även om du har en kronisk sjukdom, följ dessa tips.
1. Förbered din semester bra
Under semestern måste du göra noggrann förberedelse. Om du har en kronisk sjukdom, måste du regelbundet ta medicinen. Gör inte din semester som en dag då du tar medicin också, för det här försvårar faktiskt ditt tillstånd. Så, du måste förbereda ett lager av mediciner försiktigt.
Välj ett ställe att bo som är bekvämt och stöder ditt tillstånd. Du är till exempel lätt kämpar eftersom det har COPD. Undvik att placera platser som kräver att du klättrar upp i en fem våningar trappa. Välj en som ger en hiss att gå upp så att du kan spara energi.
2. Underhålla en diet
Under semester är aptit ibland ostoppbar. Det känns som att du vill prova all mat utan att bromsa den. Men vill du definitivt inte att semesteret ska avbrytas på grund av symptom på återfall? Därför behåll din kost även när du är på semester.
Personer med kroniska sjukdomar som psoriasis eller reumatism brukar ha vissa kostbegränsningar. För det, istället för att bara uppfylla dina lustar men slutet blir faktiskt smärta, är det bättre att välja hälsosam mat. Förutom att du uppfyller dina näringsbehov under semestern, kommer hälsosam mat som grönsaker, frukt, nötter, frön och fettfattigt protein att hjälpa dig att förebygga symtom på återkommande..
3. Skapa gränser för dig själv
Helgdagar är roliga. Men semester kan också göra ditt sjukdomsfall. Eftersom semestern kan göra dig orolig och också fysiskt och mentalt tröttsam. Därför behöver du verkligen kunna mäta dina egna förmågor.
Friska människor kan göra allt de vill ha när de är på semester. Börja med att försöka alla extrema vattensporter att stanna upp hela natten. Tja, du måste göra en realistisk semesterplan, enligt dina gränser. Dessutom måste du också berätta för personer som följer med dig på semester att du har vissa begränsningar eftersom du har en kronisk sjukdom.
Tvinga inte dig själv bara för att det inte är bra att vägra inbjudna. Sätt i stället din egen avkopplande tid för att bara meditera eller ta en promenad på stranden medan du andas frisk luft.
4. Få tillräckligt med sömn
Du måste inse att brist på sömn kan ha ett dåligt inflytande på hälsan. Särskilt om du har en kronisk sjukdom, kan sömnbrist faktiskt få symptom igen. Gör därför inte semester som en ursäkt för att stanna upp sent.
Försök att sova tillräckligt, även om du kanske måste sova före de andra. För att sova bra, undvik att konsumera alkohol och koffein. Därför kan alkohol och koffein störa kvaliteten på din sömn. Gör några enkla sträckor innan du lägger dig för att lindra värk efter en aktivitetsdag.
Läs också:
- 6 sätt att övervinna återfall astma när du reser eller reser
- 7 Säkra och bekväma semestertips för de som har sköldkörtelproblem
- 7 tips för att njuta av semester för kemoterapi patienter
- Säker och stressfri semestertips för dig som har IBS
