4 ohälsosamma frestelser på jobbet och hur man övervinnar det

Din medarbetare inbjuder till lunch på snabbmatrestaurangen, en vän bredvid din båt uppmanar dig att ta en paus och röka. Dina divisionskamrater bjuder in dig att samla i baren efter arbetet. Dessa saker kan vara några av de vanor som du alltid stöter på i arbetsmiljön.

Den tid du brukar spendera mer på jobbet gör att frestelserna blir ännu svårare att motstå. Resultatet når inte bara djupare, vanan är verkligen inte bra för din hälsa. Men ta det lugnt, du kan göra följande tips så att du inte hamnar i dåliga vanor på jobbet.

Frestelse 1: ohälsosam lunch val

Att välja hälsosam mat på jobbet kan vara en utmaning för dig. Att motstå frestelsen av livsmedel som är dåliga för din hälsa och kan gå ner i vikt, försök att:

Ta med egen lunch så att du kan styra vad du äter.
Håll hälsosamma snacks på bordet som nötter och spannmål för att förhindra att du äter högt kalori snacks.
Gör en lista över restauranger som har en hälsosam meny och bjud in dina medarbetare till lunch på platsen.
För kontorshändelser kan du föreslå att du håller en "frisk potluck". Du och dina kollegor kan ta med hälsosammare mat som sallader och frukt.

Frestelse 2: Vanan att dricka alkohol efter arbete

Vanan att komma ihop efter att ha återvänt från jobbet kan leda till drycker som kräver att man konsumerar kalorier högre än vanligt. Dessutom kommer du också att känna dig värre nästa dag. För att undvika denna typ av incident kan du:

Begränsa sammankopplingsfrekvensen med din kontorspartner till bara en gång i månaden.
Använd tiden efter arbetet för att träna eller spendera tid med familjen.
När du samlar med medarbetare, försök att beställa drycker utan alkohol och undvik hög fetthalt.

Frestelse 3: För mycket chatt

För vissa människor kan frestelsen att umgås vara svårare att motstå än frestelsen av mat. Lusten att skvallra brukar tendera att besegra din skyldighet att göra kontorarbete. Som ett resultat blir dina uppgifter i stigande grad uppe och aldrig färdiga, vilket gör din vilodag mindre. För att övervinna detta:

Om du känner dig frestad att sluta och chatta varje gång du passerar din kollegas bås, undvik den rutt som passerar genom båset när du går.
Om din plats verkligen är en plats att samla och chatta, berätta för dina kollegor att du har en tidsfrist för ditt arbete som du måste uppfylla innan du vilar.
Du kan spara din skvaller för senare, under lunchpausar, med en hälsosam meny förstås.

Frestelsen 4: Rökning

För dig som är rökare, kan du ta en kort paus för att röka en cigarett mitt i arbetstätheten, som om du letar efter frisk luft. Men tyvärr förorenar du verkligen dina lungor och de runt omkring dig. För det kan du göra följande:

När din medarbetare inbjuder dig att röka, kan du vägra det men fortsätt att följa med honom utan att röka.
Följ din väns rökning schema och använd schemat som en påminnelse att pausa från ditt upptagna liv, men inte som schema för att röka också.
Bjud in dina medarbetare att sluta röka och börja nya, friskare vanor.