3 hälsoproblem i en gång komplikationer om gravida kvinnor är lata rörelse

När du är gravid, kommer du oftast att minska olika aktiviteter och aktiviteter lite efter en liten tid. Faktum är att för många aktiviteter under graviditet kan äventyra din hälsa och ditt barns livmoder. Men i själva verket är gravida kvinnor som är lat att flytta också risk att uppleva olika hälsoproblem, du vet.

Hälsoproblem för gravida kvinnor som är lat att flytta

Även om det inte är tillåtet att göra tungt arbete betyder det inte att gravida kvinnor bara sitter tyst hemma. Under graviditeten ökar matintaget eftersom livmodernbarnet behöver näringsämnen att utvecklas. Ökar matintaget och närvaron av ett foster i magen, vilket ökar moderns vikt.

Om viktökning inte balanseras med fysisk aktivitet blir risken för olika sjukdomar ännu större, till exempel:

1. Gestationsdiabetes

Gestationsdiabetes är diabetes som uppstår under graviditeten. Omkring 3 av 5 gravida kvinnor är kända för att ha detta tillstånd, även om de aldrig tidigare haft diabetes. Därför måste gravida kvinnor fortsätta att kontrollera sina blodsockernivåer för att vara normala.

När du äter kommer kroppen att bryta ner kolhydrater från mat till socker (glukos). Denna glukos kommer att transporteras bort av blodomloppet och i alla celler som ett energimaterial. Jo, överföringen av glukos till celler kräver insulin så att sockernivån förblir normal.

Under graviditeten frigör placentan tillväxthormoner, av vilka vissa kan störa insulinets funktion vid reglering av blodsocker. Som ett resultat kommer blodsockernivåerna att öka och graviditetsdiabetes kan uppstå.

Förutom hormoner under graviditeten är en annan faktor som ökar diabetes under graviditeten överviktig. Om en gravid kvinna är lat att flytta, kommer hennes vikt att öka och hennes insulinfunktion störs.

2. Depression

En studie ledd av Dr. Nithya Sukumar från University of Warwick har funnit en länk mellan graviditet, depression och vana att sitta länge.

Forskargruppen samarbetade med George Eliot Hospital NHS Trust i Storbritannien och fann att depressiva symptom är mer benägna för gravida kvinnor som är lat att flytta eller ofta sitta och ligga ner under långa perioder.

Inaktivitet kan orsaka ångest och stress för gravida kvinnor, till exempel att tänka på hur man levererar, känner sig ensam och vinner. Depression under graviditeten är inte bara dålig för moderns hälsa, utan stör också utvecklingen av livmodern.

Symptom på depression under graviditeten skiljer sig inte mycket från vanligt depression. Generellt orsakar detta tillstånd flera symptom som uppstår i 2 veckor eller mer, till exempel:

Fortsätt att känna dig ledsen, skyldig och värdelös
Svårighetsfokusering och förlorande intresse för aktiviteter som vanligtvis åtnjuter
Att ha ett sinne vill sluta livet
Har svårt att sova eller sova för mycket

3. Högt blodtryck (hypertoni)

Normalt blodtryck hos gravida kvinnor är mindre än 120/80 mm Hg. Om blodtrycket är omkring 140/90 mm Hg eller mer kan det sägas vara högt blodtryck. Villkoret ger vanligtvis inga symptom och är bara känt när du mäter blodtrycket.

Blodvolymen under graviditeten ökar med 45 procent. Mängden blod som ökas måste oundvikligen pumpas av hjärtat genom hela kroppen. Detta gör att vänster ventrikel (vänster sida av hjärtat) blir tjockare och större eftersom det måste arbeta hårt för att pumpa extra blod. Detta tillstånd kan göra gravida kvinnor sårbara för högt blodtryck.

Tja, för gravida kvinnor som är lat att flytta kan blodtrycket öka och förvärra hypertension. Varför? Lata rörelser kan göra att viktökning blir okontrollerad. Dessa tillstånd kan öka blodflödet i vävnaderna så att blodtrycket ökar.

Det finns flera typer av högt blodtryck under graviditeten, nämligen:

1. Kronisk hypertoni

Detta tillstånd uppstår oftast eftersom hypertoni redan har en kvinna före graviditeten. Läkaren kommer att bestämma diagnosen kronisk hypertoni hos gravida kvinnor om detta inträffar under de första 20 veckorna av graviditeten. Vanligtvis kommer läkaren att ge ett säkert läkemedel så att blodtrycket stannar under kontroll.

2. Gestationshypertension

Detta tillstånd utvecklas vanligtvis efter graviditet passerar den 20: e veckan. Lyckligtvis kan detta tillstånd botas efter att moderen som är gravid, föder barnet.

Komplikationer om gravida kvinnor är lat att flytta

Fosterhälsa är mycket beroende av mamman. Om mamman är frisk, kommer fostret också att vara friskt. Tja, vad händer om hälsoproblemen i samband med dumma gravida kvinnor inte behandlas? Visst kommer det att ha en negativ inverkan och hota fostrets hälsa och säkerhet.

Komplikationer som uppstår om gravida kvinnor har lata vanor av rörelse.

Komplikationer av graviditetsdiabetes hos gravida kvinnor

Välkontrollerat blodsocker hos gravida kvinnor med graviditetsdiabetes kommer att orsaka flera problem, inklusive:

Barnets födelsevikt är ganska stor

Detta kommer att göra det svårt för moderen under födseln. Om det är tvunget kan risken för nervskador på grund av tryck på axelområdet uppstå. Av denna anledning kommer läkare att rekommendera gravida kvinnor att föda sina barn genom kejsarsnitt.

preeklampsi

Om gravida kvinnor har högt blodtryck liksom graviditetsdiabetes kommer risken för preeklampsi att bli ännu större. Detta får barn att föda för tidigt och gravida kvinnor upplever anfall eller stroke under arbetet.

hypoglykemi

Okontrollerad graviditetsdiabetes kan orsaka hypoglykemi efter förlossning. Detta kräver att barnet ska övervaka sitt blodsocker i flera timmar efter födseln.

Komplikationer av depression hos gravida kvinnor

Obehandlad depression under graviditeten har potential att utgöra en farlig risk för mamman och fostret. Detta tillstånd kan orsaka barn födda för tidigt, barn födda med låg vikt eller fortfarande födda med utvecklingsproblem.

Sämre, gravida kvinnor med depression kan också göra saker som äventyrar sig på grund av försök till självmord.

Om depression fortfarande inträffar efter att ha fött barn, kommer barnets utveckling också att störas. Barn blir mer impulsiva, mindre kognitiva, mer känslomässiga. dammen svår att interagera ordentligt.

Komplikationer av högt blodtryck hos gravida kvinnor

Hypertoni under obehandlad graviditet och lata rörelsevanor som inte elimineras kommer att orsaka komplikationer, inklusive:

preeklampsi

Detta tillstånd kan orsaka allvarliga skador på vitala organ, som hjärnan och njurarna. Preeklampsi, även känd som toxemi, kan orsaka anfall. Om det inte behandlas omedelbart kommer det att bli dödligt. Symptom på preeklampsi som kan uppstå hos gravida kvinnor är:

Ansikte och händer svullna onormalt
Fortsätt att känna huvudvärk och störd syn
Övre buksmärtor tillsammans med illamående och kräkningar
Andningssvårigheter

HELLP syndrom

HELLP syndrom beskriver en mängd olika tillstånd, såsom hemolys, ökade leverenzymer och låga blodplättar. Detta tillstånd är mycket allvarligt och livshotande. Detta kan hända om preeklampsi inte behandlas omedelbart.

Andra komplikationer

Högt blodtryck är inte bara farligt för moderen, även fostrets tillväxt kan också störa. Detta tillstånd kan orsaka barn födda med låg vikt, inklusive andra komplikationer, såsom:

Placentalavbrott: placentan frigörs från livmodern för tidigt och orsakar blodflöde och näring för barnet att bryta
Caesar och för tidig födelse: så att mamman och fostret är säkra, kommer barnet att föda för tidigt genom kejsarsnitt.

Tips för gravida kvinnor så att de inte är lat för att flytta

Ett enkelt sätt att se till att din kropp blir aktiv under graviditeten är med motion. Denna fysiska träning hjälper dig att styra vikt, stärka kroppens muskler som sträcker sig på grund av fostret och underlättar leveransprocessen. Så, gör inte graviditet eller rädsla för missfall som en ursäkt för att undvika motion.

Innan du gör denna fysiska aktivitet, alltid prioritera rådgivning med en gynekolog. Använd sedan några av dessa tips så att träningen är säker, till exempel:

1. Välj lämplig träningstyp

Den mest rekommenderade typen motion för gravida kvinnor är yoga, avkopplande eller livlig promenad, simning och dans. Det är bäst att undvika sport som cykling, ridning eller sport som håller dig på ryggen länge.

2. Träna inte ensam

Sport är utsatta för skada. Så att detta inte händer bör du be din partner eller familjemedlem att följa, se efter och vaka över dig.

3. Stoppa när trött

Även om det är hälsosamt, gör inte överdriven motion. Om i mitten av träningen börjar andan och pissa, ta sedan en paus.

4. Undvik sport med stor intensitet

Om du börjar idrott, gör denna övning i 15 minuter 3 gånger i veckan i 2 veckor. Därefter kan varaktigheten ökas till 30 minuter.

5. Nog för kroppsvätskor

Under träning, glöm inte att ta med extra dricksvatten. Detta undviker dig från törst eller uttorkning. Undvik motion under dagen eftersom det kommer att göra dig lätt trött. Gör det hemma, om du vill träna under dagen.

6. Värma upp

Många har saknat en uppvärmningssession innan de tränar, även om detta är viktigt för att förhindra sportskador. Uppvärmning gör också musklerna i kroppen inte "chockade" när de tränar så att musklerna är mer flexibla.

Rörelseövningar rekommenderas för gravida kvinnor

Förutom att gå, simma eller dansa kan du också göra några bra träningsrörelser för gravida kvinnor. Denna övning syftar till att stärka musklerna och lederna, förbättra cirkulationen och lindra ryggsmärta och ryggsmärta under graviditeten. För att inte vara fel, följ övningsrörelserna under graviditeten och hur man övar det enligt följande.

1. Öva för att stärka bukmusklerna

När livmodern blir större blir trycket på musklerna i nedre delen ökat. Detta orsakar ofta ryggont. Förutom att undvika dig från lat rörelse kan denna övning stärka bukmusklerna. För att visa det följer du stegen, till exempel:

Placera din kropp som krypning; knä och händer placeras på golvet för att hålla kroppen. När du gör denna position, se till att din rygg stannar rakt.
Sedan höja ryggen till taket - för att dra bukmusklerna. Låt huvudet slappna av framåt.
Håll den här positionen i några sekunder och slappna av i bukmusklerna genom att räta ryggen.
Gör denna rörelse upprepade gånger 10 gånger. Om du känner dig obekväm eller känner smärta, stanna omedelbart omedelbart.

2. Pelvic golv övningar

Bäckenbotten består av en muskelsträcka som sträcker sig från benet till ryggraden. Syftet med att göra bäcken golv övningar är att stärka musklerna.

Om musklerna i bäckenområdet är svaga, kommer du lätt att få urin ut. Till exempel vid hosta, ren eller spänd. Om det fortsätter att försvagas kan urininkontinens fortsätta efter födseln. Det betyder att du kommer att ha svårt att hålla eller kontrollera urin urladdning.

För att demonstrera denna övning, följ stegen nedan:

Placera kroppen som ligger på golvet med händer på sidan av kroppen.
Därefter böjer knäna och låt dina handflator vila på golvet
Lyft sedan nedre delen av ryggen (runt buken) lite uppåt, Håll den här rörelsen i 4 sekunder och sänk den långsamt.
Gör denna rörelse 10 gånger.

Förhindra också trötthet under graviditeten på detta sätt

Under graviditeten kommer hormonella förändringar och processen att utveckla en baby i livmodern säkert att göra din kropp att fungera dubbelt så svårt. Det är därför du blir lätt trött under graviditeten.

Ändå borde du inte vara lat för att flytta. Nu är det här ett sätt att förhindra trötthet under graviditeten som du kan göra:

Tillräckliga näringsbehov

Förutom att stödja fetaltillväxt, ger näringsrika livsmedel också energi för din kropp. Se till att daglig kalori, järn och protein intag. Glöm inte att möta dina kroppsvätskor varje dag med dricksvatten, att äta soppa eller dricka juice.

Få tillräckligt med vila

Nyckeln till att förhindra trötthet är att få tillräckligt med sömn. Du gör det genom att sova tidigt och ta tid att ta en tupplur. Undvik att dricka för mycket vatten före sängen eftersom det riskerar att få dig att gå fram och tillbaka till badrummet. Detta kan störa sömn och göra din kropp trött på nästa dag.

Återställ aktivitetsschemat

En kropp som är trött snabbt tillåter dig inte att flytta som vanligt. Så försök att omorganisera aktivitetsschemat varje dag. Minska olika aktiviteter som tar mycket energi eller gör hårt arbete. Om du inte kan, avsluta jobbet långsamt och inte bråttom.

Läs också:

I likhet med vanlig graviditet är det 7 symtom på graviditet som du bör vara medveten om
Vin Graviditet Egenskaper som behöver ses ut
Skört hår och förlust när gravid? Det visar sig att dessa är de tre främsta orsakerna