3 fördelar som kan erhållas från att dricka kaffe före träning
Om du gillar att träna på morgonen, kanske att kämpa dåsighet och svaghet Du måste dricka en kopp kaffe först för att göra det mer friskt. Men kan du faktiskt dricka kaffe före träning? Tydligen enligt olika studier kan du få olika hälsofördelar när du dricker kaffe innan du börjar träna på morgonen. Kolla in förklaringen nedan och var inte rädd för att dricka kaffe innan du tränar!
Fördelar med att dricka kaffe före träning
Du får dricka kaffe innan träning, inte efter. Efter träning behöver du näring som kan hjälpa till att återställa kroppen. Medan du dricker kaffe innan, kan koffeininnehållet i ditt kaffe göra träningen maximal. Mer specifikt notera de tre viktiga fördelarna med att dricka kaffe före träning nedan.
1. Förhindra muskelsmärta
Enligt en studie från University of Illinois i USA (USA) kan dricka kaffe ungefär en timme före träning förhindra muskelsmärta. Resultaten av liknande studier visades också av experter från University of Georgia i USA. Att dricka kaffe en timme före träning kan minska smärta med 48 procent.
På det sättet blir du också bekvämare att träna. Speciellt om du genomgår intensiv träning eller du måste träna ganska länge.
2. Främjar blodcirkulationen
Experter från Ryukyus universitet i Japan lyckades bevisa att dricka kaffe kan påskynda blodcirkulationen med så mycket som 30 procent. Ju mjukare blodflödet, alla delar av din kropp som muskelvävnad och ben kommer att få tillräckligt med syre och vita blodkroppar.
Detta kommer att hjälpa till att arbeta med muskler och ben medan du rör dig aktivt eller tränar. Då kommer dina sportresultat att förbättras.
3. Öka fysisk uthållighet
En studie i Journal of Applied Physiology visar att dricka kaffe före träning kan bidra till att öka din fysiska uthållighet. Du blir inte trött lätt och kan njuta av din träningsträning mer varje dag.
Eftersom koffein i kaffe kan uppdatera sinnet och få dig att känna sig kraftigare.
Säkra regler för att dricka kaffe före träning
Även om du kan dricka kaffe före träning finns det ett antal regler som måste komma ihåg om du vill få alla fördelar så mycket som möjligt. Kontrollera reglerna för säkert att dricka kaffe innan du börjar träna följande.
1. Drick kaffe en timme före träning
Koffein i kaffe tar en halvtimme till en timme för att vara fullt absorberad av kroppen. Så försök att dricka kaffe när du vaknar tidigt innan du börjar träna.
2. Lägg inte till koens mjölk eller socker
Ko mjölk kommer att behandlas längre av kroppen så att du riskerar att uppleva matsmältningsstörningar när du tränar. Kaffe som är för sött kan också göra ditt blodsocker instabilt. Forskning visar att de bästa fördelarna uppstår när kaffe är full utan mjölk (svart kaffe).
3. Förvara dricksvatten
Kom ihåg att kaffe är ett diuretikum eller utlöser kroppen för att utvisa vätska. Oavsett om det är genom svett eller genom urin Så dricker sebaikanya fortfarande mycket vatten för att förhindra uttorkning.
4. Drick kaffe och träna regelbundet
Om du rutinmässigt genomgår en sport som börjar med en kopp kaffe varje dag blir din kropp mer anpassningsbar. Kroppen blir kapabel att läsa signaler för att inte utvisa för mycket kroppsvätska när du tränar.
Läs också:
- Detta är anledningen till att du har muskelsmärta efter träning
- Ät kryddig före sport, användbar eller ens fara?
- Skakar efter att ha druckit kaffe? Kanske du överdoser koffein
