3 steg för att undvika depression från en bruten hjärta

Inte sällan bryta upp med en älskare kan orsaka depression. Brutet hjärta gör ont för vissa människor, så det är naturligt att någon känner sig deprimerad. Särskilt om det händer är inte bara en uppbrytning, utan en skilsmässa.

Depression på grund av brutna hjärtan förekommer ofta hos unga människor. Citat av Health Line beslutar många unga i USA att begå självmord på grund av depression efter ett brutet hjärta med sin partner. Varje år dödar nästan 20% av unga amerikaner sig själva. Depression är den största riskfaktorn för självmord hos ungdomar i USA.

Dessutom kommer 1 av 12 ungdomar mellan 15 och 24 år att besluta att begå självmord på grund av depression efter att deras partner lämnat. Så det är viktigt för föräldrar, vänner, lärare, lärare och andra släktingar att känna igen symptom på depression hos någon.

Unga kvinnor är också en grupp som har stor risk för depression jämfört med äldre kvinnor och män i alla åldrar, inklusive ungdomar. Sorg, ångest och negativa känslor känns mer av unga kvinnor. En studie säger att så många som 43% av högskolans ålder kvinnor aka studenter har problem med att sova på några månader på grund av ett brutet hjärta eller bryta upp med en älskare.

Det finns flera steg du kan vidta för att undvika depression när du möter slutet på ett kärleksförhållande.

Prata med ex

Susan Heitler, en klinisk psykolog i Denver, Colorado, berättade Empowher, en av de bästa stegen att ha depression efter ett brutet hjärta eller bryta upp med en älskare är att besöka en terapeut eller psykolog. Men det finns ett antal andra saker du kan göra för att radera några av smärtan du känner.

Heitler rekommenderar människor som har ett brutet hjärta och erfarenhetsdepression för att försöka kommunicera igen med sina ex.

"Gör så så att du kan säga vad du tycker, dela dina åsikter om förhållandet som bara slutade, och det här kan hjälpa din återställningsprocess. Så när du gör det, kompletterar du inte bara oavslutade affärer, utan ger också input till varandra, "sa Susan.

Om ex-make / maka inte vill träffas personligen och inte kan kontaktas via telefon kan det också vara ganska bra att skicka ett e-postmeddelande eller brev till din union.

Kassera alla gåvor från ex, om det behövs

Även om en liten cliched, enligt Susan, är ett sätt som också är ganska användbart att undvika depression på grund av ett brutet hjärta att kasta bort alla presenter från ex som har minnen för dig båda.

"Det här är också ett sätt, som" Okej, det här är slutet på en tid i mitt liv, och jag förbereder mig för ett nytt liv ". Den tanken kan ge dig en känsla av att du har kontroll. Kanske är det inte så, men det kan hjälpa dig att undvika depression, sade Susan.

Många människor har dock olika reaktioner och väljer att lagra föremål från den förra på en viss plats.

Motivera sinnen så att den inte är deprimerad

Psykologs psykolog, Deborah L. Davis, Ph.D., i hennes skrivande på Psychology Today, sa att människor som är deprimerade på grund av ett brutet hjärta måste stärka sina sinnen.

Deborah nämnde också att det fanns några påståenden om tankar som du kunde göra, till exempel genom att inställa följande tankar:

• Mitt lidande är resultatet av en kemisk reaktion i hjärnan, och jag är inte galen. Min hjärnkemi är inte bara balanserad ett tag.
• Bara för att det bryter betyder inte att vårt förhållande inte är riktigt.
• Jag borde ge utrymme för att respektera hans önskemål.
• stalking det löser inte problemet, bara gör det blygsamt.
• Jag är en person som fortsätter att växa och utvecklas, och kan lära av denna erfarenhet.
• Jag måste respektera mig själv och uppträda som någon som tar hand om ära.
• Ju mer jag beter sig som en normal person, desto mer känner jag mig som andra vanliga människor.
• För att undvika att fokusera på relationer som slutat måste jag fokusera på andra saker i mitt liv och göra dem bättre.
• Jag måste fokusera på vad som ger mig energi att leva, inte saker som dränerar min energi.

LÄS OCKSÅ:

• 6 sätt att bli av med ensamhet när depression slår
• Påverkan av antidepressiva medel för ditt blodtryck
• Det här är den mat som gör oss lyckliga