3 skapelser av hälsosam fruktsalladrecept som passar din kostmeny

Bored med grönsaksallad som smakar så? Om du minskar ditt intag av mat eller dieting, är det inget fel med att prova en söt fruktsallad och absolut inte mindre hälsosam. Du kan göra denna maträtt som en aptitretare, efterrätt eller huvudmåltid om du är på dietprogram. Fruktsallad kommer att vara mycket användbar om du behöver ett hälsosammare alternativ till bearbetade livsmedel för att underlätta matsmältnings och metaboliska system. Kan inte vänta med att prova? Kom igen, följ denna enkla fruktsalladrecept.

1. Perfekt sommarsalat

Vill du äta en uppfriskande och inte så söt fruktsallad? Du kan försöka göra detta recept för fruktsallad. Den här gången använder fruktsalladreceptet frukt som har en lite sur smak, så att du kan vara friskare och mer energisk. Ta det lugnt, en portion fruktsallad innehåller bara 155 kalorier, 0,6 gram fett, 39 gram kolhydrater, 1,8 gram protein, 5 mg natrium. Var säker på din diet.

Beredningstid: 25 minuter

Tillagningstid: 5 minuter

Material behövs:

150 ml apelsinjuice
40 ml citronvatten
3 msk palmsocker
1/2 tsk riven apelsinskal
1/2 tsk riven citronskal
1 tsk vanilj extrakt
2 koppar kryddad färsk ananas
2 koppar klippade jordgubbar
3 små skivade kiwifrukter
3 små bananer skärs
2 skalade apelsiner
1 kopp frölöst vin
2 koppar blåbär

Hur man gör:

Tillsätt apelsinjuice, citron, palmsocker, riven apelsin och citronskal i pannan. Koka sedan till kokning över medelvärme.
Efter kokning minska värmen och vänta tills alla ingredienser har förtjockats i cirka fem minuter.
Efter lite förtjockning lyfter du pannan och strö av vaniljextraktet, blanda sedan väl, lägg åt sidan och vänta tills värmen försvinner.
Lägg bitarna av frukt i en stor klar skål i storleksordningen från botten upp, nämligen ananas, jordgubb, kiwi, banan, apelsin, druv och blåbär på toppen. Eller du kan lägga det slumpmässigt enligt smak.
Häll den kalla såsen över frukten. Täck sedan med klar plast och lägg den i kylskåpet i 3 till 4 timmar före servering.

2. Morgonfruktsallad

Fruktsallad som frukost, varför inte? Ja, om du inte har tid att göra en frukostmeny på morgonen kan fruktsallad vara ett alternativ. Denna fruktsallad recept är inte svårt och är garanterat att möta dina kaloribehov på morgonen.

Eftersom denna fruktsallad recept använder äpplen och bananer som innehåller höga kolhydrater. Medan protein kan erhållas från den majonnäs du använder. Näringsinnehåll per portion innehåller 232 kalorier, 13 gram fett (3 gram mättat fett), 4 mg kolesterol, 74 mg natrium, 30 gram kolhydrater (23 gram socker och 3 gram fiber) och 2 gram protein.

Beredningstid: 25 minuter

Serverar: 6-8 portioner

Material behövs:

310 ml mandarin orange vatten
6 matsked mayonnaise
1 kopp frölöst vin
2 små kuber av äpplen
2 små bananer tunt skivad
3 matskedar av söt riven kokosnöt
3 matskedar av hackade valnötter
¼ kopp körsbär skuren i två delar
4 msk russin

Hur man gör:

Tillsätt mandarin apelsinjuice och majonnäs till skålen.
Lägg till vin, äpplen, bananer, kokosnötter, valnötter, körsbär och russin till skålen och blanda så att majonnäsen jämnt blandas.

3. Creamy Frozen Fruit Cups Recept

Bored med fruktsallad? Den här gången kan du lägga till en kall känsla till det fruktsalladrecept som kommer att göras. Så det känns som att äta glass och fruktsallad. Det är definitivt ett perfekt mellanmål för eftermiddagen. Kan inte vänta med att försöka? Här är scenen för fruktsalladrecept som du måste göra:

Beredningstid: 15 minuter

Serverar: 18 portioner

Material behövs:

230 gram gräddost
115 g socker
1 kopp körsbär
300 gr mandarin orange
230 gr ananas
115 gr hackade pekannötter
230 gr av vispgrädde

Hur man gör:

Tillsätt gräddeost och socker till skålen och skaka tills den expanderar.
Sätt en del av körsbären i en skål genom att lägga ananas, pecan bönor och körsbär till gräddostblandningen.
Förbered muffinspapper eller aluminiumfoliepapper formad som en muffinsmugg.
Tillsätt fruktblandningen i mögel till smak och tillsätt grädde på toppen.
Placera körsbär eller apelsiner som dekoration på toppen.
Sätt i frysen. Du måste ta bort frukten från frysen 10 minuter innan du serverar den så att den inte är för frusen.

I en servering innehåller denna sallad 161 kalorier, 13 gram fett (5 gram mättat fett), 14 mg kolesterol, 39 mg natrium, 20 gram kolhydrater (27 gram socker och 1 gram fiber) och 1 gram protein.

Vad, vilket fruktsalladrecept du försöker först?

Läs också:

5 Läckra Brunch Recept, För De Av Du Som Gillar Lunch
5 Protein Rich Smoothies Recept för barn
3 Aubergine Creations Recept för smakrika rätter
Inte Broccoli? Prova det först 3 Detta smakfulla Broccoli Recept