3 Viktiga saker du måste leta efter om du gillar att dricka te medan du är gravid
Näring för gravida kvinnor och fostret erhålls från mat eller dryck. Så, när du är gravid, måste du ta hand om vad som helst du konsumerar. En av dem är om gravida kvinnor har vana att dricka te. Teinnehållet ger många fördelar för kroppen. Men när det är gravid finns det flera saker som behöver uppmärksamhet. Oroa dig inte, gravida kvinnor kan fortfarande njuta av nöjen av te genom att följa riktlinjerna för att dricka te medan de är gravida.
En säker guide till att dricka te under graviditeten
Te kan vara ett substitut för kaffe på grund av dess stimulerande koffeininnehåll. Te innehåller polyfenoler som är antioxidanter för att skydda hjärtat, förhindra cancer och öka uthållighet. Dessutom kan te också lindra symtom på morgonsjukdom som ofta uppträder hos gravida kvinnor.
Koffeininnehåll i te är lättare än kaffe, så det anses säkrare för gravida kvinnor. Det betyder dock inte att gravida kvinnor kan dricka te i vilo. Det finns flera saker som måste beaktas, till exempel valet av tetyp, hur mycket te kan bli full, hur serveras teen. Följande riktlinjer för att dricka te under graviditeten för att inte störa din hälsa och fostret.
1. Val av te te
Det finns två typer av te som du kan konsumera, nämligen icke-örtte och örtte. Non-Herbal te består av olika te som du kan ha försökt, till exempel grönt te, svart te, oolong te eller vitt te. Medan örtte är inte gjorda av teplantor. Detta te är gjord av stupande rötter, blommor, frön eller andra växter som har antioxidantegenskaper.
Skillnaden mellan örtte och icke-örtte är koffeinhalten. Non-urtete har ett varierat koffeininnehåll, medan urtete inte innehåller koffein.
Du kan njuta av örtte från ingefära, pepparmynta löv, hallon, ginsengrötter eller från torkade frukter eller andra kryddor.
2. Hur mycket te kan bli full
Rapporteras av föräldrar, rekommenderar de flesta experter på American College of Obstetricians och Gynekologer att det maximala maximala koffeinintaget är 200 milligram per dag. Lyckligtvis innehåller te koffein som är lättare än kaffe så att det kan avnjutas mer.
Mängden koffein i en kopp te varierar. Det beror på vilken typ av teplantan som används, hur länge processen med oxidation av te görs och storleken på teblad. I en 230 ml kopp eller behållare innehåller grönt te 30-50 mg koffein och svart te innehåller 25 till 110 mg koffein.
3. Hur presenteras
Te tillsätts ofta till socker för att få det att smaka sött och mer gott. Tyvärr innehåller socker bara kalorier utan andra näringsämnen. Dessutom innehåller socker också ett ganska högt glykemiskt index som snabbt kan öka blodsockernivån.
För gravida kvinnor med graviditetsdiabetes eller risk att drabbas av detta tillstånd bör du noggrant uppmärksamma sockerhalten i maten och dryckerna du konsumerar. Kontrollera med din läkare att hantera och behandla sjukdomen.
För att din vikt under graviditeten ska kunna kontrolleras, kan din läkare rekommendera att reducera söta livsmedel eller drycker, inklusive sött te. Så det är okej att dricka sött te, men inte för ofta. Eller du kan ersätta socker med honung eller inte använda socker alls om du vill njuta av te.
Du kan njuta av te med varmt vatten eller med is. För att minska illamående, serveras under kalla förhållanden rekommenderas. Också uppmärksamma hur länge teens te bryggs eller tepåsen dyppas. Ju längre det bryggs eller doppas, ju mer koffein i teet blandas med vatten.
Läs också:
- Gilla att äta isbitar under graviditeten, finns det någon effekt för fostret i innehållet?
- 5 fördelaktiga fördelar med att äta bittra meloner under graviditeten (akta dig för risker om mest!)
- Kika på en mängd Plus minus äta aubergine när det är gravid här
