2 rekommenderade positioner att stanna sömnig, även om du har skolios
Att ha krokiga ryggproblem på grund av skoliosi gör dig säkert obekväma när du är på farten, även när du sover. Eftersom ryggradens position som kurvor till höger eller vänster gör att en höft eller axel är högre än den andra. Så finns det en säker sovplats för att hantera skolios? Här är förklaringen.
Skoliosis orsakas av fel sovplats?
Skolios är ett benproblem som kan lida av små barn och vuxna. Skolios är dock vanligtvis bara känt när någon växer upp.
Skolios kan påverkas av flera faktorer, allt från medfödda abnormiteter, nervbetingelser eller okända orsaker. Vissa säger att skolios också orsakas av fel sovplats. Är det rätt?
Enligt experter från Texas Scottish Lite Hospital orsakar fel sovläge inte ryggproblem som skolios. Det som hände är det motsatta. Onormal krumning i ryggraden på grund av skolios gör liderna obehagliga under sömnen.
Det bästa sovläget för att hantera skolios
Rapportering från Livestrong, att hitta rätt sovläge kan hjälpa till att lindra smärta från skolios. Tja, här är alternativen sömnposition som du kan prova ikväll för att hantera skolios, inklusive:
1. Sova på din sida
Kurvatur i övre delen av ryggen är en av de vanligaste typerna av skoliär. Detta tillstånd gör att din ryggrad tenderar att kurva till höger.
För att minska trycket i detta område, försök att sova i sidled eller lutas. Denna sovande position är faktiskt densamma som någon som har en normal ryggrad.
Skillnaden är, förutom huvudkudden, bör du lägga en tunn kudde eller liten handduk som rullas under övre delen av ryggen. Detta syftar till att minska trycket på ryggen vilket kan förvärra ryggsmärta på grund av skolios.
Använd också en annan kudde och stift den mellan två ben medan du sover. Denna metod fungerar för att öppna ryggraden och hjälpa till att hantera den skolios som du upplever.
Du kan vara förvirrad när du bestämmer dig för att sova på höger eller vänster sida. Återigen beror detta på den skoliäris du upplever. Om den största kurvan ligger på höger sida av kroppen, gå sedan och lägg till vänster. Vice versa.
2. Sova på ryggen
Förutom den övre ryggraden är skolios i nedre ryggraden också ganska vanligt i samhället. För de av er som har denna typ av skoliär, försök att sova på ryggen.
Precis som tidigare behöver du också hjälp med en liten handduk. Tricket, rulla handduken och placera den rätt på din nedre rygg.
Dessutom lägg också en liten kudde eller annan handduksrull på nacken. Detta syftar till att hålla ryggraden i rak position och förhindra ryggsmärta.
Rådfråga din läkare innan du försöker
Det är bra, rådfråga din läkare innan du försöker dessa två sovlägen. Därför finns det flera typer av skoliär, som inte bara påverkar ryggraden, utan också stör nerverna kring det.
Som ett första steg kommer din läkare först att se på tillståndet av blodflöde och cerebrospinalvätska i ryggraden. Om allt är normalt, kommer en ny läkare att föreslå rätt sovläge för dig att hantera skolios. Inklusive två sovlägen tidigare.
Inte mindre viktigt, välj en bekväm sovläge så att din sömn den här tiden blir bättre.
Läs också:
- Tips för säkra och diverse sportalternativ för skoliospatienter
- Yoga är effektivt för att övervinna skolios
- Karakteristik av skolios hos barn och vuxna
