11 saker att göra under den andra graviditetsgränsen

När du går in i andra trimestern kan du börja känna dig mer bekväm under graviditeten. Morgonsjuka är nu bara en liten del av ditt förflutna, ersatt av den första "hälsningen" av barnet inom en snar framtid. Du kan också vänta tills den här tiden kommer att dela intressanta historier med vänner och familj, vilket innebär att du officiellt kan börja fira ankomsten av små änglar i ditt liv.

Dra nytta av nya lakan i din graviditet genom att sammanställa en handledningsguide. Använd den här listan för att se till att du håller dig på rätt väg, från planering av mammaledighet, att göra möten med tandläkare, att dekorera barnrum.

Vad behöver göras när man går in i graviditetens andra trimester

Du kan kontrollera varje objekt i den här listan, eller använd den som en guide. Gör vad som känns rätt för dig.

1. Registrera dig i en prenatal träningsklass

Om du inte redan har gjort det, är det nu dags att börja regelbunden motion.

Att gå med i en prenatalklass kan hjälpa dig att motivera var och en av dina sport sessioner. Dessutom hävdar många kvinnor att prenatal träningsklasser är ett bra sätt att etablera vänskap med andra gravida kvinnor och ge ömsesidigt stöd till varandra. Du kommer också att hitta det lättare att kontrollera din vikt om du tränar under graviditeten. Några bra val inkluderar simning, yoga eller prenatal pilates, vandringsgrupper eller lätta dansklasser.

Du kan också börja göra Kegel övningar själv. Kegel gymnastik kan hjälpa till att förhindra läckage av urin under och efter graviditeten, för att undvika att hemorrojder blir värre och att öka dina vaginala muskler, vilket gör sex roligare.

2. Lär dig om medicinska tester och doktorsavhandlingar som måste göras under denna trimester

Vid denna tidpunkt kan du besöka din förlossningsvårdare var fjärde vecka (om du inte har ett tillstånd eller en komplikation som kräver frekventare kontroller). Du kommer att genomgå ett blodprov, till exempel ett glukosprov för att bestämma din risk för graviditetsdiabetes. Du kan också erbjudas val för genetisk testning, såsom nukleär translucens (NT) screening, amniocentes eller ett nytt test som kallas cellfri fosterd DNA-testning för att bestämma risken för att ditt barn har en genetisk, kromosom eller nervrör (Downs syndrom eller spina bifida ). Se till att du är redo att genomgå varje test och screening så att du vet vad din läkare gör och du kan ställa frågor som du kanske har.

Du kan också se din baby på ultraljud! Andra trimestern öppnar möjligheten att ta reda på ditt barns kön, vilket är den 20: e veckan. Tidigare diskutera med din partner och bestämma om du vill veta ditt barns kön eller inte.

3. Planera moderskap och förlossningsbortfall

Först förstår dina rättigheter som kvinnlig arbetare. Varje kvinnlig arbetstagare har rätt att få ledighet i 1,5 månader före födsel och 1,5 månader efter födseln, eller om det ackumuleras till 3 månader (artikel 82 i lag nr 13 av 2003 om arbetskraft).

Bestäm hur mycket tid du vill ta i din semesterresa, när du vill börja din semester, hur du planerar att vara tillgänglig för kollegor under din semester, hur mycket du planerar att arbeta i din första vecka tillbaka till jobbet, oavsett om du planerar att arbeta deltid eller ha ett flexibelt schema eller arbeta hemifrån, och vem tar hand om ditt ansvar när du lämnar. Gör sedan ett personligt möte med din chef så att du kommer att ha exklusiv tid att diskutera detaljerna i din situation och planer. Efter det att du har slutfört, formalisera din semester tillsammans med alla de villkor som avtalats skriftligen (skicka en kopia till HR-avdelningen) så att det inte finns något missförstånd senare.

4. Underhålla en hälsosam diet

Många graviditetssymptom, såsom halsbränna och matsmältningsproblem, kommer från maten du äter och brukar uppstå på ytan under andra trimestern. Skapa en matbok för att spåra vad du äter för att hjälpa till att identifiera livsmedel som kan göra dina symtom värre. Spåra vad du äter är också ett enkelt sätt att se till att du hanterar en hälsosam vikt och få de näringsämnen du behöver för att rymma din baby som växer.

Under graviditeten är det viktigt att vara hydratiserad. Drick minst 8 glas (ca 1,5 liter) vätska varje dag. Prova att få en flaska vatten i väskan för att underlätta för dig att dricka regelbundet. Vatten hjälper till att underlätta transporter av näringsämnen genom blodet till din bebis. Vatten hjälper också till att förhindra urinvägsinfektioner, förstoppning och urinretention, vilka alla är vanliga under graviditeten.

5. Shopping för moderskapskläder

De flesta gravida kvinnor börjar shoppa för moderskapskläder mellan veckorna 12-18. Även om du inte ser ut som en gravid kvinna, kommer moderskapskläder att göra dig bekvämare att flytta. Inte bara det, charmiga moderskapskläder kommer i allt högre grad att avge din graviditetsglöd och ditt självförtroende.

Tänk på att du kan behöva olika moderskapskläder för varje graviditetsstadium, så det säkraste sättet är att bara köpa några uppsättningar flexibla kärnkläder och du kan lägga till din samling med tiden.

6. Gå till tandläkaren

Gravida kvinnor är mer benägna att tandförfall, blödande tandkött och tuggummiinfektioner. Detta beror på att fluktuationer i graviditetshormonnivåer i din kropp kan påverka ditt tandkött. Ditt tandkött kommer sannolikt att blöda och det finns en stor chans att utvecklas inflammerad eller infekterad. Du är också mer sannolikt att få en uppbyggnad av plack (en typ av bakterier) i dina tänder. Rapportering från moderna, cirka 40 procent av kvinnorna upplever gummiinflammation på en gång under graviditeten.

Dålig munhygien kan påverka din hälsa och ditt barns. Ny forskning har visat en koppling mellan tandköttssjukdomar och för tidigt arbete, så att munhygien är viktigare än tidigare och andra trimestern är den perfekta tiden att börja planera en behandlingsavdelning med din tandläkare..

7. Gör detaljerade familje- och framtidsplaner

Att höja ett barn är en dyr uppgift, och att vara förälder ger ett antal nya ekonomiska ansvar. Börja med att göra en budget genom att inkludera nya familjemedlemmar i dina beräkningar - till exempel lekgrupp eller barnomsorg, blöjor, kläder och formler. Andra trimestern är också en bra tid att börja tänka på långsiktiga ekonomiska behov som livförsäkring och utbildningspolitik, inklusive en testamente (du vill se till att din bebis är skyddad om något händer dig), starta ett sparande för barnhögskolan och förnya din skatt.

8. Registrera dig i träningsklassen för födseln

Födselklasser är mycket lämpliga att överväga, även om du har fastställt ditt val av epidural-assisterad arbetskraft. Goda födselklasser kommer att innehålla information om graviditet, förlossning och födelse som är relevanta och användbara för varje mamma och partner. Många sjukhus erbjuder denna tjänst, så ta dig tid att undersöka det lokala sjukhuset eller be om en bra födelseklass rekommendation från din förlossningsläkare. I den här klassen lär du dig också avslappningstekniker och får möjlighet att träffa andra blivande mödrar som gör födelseklassen ännu roligare.

Födselklasserna kan variera vid tillämpning av deras tillvägagångssätt. Vissa behöver flera veckor för att slutföra en termin, andra behöver bara en dag. Dessa klasser kan fyllas väldigt snabbt, så börja din utredning från och med nu!

8. Var ska man föda? Vad det ser ut?

I början av graviditeten är det viktigt att fatta kloka beslut om vem du är ansvarig för att ta hand om din graviditet, var du ska föda och hur du vill föda. Detta beslut kan påverka:

Vården du får och effekterna av behandlingen
Kvaliteten på ditt förhållande med din tjänsteleverantör
Hur mycket information får du
Mängden av val och alternativ du har, särskilt under arbetskraft och förlossning
Ditt engagemang i ditt vårdbeslut

Väljer du en läkare eller barnmorska normal eller kejsarsnitt att födas hemma, med hypnobirth eller vattenfödelse kommer allt detta att bero på många faktorer, inklusive vilken typ av födelseupplevelse du vill ha, om din graviditet är i hög risk och om dina arbetskostnader kan täckas av försäkring.

9. Börja träna sova åt sidan

Medan klumpen i magen blir större under denna trimester och fortsätter att växa fram till tredje trimestern senare, blir det svårare att hitta en bekväm ställning för att sova gott. Experter rekommenderar att du sover i sidled på vänster sida istället för att sova på ryggen eller i magen, från och med nu. Du kan använda en stor mjuk kudde för att stödja ryggen under sömnen så att du inte byter plats mitt på natten.

10. Dekorerar barnets rum

När så mycket av vad som händer under graviditeten är från dina händer kan det vara kul att kontrollera något som att utforma en fredlig plats för dig och din baby att njuta av om några månader, även om din baby ska sova med dig först. För att vara på den säkra sidan, be andra att göra målningar och ladda upp uppgifter som att montera en barnsäng.

Börja leta efter en babysäng och / eller korg så tidigt som möjligt är en bra idé, för vissa modeller kan ta veckor för att nå dig. Medan du kan låna eller begära en "äldre" spjälsäng från vänner eller familjemedlemmar, är det bästa steget att köpa nya för att se till att din valda säng uppfyller de senaste barns säkerhetskraven. Var noga med att följa bruksanvisningen och var försiktig när du monterar en ny spjälsäng.

Men om alla rumsdekorationer verkligen gör dig överväldigad, är det bra att inte göra det nu. Din baby kommer vara lika glad att sova i ett enkelt rum (som ditt rum!) Genom att sova i ett komplicerat designrum.

11. Leta efter barnnamn

Att diskutera ett barns namn med en partner är kul (och lite frustrerande), så det vore bättre om du började från och med nu. Skriv ner de potentiella namn som du och din partner gillar, diskutera också om du vill använda familjenamn, unika namn eller kombinationer.

Lika viktigt, ta tid för dig och din partner att spendera tid tillsammans. Veckodag, kanske? Eller planera en babymoon till platser du har drömt om. Det är viktigt för dig och din partner att avsätta tid för att njuta av varandras närvaro innan dina två liv vänder upp och ner 180 grader med ankomsten av din lilla senare.

LÄS OCKSÅ:

9 hälsoförhållanden som kan skada graviditeten
10 saker du måste göra under den första graviditetsgränsen
5 naturliga ingredienser för att förhindra sträckmärken medan gravid