10 livsmedel som kan fördröja åldringsprocessen
I din ungdom kanske du inte har märkt hälsoproblem. De flesta tonåringar eller ungdomar brukar vanligtvis oavsiktligt äta och leda inte en hälsosam livsstil. Men när du går in i vuxen ålder är du mer mottaglig för olika hälsoproblem på grund av åldringsprocessen. För att förhindra olika hälsoproblem eller problem i åldern kan du börja leva en balanserad livsstil och kost. Vissa typer av livsmedel har anti-aging egenskaper som kan göra åldrandet mer hälsosamt och naturligt. Kolla in för att ta reda på vilka anti-aging livsmedel är bra för en hälsosam och naturlig åldrande process. Även om din ålder ökar betyder det inte att du inte längre kan se ljus ut och passa.
Vad händer under åldrandet?
När du blir äldre kommer din kropp att uppleva olika förändringar. Vissa kroppsfunktioner kommer att minska, till exempel kognitiv funktion, muskel, immun, sexuell, metabolisk, syn och hörsel. Detta händer eftersom kroppens celler naturligt försvagar.
Vissa människor kommer att uppleva åldrande snabbare än andra. Detta bestäms av genetiska faktorer och livsstil. Åldrande som uppstår på grund av ohälsosamma livsstilsfaktorer som brist på övning, inte upprätthålla en kost eller frekvent exponering för förorening är känd som för tidig åldrande. Även om den naturliga åldringsprocessen inte kan stoppas eller förhindras, kan för tidigt åldrande fortfarande undvikas med livsstilsförändringar.
En mängd hälsosamma anti-aging livsmedel
Naturen har gett en mängd olika livsmedelsingredienser som kan behandla ungdomar. Det är bättre om du redan är på 30-talet för att börja märka mat och drycker du konsumerar för en hälsosam och naturlig åldringsprocess. Kolla in följande typer av anti-aging livsmedel.
1. Avokado
Denna läckra frukt visar sig vara mycket effektiv för att förhindra för tidig åldrande. Innehållet av omättade fetter och fibrer i avokado är bra för att upprätthålla hjärthälsan och förebygga cancer. Regelbundet konsumera avokado hjälper dig att sänka ditt kolesterol. Dessutom är avokadoer rik på vitamin E som kan stimulera kollagenproduktionen så att huden förblir smidig och ljus, bort från rynkor.
2. Röd granatäpple (granatäpple)
Du behöver inte oroa dig för rynkad hud och utseendet på fina linjer på ditt ansikte om du ofta äter röda granatäpplen. Polyfenoler som ingår i denna frukt kan bekämpa fria radikaler och högt C-vitamin kan skydda huden från solbränna. Samtidigt kommer pulicanaginföreningar att hjälpa kroppshandlingskollagen och upprätthålla en hälsosam hudvävnad.
3. Blåbär, hallon, björnbär
Förutom god smak kan dessa frukter också hjälpa till att föryngra kroppen på grund av det höga innehållet av antioxidanter. Antioxidanter kommer att bekämpa fria radikaler som attackerar dig genom förorening, solljus och olika skadliga kemikalier. Dessutom är olika vitaminer och näringsämnen som finns i frukter effektiva för att förebygga cellskador i kroppen.
4. Vattenmelon
Det höga innehållet av vitaminerna A, C och E i vattenmelon gör denna frukt effektiv för att förhindra skrynklig hud. Vattenmeloner kan inte bara ta hand om huden, det kan också vara svaret på partners sexuella problem som går igenom åldrandet. Denna frukt innehåller aminosyror som kan främja blodcirkulationen genom att dilatera blodkärlen. Denna funktion är mycket användbar för dig som har svårt att uppnå erektion eller ejakulation på grund av ålder.
5. Legumes
Olika typer av nötter som njurbönor, mandlar, jordnötter och cashewnötter är det rätta valet att förhindra för tidig åldrande. Bönor är rika på protein, fiber och omega-3 men är fria från mättade fetter. För att upprätthålla hjärnans funktion och bekämpa fria radikaler, ersätt dina salta mellanmål till friskare nötter.
6. Svampar
Svampar är rika på olika mineraler som kalium och selen som är effektiva för att förhindra för tidig åldrande, särskilt i hjärnans nerver. Dessutom fungerar svampen som en cancer mot dess förmåga att döda och reparera skadade kroppsceller. För att förhindra olika sjukdomar kan svampar också uppmuntra ditt immunförsvar att bekämpa olika typer av virus och bakterier.
7. Spenat
Typer av mörkgröna grönsaker, speciellt spenat, har en mängd fördelar för att upprätthålla ungdom. Detta fytonäringsinnehåll i grönsaker hjälper till att skydda huden från solens UV-strålar. Spenat är också rik på beta-karoten och lutein som är effektiva för att bibehålla hudens elasticitet och naturliga fuktighet.
8. Fisk
Fisk som lever i kallt vatten, som lax och sardiner, är effektiva för att förebygga hjärtsjukdomar och stroke tack vare innehållet av omega-3-fettsyror. Du kan också behålla ungdomligheten i huden eftersom fisk också kan stärka cellmembranen i huden. Din hud är alltid fuktig och mjuk trots att du blir äldre.
9. Choklad
Försök att välja bitter choklad eller mörk choklad istället för mjölkchoklad eller vit choklad som innehåller olika extra ingredienser som socker och fett. Detta hälsosamma mellanmål är rikt på antioxidanter. Du behöver inte känna dig skyldig när du vill snacka på något. Eftersom att äta choklad kan du faktiskt stanna ung.
10. Yoghurt
När du ålder kommer din bendensitet att minska. För att arbeta runt detta kan du konsumera joghurt med låg fetthalt och sockerfri regelbundet. Yoghurt är rik på kalcium och olika viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig fit i ålderdom.
LÄS OCKSÅ:
- Bekämpa ansiktsryck med Jojoba Oil
- 5 typer av vitaminer som kan sakta huden åldrande
- Behandling för att övervinna knäsmärta
