6 Val av livsmedel som är rika på näring för att övervinna torra ögon
Droppar är alltid beroende av att behandla torra ögon. Men försök denna gång att lämna dina ögondroppar och byta till att äta rätt mat. Ja, livsmedel med god näring kan hjälpa till att övervinna torra ögon. Sedan, vad är de typer av livsmedel som kan behandla torra ögon?
6 typer av mat som kan behandla torra ögon
Torrt öga är ett av de vanligaste ögonproblemen. Detta gör ögonen lätt irriterade och kan till och med minska förmågan att se. Vissa människor använder alltid droppar som en lösning för att torka ögonen. Faktum är att du faktiskt kan kolla på vilken matkälla som du konsumerar varje dag.
Rapportering från sidan Nutrition Fakta, livsmedel med rätt näring kan behandla torra ögon genom att öka tårproduktionen. Så från och med nu om dina ögon är torra, försök att konsumera mat som har visat sig kunna ersätta din matkälla med matkällor som tros vara effektiva för att öka tårproduktionen. Torra ögonlidare bör minska intaget av alltför stort protein, fett och kolesterol.
1. Vitamin C
Vitamin C innehåller askorbinsyra som är mycket viktigt för ögons hälsa. Att äta mat som är rik på vitamin C har visat sig fungera blodkärl i ögat och hjälper till att förhindra katarakt. Du kan få en bra källa till C-vitamin från apelsiner, spenat, tomater, bananer, äpplen och druvor.
2. E-vitamin
Om du inte vill ha torra ögon kan du också förlita dig på livsmedel som innehåller högt vitamin E Eftersom typen av vitamin kan skydda ögonceller från skador. Även E-vitamin är också effektivt för att upprätthålla immunsystemet. Så, se till att om mat som nötter och söta potatisar - som är rika på vitamin E - finns på din meny varje dag.
3. Lutein och zeaxanthin
Lutein och zeaxanthin är antioxidanter som kan förhindra kronisk ögonsjukdom och hjälper till att hålla ögoncellerna friska. Naturligtvis kan ögonproblem också övervinnas genom att äta mat som innehåller dessa antioxidanter. Exempel som ägg, broccoli, kål, majs och spenat.
4. Omega 3 fettsyror
Livsmedel med hög omega 3 är livsmedel som kan behandla torra ögon. Enligt dr. Marc Grossman, människor som upplever ögonhändelser, börjar öka tårans produktion inom 10 dagar efter att ha ökat konsumtionen av livsmedel som innehåller essentiella fettsyror.
Omega 3 kan stimulera körtlarna i ögat (meibomisk körtel) för att producera olja i tårar. Denna olja är användbar för att tårarna ska torka ut, så att ögonen alltid känner sig fuktiga. Matkällor som är rika på omega 3-fettsyror är lax, sardiner, tonfisk, ansjovis, fiskolja, sojabönor, gröna och lövgrönsaker, nötter och frön
5. Zink
Hittills är vitamin A känt för sin effekt för att upprätthålla och förebygga ögonskador. Men inte många vet att zink hjälper ögonen att få vitamin A, som sedan används för att bilda ögonmelanin.
Melanin är ett pigment som finns i irisen, vilket är användbart som en determinant för irisfärg. Så om du märker ögonfärgen hos varje person är inte densamma, beroende på hur mycket melanin är i irisen. Precis som melanin bestämmer hud och hårfärg.
Om zinkbehoven inte är tillfredsställande uppfyller dina ögon hög risk för infektion. Zink kan inte produceras av kroppen, därför är det viktigt att uppfylla sina behov från mat du konsumerar som ostron, hummer, nötkött, lax, mjölk och ägg.
6. Kalium
Slutligen är kalium ett viktigt näringsämne för ögat att uppfylla. Brist på kalium kan orsaka torra ögon. Så, så att ögonen inte torkar snabbt, bör du konsumera kaliumkälla livsmedel som mandel, bananer, russin, datum och avokado.
Läs också:
- Tips för användning av ögonmakeup för ögonpatienter
- Är det sant att Eyelash Extension kan göra äkta ögonfransar falla ut?
- Behöver jag en ögonkräm? Så här väljer du den bästa ögonkrämmen
