4 sätt att förhindra skadade ögon, även om en dag framför en dator

I en tid av alltmer snabb teknisk utveckling är vi alltmer beroende av denna teknik. Idag, varje dag, blir vi alltmer oskiljaktiga från vad som kallas en smartphone eller dator, oavsett skrivbord eller laptop, för att utföra våra dagliga aktiviteter.

Du vet säkert att spendera mer än 5 timmar framför en dataskärm är inte hälsosam. Vad mer om jobbet kräver att du blänker på datorskärmen i upp till 9 timmar om dagen! Ögat kan bli sjuk eller bli mycket trött.

Ögon trött eller ögon på grund av för länge framför datorn är vanligt. Vanliga symtom på ögonmattning är vanligtvis trötthet, klåda och ögonen känner sig heta. Trötta ögon blir sällan ett allvarligt tillstånd, även om det är mycket störande för dig.

Ibland blir trötta ögon ett tecken på vissa tillstånd som kan kräva medicinsk behandling. Om trötta ögon är långvariga kan du gå till din läkare för behandling. Se bort från trötta ögon som inte läker, för det här kan relateras till huvudvärk eller ögonproblem som dubbelsyn, tills betydande förändringar i din vision.

Varför är ögonen trött efter att ha sovit vid datorn?

Ögon trött eftersom för lång tid framför datorn brukar kallas datorsynssyndrom eller datorvisionssyndrom. Detta tillstånd påverkar 50% -90% av arbetarna som arbetar med datorer. Wow, mycket! Även cirka 10 miljoner människor gör ögonundersökningar årligen relaterade till datorvisionssyndrom.

För länge framför datorn, och även i andra digitala enheter, får vi oss att blinka mindre. I allmänhet blinkar någon 18 gånger i minuten. Med blinkar naturligtvis uppdaterar vi våra ögon. En studie säger att någon som använder en dator eller annan digital enhet bara blinkar 9 gånger i minuten, bara en halv vanlig. Som ett resultat blir ögonen torra, trötta, kliande och känner sig heta.

Symtom på trötta ögon

I allmänhet är ögonsymtomen trötta, nämligen:

Ögonirritation eller spänning
Det är svårt att fokusera
Torra eller våta ögon
Dubbelsyn eller oskärpa
Ökad ljuskänslighet
Smärta i nacke, axlar eller rygg

Dessa symtom kan minska din dagliga produktivitet, inklusive arbete. Men när du sover kan ögonen vila och få de näringsämnen som behövs för att kunna arbeta igen imorgon. Brist på sömn innebär att irritationen av dina trötta ögon ökar.

Hur man förhindrar ögonskador på grund av en dator

Långa trötta ögon kan skada syn och störa dagliga aktiviteter. För att förhindra att det faktiskt är ganska enkelt. Du ändrar helt enkelt dina vanor av aktivitet eller arbete på kontoret eller i din miljö.

Det finns några tips som du kan göra från National Eye Institute, förhindra blindhet och få ögat smart, nämligen:

Gör din dator skärm "vänlig"

Lägg en datorskärm cirka 50-66 cm från ögonen.
Rengör damm och fingeravtryck från skärmen. Fläckar på skärmen kan minska kontrast och öka ljus och reflektion.
Välj en skärm som kan lutas och roteras.
Överväg att använda ett ljusfilter på din skärm.

Ändra din arbetsmiljö

Justera belysningen i rummet så att den inte blir för ljus, för mörk, eller det finns en reflektion av ljus på datorskärmen.
Använd ett höjdjusterbart säte.

Arbeta inte bara!

Prova 20-20-20 regeln! Var 20: e minut, vad är något som är 20 meter (ca 6 meter) i 20 sekunder.
Installera en anteckning som säger "Blinkar!" På din dator, så glöm inte du.
Ställ in regelbundna raster, och håll dig borta från datorn tillfälligt.

Gör en liten behandling på ögonen

Komprimera dina trötta eller torra ögon med en varm handduk (när dina ögon är stängda) .
Använd ögondroppar för att uppdatera dina ögon när de känner sig torra.
För att undvika torra ögon medan du arbetar inomhus, använd luftrenare för att filtrera damm och öka luftfuktigheten.

LÄS OCKSÅ:

Läs mer om retinoblastom ögoncancer
Komplikationer av diabetes i ögat: Diabetisk retinopati
Multitasking är inte bra för hjärnan