4 sätt att komma upp från depression efter att ha förlorat en baby

Att förlora är något som alla är rädda för. När man förlorar någon som fortfarande lever, känns det hjärtskärande. Särskilt med att förlora någon på grund av döden? Inte sällan gör sorgen en person deprimerad och stressad. Särskilt när du måste förlora barnet såg du bara fram emot.

Skyld haunts, tanken om "om bara" var ovillig att sluta. Känslor av sorg, chock, besvikelse, ilska, ångest, depression och svaghet känns tillsammans. Du kan känna dig hopplös nu. Den eftertraktade drömmen måste returneras igen. Det känns att världen verkligen är orättvist. Även frågan uppstår: "Varför ska jag?" Kanske, just nu söker du också svar på vad som är fel med dig. Ibland letar vi efter orsaker.

Känslor av sorg är naturliga. Det känns som det inte kan när sorgen uppstår. Sorgen att förlora den bebis du väntar på kommer verkligen att göra bröstsmärta, som om det finns en tung börda. Dessutom finns det en kittlande i magen orsakad av känslor av ångest. När du inte vill göra något kan du uppleva depression. Vad måste göras för att stiga från depression efter att ha förlorat en bebis?

LÄS OCKSÅ: Det visar sig att pappa också kan påverka postpartumdepressionen

Vad är några sätt att komma upp från depression efter att ha förlorat en baby?

Här är några sätt du kan göra fred med din sorg och ont:

1. Ta emot alla känslor som uppstår

Dina känslor kan förändras på en dag, även om en timme. Du kan känna dig arg och avundsjuk på en vän som har haft en lyckad graviditet och kan vara med hennes bebis tills nu. Du kan också känna att en kvinna inte lyckas höja barnet.

Inte tänkt att döma, men dessa känslor är naturliga saker som upplevs av människor som lurar. Många skyller sig själva och känner sig skyldiga till vad som hände. Du får inte känna sig ensam.

Det finns en tid när du kan skratta igen, men förlusten av förlusten återvänder. Ibland kommer det att tänka på att du inte har rätt att känna sig glad, för att du inte lyckades rädda din baby. Förutom att lära sig att acceptera känslor av sorg, måste du också acceptera känslor av lycka. Om du begränsar dig till att känna dig lycklig, kommer det att isolera dig själv. Det som behövs är stöd för att gå upp och fortsätta att leva. Låt uppriktiga människor hjälpa dig genom detta lidande.

2. Ge dig själv tid

När du verkligen inte känner dig trött, tvinga dig inte att sluta känna dig ledsen. Sorgen kan aldrig försvinna, det finns några föräldrar som upplever flashbacks av deras barns födelsedatum.

Kanske behöver du en kort tid för att återgå till det normala livet. Försök dock sakta ta en liten del av dig själv för att känna "allt kommer att bli bra". Med tiden kommer dessa känslor att bli verkliga. När du är redo kan du försöka få ett barn igen.

LÄS OSS: Olika orsaker till plötsligt inföddsdödssyndrom

3. Missa inte kyssar och kramar med din partner

Din partner kan bedröva på ett annat sätt. Kvinnor brukar visa sina känslor och försöka hitta vänner att prata med. Män föredrar att hålla sina känslor och skapa fred på egen väg. Sorg kan göra ett avstånd mellan dig och din partner.

Det känns svårt att stödja en partner när du själv behöver support. När en man inte visar sorg, anta inte att han bryr sig om din bebis. Det kommer bara att lägga till dig. Det bästa sättet är att försöka prata med varandra, så att ledsen känns ljusare för er båda.

Att förlora en bebis kan också medföra förändringar i ditt förhållande. Det finns par som kan fortsätta att ha sex för att göra varandra bekväma, men det finns också de som känner sig domna och oroliga för att en framtida graviditet kommer att inträffa. Din partner kanske vill ha en annan bebis, men du är inte redo. Antag inte omedelbart negativt, allt du behöver är att prata med honom. Oavsett hur illa dina känslor är, försök att inte sakna kyssar och kramar. Fysisk kontakt kan hjälpa kroppen att producera kärlhormonet. Dessa hormoner är bra för att minska din sorg och stress.

LÄS OCKSÅ: 6 Källor för huvudstress i äktenskapet

4. Följ samhället

Du kan hitta personer som har upplevt saker du har upplevt. Försök hitta diskussionsforum på internet eller i den verkliga världen, som har samma erfarenhet. Kanske känns det verkligen ont när du pratar om din sorg med andra människor. Men du förväntar dig verkligen inte vad du får, hur stödjande dina vänner, släktingar och personer du just träffat kommer att stärka ditt hjärta. För att undvika kommentarer från personer som inte känner till det verkliga problemet är det bättre att prata med de bästa lyssnarna.