4 tips för att genomgå fastande under diarré

Du är vanligtvis för upphetsad att gå igenom de tidiga dagarna av fasta så att du inte uppmärksammar din diet. Därför är matsmältningsstörningar ett av de problem som ofta uppträder under den första veckan av fastande. De vanligaste klagomålen i matsmältningsstörningar är diarré. Om du upplever detta, hur kan du gå igenom fasta smidigt? Oroa dig inte, här är tips om att fasta för diarré för de av er som fortfarande är passionerade för dyrkan.

Vad orsakar diarré vid fastande?

Att upprätthålla hälsan i Ramadan är en viktig sak att göra. Personlig hygien och mat är också en av de viktigaste faktorerna som måste beaktas för att hålla kroppen i form. Om kroppsvillkoren inte är hälsosam, kommer dina fasta aktiviteter att störas.

Hälsoproblem som ofta inträffar under den fastande månaden är diarré och buksmärta på grund av tillämpningen av fel diet. Förutom att utföra ohälsosamma vanor börjar någon vanligtvis att känna obehag på grund av förändringar i graden av syra (pH) i kroppen på grund av förändringar i kost och kropp som fortfarande försöker anpassa sig.

Diarré uppträder vanligtvis eftersom du äter felaktigt vid gryningen eller rastnar snabbt. När du fastar brukar du bruka äta mat som bryter felaktigt, till exempel mat som är för kryddig eller för mycket så att du på natten eller morgon känner dig diarré.

Hur man säkert kör fastande under diarré?

Om du upplever diarré medan du fastar, kan du följa följande tips så att din snabba kan löpa smidigt.

1. Öka förbrukningen av vätskor vid gryningen och bromsa snabbt

Diarré kan orsaka att du saknar vätskor, särskilt om mer än 12 timmar, får du inte vätskeintag. Detta kommer att förvärra din kroppsförhållande. För att övervinna detta, försök vid gryningstid du förbrukar mycket vätskor som vatten.

Användningen av ORS rekommenderas starkt om någon riskerar att bli uttorkad. ORS består av en blandning av vatten med socker och salt. Denna vätska tjänar till att ersätta kolhydrater, elektrolyter / joner och andra viktiga mineraler som går förlorade i kroppen så att dehydrering inte uppstår. ORS kan köpas på apotek utan att använda recept.

Från tidpunkten för att bryta upp i tid, försök att hålla dig väl hydrerad. Vatten kan förhindra att en person upplever dehydrering eller brist på kroppsvätskor som kan orsaka svaghet och smärta.

2. Ät yoghurt efter att ha bränt den snabba

Enligt American Journal of Clinical Nutrition kan äta yoghurt regelbundet öka immuniteten, särskilt de som är relaterade till matsmältningen. En studie visar att yoghurt kan övervinna matsmältningsinfektioner.

De probiotiska bakterierna i yoghurt kan bekämpa de dåliga bakterierna i matsmältningssystemet och hjälpa "resa" mat i matsmältningskanalen. Yoghurt bör förbrukas på natten innan du lägger dig.

Välj yoghurt som inte innehåller artificiella sötningsmedel, eftersom de som innehåller artificiella sötningsmedel faktiskt kommer att göra din diarré värre. Om du ofta får diarré eller diarré när du dricker mjölk eller äter mejeriprodukter, kan du få laktosintolerans.

3. Undvik fet och oljig mat

Fasta under diarré bör göra att du väljer mat för att bryta snabbt eller sahur. Högfettmat kan försvaga diarré och buksmärta, så mycket som möjligt undvik dessa livsmedel att bli din iftar-måltid eller din sahur-meny. Om du inte har återställt 100%, undvik rött kött, smör, margarin, mjölkprodukter, stekt mat, snabbmat, färdiga matvaror och bearbetade livsmedel. Begränsa fettförbrukningen till mindre än 15 gram per dag.

4. Övervinna diarré med droger

Det finns flera typer av antidiarrheal läkemedel, och i allmänhet antidiarrheal droger kan minska symtomen och förkorta varaktigheten av diarré om en dag. Det vanligaste antidiarrheal-läkemedlet är loperamid. Detta läkemedel har visat sig effektivt och har få biverkningar. Loperamid kan göra dina pallar tätare och minska frekvensen av dina tarmrörelser.

Ett antal antidiarrheal läkemedel kan köpas på ett apotek utan att använda recept från en läkare. Du rekommenderas att läsa instruktionerna på förpackningen så att du vet rätt dos och vet om läkemedlet är rätt för dig. Antidiarrheal droger är egentligen inte nödvändiga, om du inte är pressad för viktiga aktiviteter. Diarré drabbas av att inte ta antibiotika om orsaken är okänd.

Fasta under diarré kan vara en utmaning för dig. Se till att du får gott om vila, detta hjälper dig att bekämpa infektioner som kan orsaka diarré och återställa fysisk stress på grund av sjukdom. Om din diarré blir värre är det bra att omedelbart kontakta en läkare.

Läs också:

• Varför är vi ofta sömniga när de fastnar?
• 5 tips för att stanna yoga under fasta
• 4 Idéer för snabb Sahur-meny om det är sent att vakna