4 tips för att ta hand om din hud för att vara vacker när du fastar
Att stanna vackert när som helst är mycket viktigt för kvinnor, inte minst när man fastar. Även om fasta din ättid blir begränsad, är det inte ett hinder för dig att ta hand om din hud för att hålla sig vacker när du fastar. Genom att fortsätta hålla din hud fasta, kommer du att se vackrare ut när Lebaran anländer.
Hur man håller huden vacker när den fastar
För att upprätthålla hudens skönhet och hälsa kan du göra det både inifrån och utifrån. Några saker du kan göra för att hålla din hud snygg när du fastar är:
1. Konsumera livsmedel som är hälsosamma för huden
Håll din hud vacker från insidan. Det innebär att du måste konsumera olika näringsämnen som behövs av huden. Det här är det bästa sättet att hålla huden vacker. Att hålla huden hydratiserad med ett bra lager av fett under huden kan skydda hudfuktigheten från insidan. För det måste du äta mat som innehåller omega-3-fettsyror och antioxidanter.
Antioxidanter behövs för att skydda kroppsceller från skador orsakade av fria radikaler. Du kan få antioxidanter genom att äta mat som innehåller vitaminerna A, C och E. Så du måste konsumera mycket frukt och grönsaker under fastande (minst 5 portioner per dag) för att få alla dessa näringsämnen.
Omega-3-fettsyror behövs också för att förhindra solskador. Du kan få omega-3 fettsyror från att konsumera fet fisk, fiskolja, avokado, mandel, hasselnötter, olivolja och canolaolja.
2. Ta hand om ditt vätskeintag
Förutom hälsosam mat behövs också tillräckligt med vätska för att bibehålla kroppens hydratisering och fuktighet i huden. För det måste du konsumera mycket vätskor när du fastar. Brist på vätska vid fasta kan göra huden torr, mindre elastisk, mindre elastisk och lätt rynkad. Åtminstone rekommenderas du att dricka så mycket som 8 glas per dag eller mer. Även om du fastar, är detta inte ditt hinder för att möta dina flytbehov.
3. Håll dig borta från stress
Okontrollerad stress kan göra åldrande av hudceller springa snabbare och utlösa akne. Stress i kroppen kan utlösa ett hormonellt svar där kroppen kan producera hormoner som har en negativ inverkan på huden, såsom torr, randig och svag hud.
Så, för att behålla hälsan på din hud, bör du undvika stress och få tillräckligt med sömn. Kom ihåg att brist på sömn kan också göra din kropp stressad och trött. Tillräcklig sömn kan ge din kropp tid att föryngra och reparera hudceller.
4. Ta hand om din hud
För att skydda huden från utsidan måste du rengöra huden varje dag, särskilt ansiktshud. Ta en dusch och rengör din ansiktshud regelbundet, minst två gånger om dagen för att behålla ren hud. Efter tvättning av ansiktet, torka det med en handduk genom att försiktigt knacka på ditt ansikte. Undvik att använda starkt tvål för att bada och tvätta ansiktet.
Om du känner att din hud är torr, använd en lotion eller fuktkräm som passar din hudtyp för att återfuka huden. Välj en fuktkräm som stöder SPF för daglig användning.
Dessutom behöver du skydda huden mot solen. Sol exponering kan göra att huden blir skrynklig, ålder snabbt och andra hudproblem. För att skydda huden mot solen kan du använda solskyddsmedel med en SPF på minst 15, undvik solljus mellan 10-16 timmar och ha på sig slutna kläder.
Läs också:
- 5 enkla sätt att hålla kroppen energi under fastande
- Två av de mest krävda vitaminerna och mineralerna under fastande
- Fördelar med att konsumera yoghurt när det går snabbt
- För tunt? Kolla in de 5 sätten att förhindra viktminskning på grund av att du fastar
