Spicy Recept Sauteed Diabetes Meny Recept

Denna asiatiska maträtt är lämplig för friska middagar och har en utsökt smak. Dessa livsmedel som också kan kompletteras med dessa näringsämnen kan beredas om 20 minuter, vet du.

Skål typ:

Huvudmat

Beredningstid:

<5 menit

Näringsinnehåll

• Kalorier 220
• Karbohydrat 30 g
• Protein 16 g
• 2,5 g fett
• Mättat fett 0,5 g
• Fiber 4 g
• 100 mg kolesterol
• Natrium 585 mg

ingredienser:

½ kopp lågnatrium, glutenfri kycklingsbuljong
2 matskedar stärkelse
1 matsked glutenfri sojasås
¼ matskedar röd chili pulver
matlagningsspray eller matolja

16 uns omrörda och stekta påsar av torkade grönsaker

0,5 kg skalad räka
3 koppar kokt quinoa eller brunt ris

Hur man gör:

1. Blanda kycklingmassa och stärkelse i en liten skål tills stärkelsen löser upp. Blanda med sojasås och rött chilipulver.
2. I en stor stekpanna, värm matlagningsspray eller matolja på medium värme. Tillsätt grönsakerna och laga mat i 4 minuter.
3. Tillsätt kycklingfyllan till pannan och laga långsamt. Tillsätt räkorna och koka i 4 minuter eller tills räkorna är grundligt kokta.
4. Servera med quinoa eller brunt ris.

Detta recept kan serveras för 6 portioner