Sauteed Recept Känn Hälsosam Pakcoy för Sahur och Break Fast
Efter en dag med fasta, väntar på att sekunderna bryter snabbt är det trevligaste. Det känns som att min mun inte kan vänta med att äta en mängd olika aptitretande rätter vid middagsbordet. Men var försiktig, att äta mat som inte är hälsosam när du bryter snabbt kan också göra din kroppsfett.
När du bryter fast är det rekommenderat att äta söta matar eller drycker, men du bör undvika mat eller drycker som innehåller socker och enkla kolhydrater, som kompote, söt te eller sirap. Eftersom produkten är mycket lätt uppdelad och smälts in i blodsockret. Resultatet, om sockret konsumeras överdrivet, kommer blodsockret att hoppa snabbt men också komma tillbaka snabbt, vilket gör att människor enkelt blir dåsiga, halka och ackumulera fett.
Det är därför du måste vara smart i att bearbeta mat för att bryta snabbt vilket är hälsosamt och innehåller många näringsämnen som är bra för kroppen.
Vilka är de friska och praktiska recepten för att bryta snabbt?
När det går snabbare är det en bra idé att inte äta stora måltider omedelbart. Detta beror på att det kommer att få dig att känna obehag i buken på grund av mättnad vilket gör din mage utsatt för uppblåsthet eller uppblåsthet.
Så, bara äta en lätt aptitretare. Efter det, vila din mage genom att utföra kvällsbönstjänsten först och sedan äta huvudrätten.
Här är ett hälsosamt och praktiskt recept för att bryta snabbt att du kan prova hemma.
Saute pakcoy tofu
ingredienser:
- 350 gram vit tofu kryddad ca 2 x 2 cm
- 2 vitlöksklyftor, finhackad
- 1 röd chili frukt, ta bort frön och skiv så fint (mängden chili kan justeras efter smak)
- 100 gram shitake svamp delas upp i 4 delar
- 200 gram Pokcoy tvättas och skärs sedan i stora bitar
- Saltig sojasås
- salt
- Bara nog olivolja
Hur man gör:
- Förbered en behållare för att suga kryddor som innehåller tofu, vitlök, en tesked olivolja och chili. Blanda sedan väl tills alla blandas och låt stå i ca 10 minuter för att suga.
- Värm en nonstick pan med låg värme.
- Tillsätt de svampar och kryddor som har blivit sugna och blanda bra tills duftande och tofuen är brunad på båda sidor.
- Lägg sedan till pakcoy, sojasås, salt och lite vatten.
- Blanda väl och laga tills det är klart.
- Ordna på serveringsplattor och redo att serveras.
Läs också:
- 7 ohälsosam matvanor under fastande
- Tips för att förhindra dålig andning när fasta
- 3 Frukt bortsett från datum som är bra för att bryta fasten
