Är det sant att låg fetthalt mjölk är friskare för diabetiker
Diabetes kan öka en persons risk för frakturer och osteoporos. Detta uttalande publiceras i tidningen Diabetes Forecast under ledning av American Diabetes Association (ADA). Av denna anledning behövs kalciumrika livsmedel som mjölk av personer med diabetes för att hålla benen starka och skydda dem mot osteoporos.
Så vilken typ av mjölk är bra för personer med diabetes? Är det sant att mager mjölk är hälsosammare för diabetiker jämfört med andra typer av mjölk för diabetes?
Varför behöver diabetiker att dricka mjölk?
Innan du diskuterar mer om typen av mjölk för diabetes, behöver du veta varför människor med diabetes behöver dricka mjölk.
Enligt National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases, har människor med typ 1-diabetes generellt låg bendensitet. Detta tillstånd är förknippat med kroppens oförmåga att producera insulin, även om insulin kan öka bentillväxt och styrka.
Dessutom har personer med typ 1-diabetes också hög risk för frakturer. Detta beror på att diabetiker generellt har synproblem och nervskador som ökar risken för fall och frakturer. Dessutom kan en ohälsosam livsstil hos personer med typ 2-diabetes också störa benhälsan.
Enligt forskning som utförs på personer som försöker smala ner, förutom att vara rik på kalcium, magnesium, kalium och vitamin D, är kroppens mjölkbehov också bevisat att kunna gå ner i vikt. Denna studie genomfördes på 322 personer som består av friska människor, personer med typ 2-diabetes och även personer med hjärtsjukdom.
Som en följd av detta, människor som konsumerar mest mjölk, som är ca 355 ml eller cirka 1,5 koppar, gå ner i vikt så mycket som 2,27 kg jämfört med människor som bara dricker ett halvt glas varje dag. Så, förutom att upprätthålla friska och starka ben, kan mjölk för diabetes också minska övervikt som vanligtvis påverkar personer med typ 2-diabetes.
Är mager mjölk friskare för personer med diabetes?
Mjölk är en bra källa till kalcium för personer med diabetes. I själva verket enligt den amerikanska diabetesföreningen och U.S. Institutionen för jordbruk, kan konsumtion konsumeras av diabetiker. Men eftersom diabetes kan öka risken för hjärtsjukdom, måste du välja rätt typ av mjölk. Mjölk som är hög i kolhydrater, socker och fett är en typ av mjölk som måste undvikas.
Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, högtalare för Nutrition och Dietetics Academy och författare till den afrikanska amerikanska Guide till Living Well With Diabetes, säger att låg eller icke-fet mjölk är en utmärkt drink för personer med diabetes.
Av den anledningen rekommenderar American Diabetes Association att man konsumerar 2 till 3 glas mager mjölk varje dag. Mager mjölk är en bra källa till kalcium och protein för hälsan hos personer med diabetes.
Förutom mjölk med låg fetthalt kan du också dricka sojamjölk och mandelmjölk som ett alternativ. Välj dock inte bara mjölk. Du måste fortfarande vara försiktig med att se förpackningsetiketten om mjölken du ska köpa innehåller extra socker eller inte. Försök att välja mager mjölk utan tillsatt socker, så att blodsockernivån inte ökar och försämrar ditt hälsotillstånd.
Läs också:
- Friska regler för att dricka juice för diabetiker
- Är du i riskzonen för diabetes? Försök kolla här
- Kunde barn påverkas av typ 2-diabetes (diabetes)?
