7 Noggranna tricks att enkelt bli frestad att äta skräpmat
Det som är bra är vanligtvis det som inte är bra för hälsan. Har du hört ord så här? Skräpmat som stekt mat, snacks hög i socker och salt, och sodavatten har en distinkt smak. Men vet du att du har blivit lurad av skräpmatföretag? Kanske vill du inte äta skräpmat, men lulles av de intensiva erbjudanden som erbjuds av restauranger. Så hur slutar du äta skräpmat? Så här är det.
Precis taktik slutar äta skräpmat
Du kanske redan förstår att konsumerar för mycket skräpmat innebär att risken för olika kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom och cancer ökar. Den informationen räcker inte för att hindra dig från att köpa skräpmat? Koppla av, det finns fortfarande sju sätt nedan.
1. Köp inte en paketmeny
När du köper skräpmat på en snabbmatrestaurang får du två val. Köp en paketmeny eller köp endast enheter. Om beräknat, kommer paketmenyn verkligen att bli billigare. Även om du inte behöver alla typer av mat och dryck i paketet.
Från och med nu gör det vana att köpa en enhetsmeny. Bättre soda ersätts endast med vatten. Du behöver inte verkligen en extra meny som pommes frites eller glass som är hög i fett och kalorier.
2. Låt dig inte luras i reklamord
Du kan långsamt sluta äta skräpmat om du vet att du har lurat på reklam. Skräpmatföretag kommer att använda övertygande ord som "premium meat" och "nutrient-rich". Dessa ord är inte nödvändigtvis sanna, du vet. Enligt Brian Wansink, doktor, en konsumentbeteendeforskare från Cornell University, är människor lätt fångade i ad ord som det.
3. Lämna alltid hälsosam mat
Du måste vara ute efter skräpmat om du är hungrig eller vill snacka på något. Så, förhindra önskan att köpa skräpmat genom att alltid erbjuda hälsosam mat nära dig. I kylskåpet, se till att det alltid finns ett lager av hälsosam mat som färsk kyckling och grönsaker, inte korv eller nuggets.
Så är fallet med påsen eller på kontoret. Förbereda sunda snacks som bakade bönor, frukter och yoghurt. Du rekommenderas också att ta med hälsosamma förnödenheter hemifrån så att du inte frestas att äta skräpmat vid lunchtid.
4. Ta reda på ingredienserna som används för att bearbeta skräpmat
Om du ser stekt mat på en vagn med använd matolja, kommer du definitivt att undergräva stekta snacks. Samma som om du vet vilken typ av BHA-konserveringsmedel som används för att bevara potatis och förpackat kött klassificerat som cancerframkallande (cancerframkallande). Ju mer du får reda på, desto mer vill du äta skräpmat.
5. Bedra dig själv
En studie i tidningen Appetit 2013 visade att självbedrägeri kan vara ett kraftfullt sätt att sluta äta skräpmat. Studie deltagare blev ombedda att övertyga sig om att han var full och kunde fortfarande äta några timmar när ett hälsosamt mellanmål uppträdde. Tydligen kan denna metod få dem att förlora sin aptit.
6. Hantera stress
Under denna tid kan du äta skräpmat på grund av stress eller emotionell. Till exempel, efter en kamp med en vän vill du plötsligt äta potatisflis eller mellanmål köttbullar för att släppa känslor. Din anledning kan vara, "Angrig gör dig hungrig!".
Så, stresshanteringsövningar kan vara lösningen. Att träna, ta djupa andetag, meditera eller venturing är bra val för att ventilera stress. På det sättet leder hjärnan inte direkt till mat när stressas.
7. Undvik junk food promo info
Som användare av internet och sociala medier är du ett enkelt mål för skräpmat entreprenörer. Genom att öppna ett socialt media konto kan du presenteras med intressant promo info från snabbmat restauranger. Sedan kommer uppmaningen att köpa skräpmat. Så begränsa användningen av sociala medier varje dag och försök att inte följa de snabbmatrestaurangskonton du vill ha.
Läs också:
- Att äta skräpmat kan göra depression, varför?
- 6 tips för att göra din tunga mer hälsosam mat
- Varning, detta är farorna med skolbarnsnacks
