4 sätt att övervinna diabetes du kan göra varje dag

Diabetes är inte en sjukdom som kan botas. Men det betyder inte att du känner dig hopplös. Om du har diabetes, betyder det inte att du inte längre kan skratta med vänner eller familj. Du kan fortfarande titta på filmer på söndagar eller gå någonstans som är kul utan att oroa dig. Nyckeln är bara en, du behöver bara behålla din blodsockernivån. Vad kan du göra varje dag för att behandla diabetes? Du kommer att veta i den här artikeln.

Hur man hanterar din diabetes varje dag?

Ursprungligen kan det vara svårt när läkaren säger att du har diabetes. Du kommer att känna dig förvirrad över behandlingen och vård som du behöver göra för att hålla ditt blodsocker normalt.

Ta det lugnt, du är inte ensam, det finns familj, vänner, medicinsk personal som består av läkare, sjuksköterskor och nutritionister som hjälper dig. Ta med en eller två medlemmar av din familj att göra periodiska kontroller. Se till att du förstår allt du behöver veta om behandlingar som kan övervinna din diabetes.

1. Ät hälsosam mat

Egentligen är din mat nästan densamma som alla människor som inte har diabetes. Skillnaden är att maten är mer ordnad av dem. Friska matvanor varje dag är nästan lika med medicinsk näringsterapi.

Att äta hälsosam mat är avsett att alltid äta näringsrika, feta och kalori livsmedel så att du kan kontrollera dina blodsockernivåer. Vilka livsmedel ska du äta varje dag för att hantera diabetes?

Livsmedel framställda av hela korn eller komplexa kolhydrater, såsom brunt ris, bakade potatis, havregryn, bröd och spannmål från hela korn.
Byt ut ditt socker med en kalorier sötningsmedel och innehåller krom för att förbättra insulinfunktionen i kroppen, vilket hjälper diabetiker att kontrollera blodsockret..
Mager kött ångas, kokas, rostad och brändes.
Grönsaker bearbetas genom kokning, ångning, bakning eller råförbrukning. Grönsaker som är bra för diabetiker inkluderar broccoli och spenat.
Färska frukter. Om du vill göra juice bör du inte lägga till socker.
Nötter, inklusive sojabönor i form av ångad tofu, kokas för soppa och sautad.
Färsk popcorn.
Mjölkprodukter med låg fetthalt och ägg.
Fisk som tonfisk, lax, sardiner och makrill.

Vad är fördelarna med diabetiker efter en vanlig hälsosam kost?

Du kan bibehålla vikt, hålla blodsockernivåerna normala och förebygga hjärtsjukdomar som är sårbara hos diabetespatienter. Dessutom kan denna metod övervinna din diabetes.

Tips om du använder insulin

Injicera ditt insulin.
Ät samma mängd mat varje dag på nästan samma gång.
Hoppa inte över måltider, speciellt om du har fått insulininsprutning. Om du saknar det, kommer blodsockernivån att falla.

Tips om du inte använder insulin

Håll dig vid den angivna kosten.
Hoppa inte över måltider, särskilt om du tar diabetes (OHO) hypoglykemiska droger. Om du saknar det, kommer blodsockernivån att falla.
Hopptid kan göra att du äter för mycket i nästa timme och kan orsaka att blodsockernivån sjunker.

2. Regelbunden motion

Du kan ha överhettat och känt till och med uttråkad om träning är bra för din hälsa. Men du bör verkligen inte underskatta det. Fördelarna med regelbunden motion för diabetiker är att hjälpa till att hålla ner vikt, insulin kan lättare minska blodsockret, hjälpa hjärtat och lungorna att fungera bättre och ge dig mer energi. Detta enkla sätt kan övervinna din diabetes.

Du behöver inte vara för tung. Du kan börja gå, simma, cykla i närheten av ditt hus, ta dansklasser, städa rent av huset, eller starta en hobby med trädgårdsarbete är en bra idé så att du håller dig aktiv..

Försök att träna minst tre gånger i veckan i cirka 30 till 45 minuter. Om du är den typ av person som sällan sportar, försök 5 till 10 minuter i början av sporten, härifrån kan du öka din tid.

Om din blodsockernivån är mindre än 100-120, äta ett äpple eller ett glas mjölk innan du tränar. När du tränar, ta med snacks så att ditt blodsocker inte faller.

Tips om du använder insulin

Motion efter att ha ätit, inte innan du äter.
Testa ditt blodsocker före, under och efter träning. Träna inte om blodsockernivån är låg, mindre än 70.
Undvik att träna före sängen eftersom det kan orsaka att blodsockret faller på natten.

Tips om du inte använder insulin

Se din läkare om du tänker gå med i en gym eller träna träningsprogram.
Ditt blodsockertest före och efter träning om du tar diabetesmedicin. Se till att ditt blodsocker inte är lägre än 70.

3. Testa ditt blodsocker varje dag

Regelbunden övervakning av blodsockernivån är det viktigaste sättet att hantera diabetes och hålla blodsockernivåerna normala. Denna kontroll kommer att berätta din blodsockernivån i realtid eller direkt. Du bör ha ett verktyg för att kontrollera blodsockernivåer hemma.

Du kan använda ett blodsocker test kit som kallas glucometer. Följande är anvisningar om hur du använder det:

Efter tvätta händer, sätt testremsan i blodsockermätinstrumentet.
Stryk fingertopparna med den medföljande nålen för att ta bort blod.
Kram eller massage ett finger tills blodet kommer ut (storleken på det blodprov som behövs varierar beroende på mätinstrumentet).
Håll och håll spetsen på testremsan tills blodet droppar på testremsan och vänta på resultaten.
Blodglukosnivåerna kommer att visas på mätinstrumentens skärm.

Blodsockernivån i kroppen förändras, särskilt före och efter att ha ätit. Normal blodsockernivån före måltiderna 70-130 mg / dL, medan efter åtta timmars fastande bör vara mindre än 100 mg / dL. Då bör blodsockernivåerna två timmar efter ätning vara mindre än 180 mg / dL och före sänggåendet varierar från 100-140 mg / dL.

Mängden blodsockernivåer kan beskriva ditt hälsotillstånd. Höga blodsockernivån anses vara ett tecken på att din kropps tillstånd inte är hälsosam. Spela in blodsockernivån varje gång du kontrollerar blodsockernivån.

4. Se till att du alltid tar medicin eller injicerar insulin

Även om diabetes inte kan botas, tillåter tidig upptäckt att blodsockernivån hos diabetiker kontrolleras. Målet med diabetesbehandling är att behandla diabetes, upprätthålla en balans mellan blodsockernivåerna och minimera risken för komplikationer.

Rätt medicin för behandling av typ 2-diabetes

Balansen av blodsockernivån i diabetes kan ibland inte bibehållas ordentligt endast genom tillämpning av en hälsosam kost och regelbunden motion. Du kanske också behöver mediciner för att hantera det.

Det finns flera typer av droger (vanligtvis i tablettform) som kan användas för typ 2-diabetes (orala hypoglykemiska droger). Du kan också få en kombination av två eller flera droger för att kontrollera blodsockernivån. De vanligaste läkemedlen är metformin, sulfonylurea, pioglitazon, gliptin, agonister, akarbos, nateglinid och repaglinid

Insulinbehandling som kompis till andra läkemedel

Läkemedel i tablettform kan vara mindre effektiva för behandling av diabetes, så du behöver insulinbehandling. Baserat på dosering och användningsmetod kan denna terapi ges för att ersätta eller ges tillsammans med droger.

Läs också:

Olika hälsosamma tips för att behålla normala blodsockernivåer
4 Säkra, hälsosamma mellanmål för diabetiker
Efter att ha fått diabetes förändras humör (Moody)? Detta är anledningen