Vad händer i kroppen när vi går snabbt

Muslimer är skyldiga att begränsa mat, drycker och rökvanor medan de fastar. Utöver den religiösa sidan finns det flera frågor som uppstår om fastande, särskilt om fasta är hälsofrämjande medicinska. För att svara på det måste vi veta vilka saker som händer i kroppen medan vi snabbar.

Denna månadslånga livsstilsförändring, både kost, sömn och daglig fysisk aktivitet, orsakar många förändringar i kroppen, från fysiologiska förändringar (relaterad till kroppssammansättning och orgelfunktion), hematologi (relaterad till blod och vätska), och blodbiokemi (relaterat till kroppselektrolyter). Vi kallar det "fasta fysiologi".

Hur fast kan minska vikt och kolesterol?

Förändringar som uppstår i kroppen när det fastar varierar beroende på hur lång tid vi snabbare. Tekniskt kommer den nya kroppen in i "fastfasen" efter 8 timmar av den sista måltiden, där tarmen slutar absorbera olika typer av näringsämnen från mat. Under normala förhållanden lagras kropps glukos i levern och musklerna som huvudkällan. Under fastning bränns denna glukoslagring först för att ge energi till vår kropp, så att vi kan utföra aktiviteter som vanligt. När denna lagring slutar, är fett nästa energikälla. Även om lagringen av glukos i levern inte används fullt ut, finns det fortfarande kvarvarande energireserver om det behövs när som helst och utför andra funktioner i levern.

Om fasta förlängs, tvingas kroppen att använda protein som en energikälla. Användningen av protein som energikälla är inte hälsosam. Detta beror på att det protein som bryts ner kommer från musklerna, så musklerna blir gradvis mindre och svagare. Men i Ramadan fastar vi bara snabbt i ca 13-14 timmar, precis vid tiden för förändring av energikällan från leverglukos till fett, som den andra energikällan. Ramadan fastande orsakar inte proteinavbrott, så sammansättningen av våra muskler kommer inte att minska. Användningen av fett är mycket användbar för minskad kroppsvikt medan blodkolesterol reduceras. Viktminskning leder till bättre kontroll av diabetes och sänker blodtrycket. Medan en minskning av kolesterolet i blodet undviker en person från olika metaboliska sjukdomar som fetma, hjärt- och hjärtsjukdom och stroke.

Är det sant att fasta utlöser avgiftningsprocessen?

Avgiftningsprocessen förekommer också i kroppen när den fastar. Olika typer av toxiner (gifter) som lagras i fett är brutna och kan tas bort från kroppen. Efter några dagar av fasta, finns det ett ökat hormon som är endorfiner. Detta hormon som är känt som glädjehormonet medför förbättring av alertness, kognitiv kraft och mental hälsa.

Men begränsande vätskeintag kan orsaka att vår kropp förlorar några av kroppens elektrolyter. En studie av Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) visade att det var en minskning av sammansättningen av vatten och kalium under fastande. Denna fluidbegränsning har emellertid ersatts av njurfunktion som är mycket effektiv vid reglering av vätske- och elektrolytbalansen, så att vi inte hamnar i en dehydreringstillstånd vid fastande..

Vad händer med kroppsorgan när vi snabbar

Tja, för att se några förändringar i orgelfunktionen så länge vi snabbare, låt oss titta på följande förklaring.

mun

Produktion av spottkörtlar arbetar för att förhindra att munnen faller i torra förhållanden. Detta är för att minska risken för dålig andedräkt.

sida

Minskad magsyraproduktion. Detta är för att förhindra erosionen av magsväggen genom syra på grund av frånvaron av malad mat, så att magsår kan undvikas.

lever

Bryt ner glukoslagret som den första energikällan.

gallblåsa

Koncentrera gallan för beredning av fettmetabolism vid snabbbrott.

pankreas

Under normala förhållanden fungerar bukspottkörteln att producera insulin, ett hormon som ändrar glukos från mat så att den kan lagras som en energireserver. Under fastande slutar insulinproduktionen och detta hormon berättar att levern bryter ner glukoslagret i levern. Produktionen av matsmältningsjuice minskar också.

Tunntarmen

Processerad livsmedelsproduktion stannar, näringsupptagningsprocessen stannar och det går bara en vanlig rörelse i tunntarmen var 4: e timme.

Tjocktarm

Vattenabsorptionen styrs för att upprätthålla vätskebalansen.

Att vara hälsosam medan du fastar

Balanserat mat och dryckesintag spelar en viktig roll under fastandet. För att förhindra nedbrytning av muskelprotein bör vårt matintag bestå av matkällor, till exempel tillräckligt med kolhydrater och fett. Intag av dessa två ämnen bör inte vara mindre eller överdriven, eftersom det kommer att påverka den fastande fysiologiprocessen. Likväl är vätskeintaget, speciellt vattenförbrukningen. Lämplig vattenförbrukning på 2500 ml / 24 timmar eller motsvarande 8 glas vatten / dag hjälper njurarna att inte övervinna. Genom att förstå kroppsförändringar under fastande kan vi klokt uppfylla behoven hos vår kropp. Glad fasta.

Läs också:

• 4 fördelar med att fastna för din hjärthälsa
• 5 tips för att stanna på sport under fästning
• Behöver ta vitamintillskott under fastande?