Sömnig efter att ha brutit snabbt, kan du sova rätt?

Efter att ha skämt bort magen med snabbbrytande mat, tar vissa människor en paus innan de slutar fortsätta med tarawihbönen. Men inte med andra, som faktiskt sover på grund av sömnighet, eftersom de äter för mycket när de bryter snabbt. Faktum är, kan jag inte, gå rakt och sova efter att ha brutit snabbt? Kolla in hela recensionen här.

Kan du gå och sova omedelbart efter att ha blivit snabbare?

Att venta en torr hals och rubbande mage genom att äta mycket mat och dryck när det går snabbare är säkert inte en bra idé. Förutom att göra flatulens kan inte sällan utlösa sömnighet.

Om detta har hänt bör du först hålla din önskan att sova. Eftersom kroppen behöver tid att smälta mat efter att ha bryts så att om du går rakt i sömn kommer det att störa matsmältningssystemet i kroppen. Slutligen kan det faktiskt få en negativ inverkan på din hälsa.

Rapportering från Healthline-sidan, som går rakt i sömn efter att ha ätit när de bryts snabbt, är ofta förknippad med viktökning. Detta beräknas på grund av att kroppens ämnesomsättning saktar ner när du sover, så att kalorierna som fortfarande ska smältas är försenade och så småningom lagras som fett.

Inte bara det, för dig som har en historia av magsyra, bör du undvika att sova efter att ha brutit sig snabbt. Eftersom magsituationen fortfarande är full och är i färd med att mäta mat, men tvungen att ligga ner, kommer magsyra att stiga tillbaka i halsen. Detta framgår av forskning publicerad i American Journal of Gastroenterology.

Å andra sidan är det inte bra att sova efter att ha brutit sig bra för astma. En studie visade att individer med astma som lägger sig omedelbart efter att ha ätit, kommer att utlösa en ökning av magsyra i halsen. Vanligtvis kommer detta tillstånd att leda till hosta, väsande andning och andfåddhet. Forskarna drog slutsatsen att matvanor före sänggåendet kan få allvarliga, till och med livshotande effekter för astma.

Då, när ska du sova efter att ha bränt den snabba?

Efter att ha känt de olika farorna med att gå rakt i vila efter att ha brutit sig snabbt, gör det säkert att du tänker två gånger om det, eller hur? För att undvika de hälsorisker som kan orsakas, bör du ge en paus mellan din mat och sovtid. Generellt är den idealiska tiden att sova två till tre timmar efter att ha ätit.

Målet är att optimera matsmältningssystemet vid bearbetning av mat så att det faktiskt kommer in i tunntarmen, den sista matbehandlingsplatsen. Därför kommer matsmältningsprocessen av mat inte att sluta mitt i vägen som faktiskt orsakar hälsoproblem och gör att matsmältningsorganen kan vila medan du sover.

Hur man förhindrar sömn efter att ha brutit sig snabbt

Tja, om du är en person som är lätt att sova efter att ha gått fort, kan några av följande tips hjälpa dig att förhindra sömnighet efter att ha ätit:

• Drick tillräckligt med vatten.
• Försök att uppfylla kroppens elektrolytbehov.
• Undvik att äta för mycket varje måltid, bättre lite efter små men ofta.
• Försök få god sömn.
• Regelbunden motion.
• Begränsa, även undvika alkoholkonsumtion.
• Minska konsumtionen av koffein.
• Ät god mat för att stödja arbetet med tarmarna, blodsockret och hjärnan, som till exempel innehåller kolhydrater och friska fetter.

Läs också:

• Är frisk om du sover hela dagen medan du fastar?
• När cancerpatienter inte kan sova kan dessa 7 tips hjälpa dig
• Huvudvärk när du vaknar, varför?