Även om Delicious, 4 typer av livsmedel bryter snabbt det bör undvikas
Bryttiden är det mest efterlängtade ögonblicket, eftersom du äntligen är fri att äta och dricka igen. Några av er kanske har förberett en meny med hemlagad snabbbrytning eller köp utanför medan ngabuburit. Det finns dock några iftar livsmedel som du borde undvika, du vet. Nyfiken vad är maten? Kolla in följande recension.
Fast mat bör undvikas
Efter fasta hela dagen behöver din kropp matintag för energi och normaliserar organens funktion i kroppen. Tyvärr har hungern och törst som du håller i ca 13 timmar förlorat kontrollen när du väljer mat för att bryta snabbt. För att du får maximal hälsoeffekter från att fasta, måste valet av matmeny också vara lämpligt.
Rapportering från Shape, Saw Bee Suan, en nutritionist från Sunway Medical Center i Malaysia förklarade att det finns flera livsmedel för att bryta snabbt som måste undvikas. Det här är så att din matsmältningssystem och din hälsa inte störs under den fastande månaden. Dessa livsmedel inkluderar:
1. Spicy mat
Många människor känner att äta inte är komplett utan chili sås. Ja, kryddig mat är mycket efterfrågan. Börja från lontong, risol, stekt tempeh och andra stallmatar när du bryter snabbt, glöm inte att lägga till det med chili eller andra kryddiga ingredienser.
Denna typ av mat är faktiskt inte bra om du äter när du bryter snabbt. Varför? Under fastande finns inget matintag eller vatten som kommer in i magen så att magen blir tom. När maten som kommer in i magen är kryddig mat kan detta göra bröstet varmt och ont i magen. Faktum är att svårighetsgraden kan göra dig svag eftersom du måste gå fram och tillbaka till badrummet på grund av mag irritation.
Tips för säker att äta kryddig mat när du går fort är att fylla din mage med andra livsmedel först. Till exempel yoghurt, frukt eller datum. Lägg sedan inte till mycket chili, chili sås, sås eller andra kryddiga ingredienser.
2. Stekt mat
Stekt mat smakar knäckt och välsmakande. Därför söker du verkligen risol, vårrullar, pasteller och andra stekt mat för att bryta snabbt. Även om det är gott, är maten inte bra om du konsumerar det för att bryta snabbt.
Stekt mat innehåller många kalorier som riskerar att lägga till dina skalor. Särskilt om du ofta äter i stora mängder. Dessutom är stekta livsmedel mycket feta, så de tenderar att behandlas långsammare än andra ämnen. Detta kan orsaka matsmältningsstörningar.
3. Mat hög i socker
Förutom stekt mat är söta matar vanligtvis mycket populära för att bryta snabbt. Till exempel presenteras fruktsaker, läskedrycker, fruktjuicer med tillsatt socker, sirap och andra söta livsmedel ovan. Dessa livsmedel innehåller högt socker och kalorier, men har låg näringsvärde.
När du bryter din matmeny som denna, kan blodsockernivån som lågt låg sväva snabbt. Förutom att du gör törstig och ökar din aptit mer, kommer din vikt också att öka. Värre är risken att utveckla diabetes ännu större.
4. Koffeinerade drycker
Koffein finns i olika typer av drycker. Speciellt kaffe, choklad och energidrycker. Tja, folk som är vana vid att dricka kaffe ser definitivt fram emot att bryta snabbt för kaffe. Även om du dricker kaffe på en tom mage kan det irritera magsäcken eftersom mer magsyra produceras. Detta tillstånd kan orsaka att du får magsyra-återflöde (GERD).
Läs också:
- 6 tips för utjämning för dem som har lågt blodtryck
- 7 sätt att komma runt för att inte dehydrera under fastande
- 4 tips för att förhindra huvudvärk under fasta
