Varför är vi lätt arg medan hungrig?
Vi har alla upplevt det: ilska, irritabilitet och osjälviskhet, bara på grund av hunger. Engelska termen är hängande, som kombinerar två ord "hungrig" och "arg", som ofta används som ord för att beskriva fenomen där en person blir irriterad när den är hungrig. Hangry det betyder inte att du är otålig eller arg. Även den som är väldigt tålmodig kan förändras aggressivt när magen rinner. Vad är orsaken till vår ilska när vi svälter?
Vi blir irriterande när hungriga eftersom hjärnan saknar glukos
Rapportering från Huffington Post, Paul Currie, en aptitbeteendexpert och psykologprofessor vid Reed College, avslöjade att hunger kan förändra en person att vara väldigt känslomässig, vilket ofta uppstår som stress, ångest, till ångest.
Detta beror på att mat är den främsta energikällan för kroppen. Varje mat som kommer in i kroppen kommer att smälta och omvandlas till glukos som sedan strömmar in i blodomloppet tillsammans med andra näringsämnen för att ge energi till varje cell och vävnad i kroppen. Glukos är huvudmaten för hjärnan.
Hangry är faktiskt kroppens naturliga reaktion för att berätta att "Hej! Det är dags för dig att äta! "Eftersom från den sista tiden du äter kommer mängden näringsämnen och glukos sakta minska. När hjärnan inte får tillräckligt med näringsrikt blodflöde kommer hjärnan att betrakta situationen som en livshotande situation. Till skillnad från andra organ som fortfarande kan använda andra energikällor för att fortsätta fungera är hjärnan bara mycket beroende av glukos för att fortsätta arbeta.
Hjärnan som saknar energi kommer då att vara långsam på jobbet. Detta gör att du är svår att koncentrera dig, ofta dumbfounded, för att göra ett antal löjligt slarv. Eller märker du att orden du säger är rörigt eller pratar du kaotiskt? Detta är den effekt som uppstår av hjärnans brist på mat.
På grund av brist på näring arbetar hjärnan långsammare för att styra känslor. Eftersom de hungriga signalerna som skickas av hjärnan utlöser också frisättningen av stresshormonadrenalin kortisol, vilket gör det svårare för dig att kontrollera ilska och känslor..
Å andra sidan släpper hjärnan också hormonet ghrelin som produceras i magen för att utlösa hunger. De mottagande receptorerna för ghrelinsignaler sprids emellertid i hela kroppen, inklusive i hjärnans hypotalamus. Förutom att stimulera hunger producerar ghrelin också ett ångest som kommer att försvinna när du äter.
Hur man handskas med hangry?
Det enklaste sättet att hantera hängslen är att äta innan du känner dig för hungrig. Skräpmat som godis eller pommes frites som generellt kan producera stora mängder glukos kommer emellertid att behandlas mycket snabbt. I slutet kommer denna mat bara att göra dig mer hängande. Så välj mat rik på näringsämnen för att tillfredsställa din hunger och fyll dig längre, utan att ackumulera kalorier.
Att äta omedelbart är kanske inte den perfekta lösningen hela tiden, för vissa saker kan förhindra att du äter rätt när du är hungrig, till exempel kontortid, eller för att du fastar (både religiösa skäl och hur man reglerar din kost för att gå ner i vikt). I det här fallet, kom ihåg att ditt glukossvar kommer att reagera på att återställa blodsockernivån.
Dessutom, när du håller länge utan mat, kommer din kropp att bryta ner kroppsfettreserverna för att bli energi, av vilka några kommer att behandlas till ketoner, en biprodukt av fettmetabolism. Ketoner är tänkt att hjälpa till att hålla din hunger under kontroll, för din hjärna kan använda ketoner i stället för glukos som energi.
Läs också:
- 4 dåliga vanor som håller dig hungrig
- 7 Orsaker till snabb hungrig även äta bara
- 7 livsmedel som gör oss längre
