Är mammas amning fast?

Amning är inte ett hinder för att du ska hålla fast. För vissa människor kan amning under fastande inte vara ett problem. Men andra kan anta att fasta medan du fortfarande ammar är inte en lätt sak. Då, huruvida amning kommer att påverka moderens kropp under fastande?

Om du funderar på fördelar och risker med att fasta under amning, se den här artikeln för mer information.

Huruvida amning under fastande är säker?

Fastande kommer inte att störa mjölkproduktionen. Din kropp kan fortfarande producera bröstmjölk med samma mängd och kvalitet som när du inte fastade. Faktum är att bristen på kalorier som kommer in i din kropp på andra vanliga dagar när du inte fastar faktiskt inte påverkar bröstmjölksproduktionen mycket.

Lyckligtvis förstår din kropp verkligen ditt tillstånd, vilket kräver att du fortsätter att producera bröstmjölk som barnmat oavsett situation. Din kropp är smartare än du tror. Kroppen kan anpassa vägen för att ändra kalorier för att producera mjölk så att mängden och kvaliteten på bröstmjölken bibehålls även om du är hungrig. Men ibland tillåter du att du saknar näring medan du fastar är säkert inte bra.

Huruvida amning under fastning kan få en dålig inverkan på barnet?

Mängden och kvaliteten på bröstmjölk påverkas inte av hur mycket mat du konsumerar. Därför kommer amning under fastning inte att påverka ditt barns hälsa. Din baby kan fortfarande få alla de näringsämnen han behöver för tillväxt och utveckling. Barnens vikt påverkas inte heller av moderns tillstånd som fastnar under amning. Detta resultat rapporterades av en studie 2006 i en grupp ammande mödrar med spädbarn i åldrarna 2-5 månader som fastade under Ramadanmånaden.

Viktigast, ditt barn fortsätter att suga bra. Ju oftare din baby suger, ju mer han kan uppfylla sina behov, och ju mjukare blir din mjölkproduktion. Detta är en ömsesidigt fördelaktig cykel mellan mor och barn.

Men din mjölk kan ändras något beroende på vad du äter och hur mycket. Du behöver veta att matkällorna för fett du konsumerar under fastande kan påverka den typ av fett som ingår i bröstmjölk, även om det inte påverkar mängden fett i bröstmjölk.

Din kropp kommer att ta feta reserver från kroppen om mängden fett från mat inte räcker för att producera mjölk. Så fortsätt titta på hur mycket och vilka livsmedel du konsumerar när du fastar. Låt dig inte uppleva viktminskning under fastande eftersom det kan påverka fettstorleken i bröstmjölk.

Huruvida amning under fastande kan ha en dålig inverkan på moderen?

Det beror på hur du konsumerar din mat och dryck medan du fastar. Även om fasta begränsar din ätnings- och dricktid, om du klarar det bra då kan du möta de näringsbehov som behövs för bröstmjölkproduktion.

Tänk på hur mycket och vilka mat du äter när du bryter snabbt och saurur. Om du inte kan uppfylla dina näringsbehov under amning under fasta, så är förlusten själv. Varför? Eftersom kroppen kommer att ta de näringsämnen som behövs för att producera bröstmjölk från näringsreserverna som finns i din egen kropp, om näringsämnena från maten är mindre kunna uppfylla den..

Om din kalciumintag till exempel är mindre än mat för att kunna uppfylla bröstmjölkens kvalitet, kommer kroppen att ta reserver av kalcium som lagras i dina ben. Och om du inte kan ersätta kalcium i det saknade benet kommer du att riskera att utveckla benproblem senare.

Förutom mat, vad du bör tänka på när du får fasta är vätskeintag. Detta är viktigt eftersom ammande mödrar släpper ut mer vätska, så de kommer att känna sig törstigare när de fastar. Brist på vätska vid fasta kan göra att ammande får dehydratiserade och det kan påverka mjölkproduktionen negativt.

Du måste dricka minst 8 glas per dag eller mer under fastande för att förhindra uttorkning. I en studie som publicerades i Journal of Human Lactation 2009 rekommenderades att ammande mödrar ökade vätskeintaget i 2 dagar innan de fastade, så att ammande mödrar fick tillräckligt med hydratisering innan de fastade. Forskare rekommenderar också att ammande mödrar minskar aktiviteten och exponerar för värme under fastande.

Läs också:

Vill du gå med fasta även om du ammar? Kolla in den här guiden först
3 hälsosamma komposit recept utan kokosmjölk för att bryta snabbt
4 typer av näring som fortfarande måste uppnås av den lilla, även om han är fast
6 tips för att stanna fräsch och passa för gravida kvinnor fastande