Behöver gravida kvinnor dricka gravid mjölk?

När den är gravid behöver moderen ytterligare kaloriintag eftersom hon måste tillhandahålla tillräckliga näringsämnen för tillväxten och utvecklingen av hennes foster. Mjölk är en komplementär dryck som är tillräcklig för att bidra med energi och näringsämnen till gravida kvinnor, så mödrar är ofta rekommenderade att dricka gravid mjölk samtidigt som de innehåller.

Det finns dock en farlig effekt om gravida kvinnor inte dricker mjölk?

Fördelar med gravid mjölk för mödrar och fosterhälsa

Mjölk är inte bara ett komplement till att möta gravida kvinnors energi- och näringsbehov, men har också en viktig roll för att tillhandahålla väsentliga näringsämnen som behövs av fostret. Baserat på United States Department of Agriculture, gravida kvinnor rekommenderas att dricka mjölk så mycket som 3 glas per dag för att tillgodose behoven hos kalcium, protein och vitamin D för fostret.

Konsumtion av gravid mjölk har också en långsiktig effekt på fostret. Inte bara är det fördelaktigt för fostret i livmodern, men det ger också fördelar när barnet är födt och växer upp. Forskning visar att mödrar som dricker mjölk under graviditeten har högre barn och har lägre risk att utveckla diabetes.

Forskning publicerad av European Journal of Clinical Nutrition och genomförd hos 809 gravida kvinnor visade att mammor som drack mer än 150 ml mjölk per dag under graviditeten hade högre tjejer och pojkar när de var tonåringar jämfört med barn födda till mödrar som konsumerade mindre än 150 ml mjölk under graviditeten.

Denna studie drog slutsatsen att mjölkförbrukningen under graviditeten kan stödja tillväxt som påverkar barnets kroppsvikt och kroppslängd vid födseln (Hrolfsdottir, et al., 2013).

Forskare fann också att de födda till mödrar som konsumerade mer än 150 ml mjölk per dag under graviditeten också hade höga nivåer av insulin i blodet. Detta visar en lägre risk för diabetes mellitus typ 2.

Andra studier visar också att mödrar som konsumerar 250 ml mjölk per dag har barn vars vikt är mindre vid födsel jämfört med mödrar som konsumerar mer mängder mjölk (Mannion, Gray-Donald och Koski, 2006)..

Betydar detta att moderen måste dricka gravid mjölk under graviditeten?

Men bakom dess många fördelar är drickande gravid mjölk fortfarande en pro och kontra för vissa människor. Allt återkommer till dig. Om du känner att din konsumtion av mat och dryck har uppfyllt dina energi- och näringsbehov, särskilt kalcium, kanske mjölkförbrukningen varje dag under graviditeten inte är en prioritet för dig.

Men om du känner att din konsumtion av mat och dryck fortfarande inte räcker för att möta dina energi- och kalciumbehov för dig och ditt foster, är dricksmjölk en av de saker som rekommenderas. Känn dina behov och fostret innan du bestämmer dig. Och rådfråga alltid en läkare eller barnmorska innan du fattar ett beslut att inte dricka mjölk.

Typer av mjölk som gravida kvinnor borde veta

För dig som är gravid, finns det flera val av gravid mjölk, som alla har sina egna fördelar. Justera efter dina behov och fostret innan du väljer rätt mjölk för dig.

1. Skummjölk

Denna mjölk är lämplig för dig som inte vill lägga till mycket kalorier under graviditeten eftersom de innehåller lite kalorier. Skummjölk är bra eftersom den inte innehåller mättat fett, men denna mjölk är också mycket dålig i vitamin A, D, E och C, så det är ofta inte föredraget för konsumtion av gravida kvinnor.

2. Hela grädde / fullkrämmjölk

Denna mjölk är bra för dig som vill gå ner i vikt under graviditeten, men det är inte bra för dem som har haft fetma under graviditeten. Denna mjölk innehåller mer kalorier och även mättat fett. För mycket mättat fett i kroppen är inte bra för ditt hjärthälsa.

3. Pasteuriserad mjölk

Bra om du väljer skummjölk och full krämmjölk, är det viktigaste att mjölken har pastöriserats. Pasteurisering gör att tillväxten av bakterier i mjölk saktar ner eftersom det redan finns en uppvärmningsprocess av mjölk med mycket höga temperaturer. Pastöriseringsprocessen gör mjölk harmlös mot dig och ditt foster. Unpasteuriserad mjölk kan orsaka allvarliga infektioner mot dig och ditt foster eftersom det fortfarande innehåller bakterier.

4. Rå mjölk

Att dricka unpasteuriserad mjölk eller rå mjölk kan äventyra graviditeten. Opasteuriserad mjölk innehåller fortfarande bakterier i den som orsakar flera infektionssjukdomar. En av dem är smittsam listeriose orsakad av mikrober. Därför rekommenderas gravida kvinnor att inte konsumera denna typ av mjölk och även livsmedelsprodukter som tillverkas av opasteuriserad mjölk.

Läs också:

• När gravida mödrar kan börja känna en babyskick i magen?
• Olika hushållsarbete som är förbjudet för gravida kvinnor
• Förteckning över livsmedel och drycker som kan orsaka missfall