4 tecken på att kroppen är brist på vitaminer när den fastnar
En kropp som saknar vitaminer under fastande, generellt kommer att orsaka vissa symtom. Dessa symptom på vitaminbrist påverkar vanligtvis vissa delar av kroppen som saknar vitaminer. Eftersom vitaminer i grunden är organiska näringsämnen som är mycket viktiga för hälsan och normal funktion av kroppens metaboliska celler, speciellt vid fastande.
Du får inte få sjukdomen, men du kan uppleva störda kroppsfunktioner. Eftersom vitaminer är ett viktigt krav för att alla biokemiska reaktioner i kroppen ska fungera ordentligt. Följande är egenskaper och symtom på en kropp som saknar vitaminer vid fastande.
Egenskaper och symtom på kroppen saknar vitaminer vid fastande
1. Minskad syn är ett tecken på kroppens brist på vitamin A
Många inser inte att kroppen är bristfällig i vitamin A. Dessutom är symptom som dimsyn, torr hud och andnöd vanliga för dem som fastar. Även om egenskaper och symtom kan vara en indikation på att din kropp behöver och saknar vitaminer när du fastar.
Du kan få A-vitamin vid gryningen och bryta snabbt genom att äta färgglada grönsaker som morötter, senapsgreen, äta ägg, drickmjölk och till och med ta vitamin A-tillskott rekommenderade av din läkare.
2. Hårförlust och diarré är tecken på brist på zinkmineraler
Har du upplevt håravfall, diarré eller smakprov som har minskad skärpa? Det kan vara en egenskap hos din kropp som saknar zink eller zink mineraler. Zink behövs av kroppen när det fastar för att hjälpa till att reglera aptiten, minska stressnivåerna och spela en viktig roll i immunsystemet.
Andra symtom kan innefatta minskad kroppsvikt och längd av sårläkning vid fastande. Du kan få zinkmineraler i livsmedelskällor för djurkött, djurlever (vanligtvis nötkött eller kyckling), pumpa och spenat.
3. Älskar stickning blir ett tecken på brist på vitamin B
Ett kännetecken för att sakna vitaminer under fastande är utseende av stickningar i vissa delar av kroppen. Vanligtvis förekommer stickningar i benen och armarna. Det kallas också perifer neuropati. Symtom på perifer neuropati har flera möjliga orsaker, inklusive vitamin B-brist. Dessa inkluderar vitamin B6, B9, B12 och vitamin E och niacin som är mycket viktiga för kroppens nervarbete.
4. Chapped läppar kan vara ett tecken på brist på C-vitamin
Chapped läppar är inte trevliga för någon, och det blir ett tecken på att din kropp saknar vitaminer. Ja, minimal C-vitamin kommer att ge vissa kroppsreaktioner, inklusive sprickade läppar, blek ansiktshud och jämna stämningar som lätt kan gå ner vid fastande.
Du kan få viktiga C-vitamin näringsämnen från frukt och grönsaker. Särskilt sura frukter som apelsiner, citroner och papaya. Medan du kan få C-vitamin från grönsaker från paprika, chili, potatis, broccoli, gröna grönsaker och sötpotatis. Intaget av tillräckligt med C-vitamin dagligen är lika mycket som 75 mg för kvinnor och 90 mg för män.
Läs också:
- 4 Hälsofördelar med Gurka Suri, Favoritfruktbrytningen snabbt
- Innan Ramadan anländer, Förbered din kropp för att fastna med dessa två näringsämnen
- Inte bara kan du släppa ut Phlegm, dessa är 4 Godhetskrävande frukt för hälsa
