4 livsmedelskällor som måste konsumeras under den fastande månaden

Olika människor, olika smaker och obligatorisk mat när de fastar. Vanligtvis när man bryter de snabba människorna brukar man köpa typisk mat eller snacks som säljs på trottoaren innan de bryter sig. När det gäller tiden för saur är det inte sällan många som använder snabbmat eftersom det är praktiskt och lätt att göra.

Som det är känt, kan de flesta livsmedel som inte nödvändigtvis är klara näring och näring, påverka kroppens hälsa. Dessutom är fastighetsperioden inte kort, du vet. Det vill säga om en månad av Ramadan inte uppmärksammar matintaget, kommer kroppen också att producera dåliga effekter en månad framåt. Ungefärlig hälsosam mat som måste vara närvarande under denna fastande månad?

Olika livsmedelsingredienser är obligatoriska vid fastande

Det är inte så att du inte ska konsumera eller snacka under Ramadan. Du kan, men allt det du måste balansera med hälsosam kost. Så att kroppens framtida påverkan inte är obalanserad i näring och din kropps hälsa upprätthålls. Följande är obligatoriska typer av mat vid fastande:

1. Livsmedel som innehåller kolhydrater

När du fastar behöver din kropp kolhydrater för att göra glukos, vilket är din kropps huvudsakliga energikälla. Glukos är en typ av socker som används som energi eller lagras så att den kan användas senare.

Kolhydrater finns i livsmedel som ris, pasta och bröd. Den goda konsumtionen av livsmedel som innehåller kolhydrater vid gryning, för att känna fördelarna med energi under fastande och kroppen är inte lätt svag.

2. Drycker eller vätskor

Trots att det inte är i form av mat, behöver faktiskt drycker i själva verket när man bryter snabbt och saur. Vare sig det är vatten, mjölk, juice, te eller smoothies kan ge hydrering utan överdriven kalori. Av alla typer av drycker är det mest obligatoriska och viktigaste att dricka mineralvatten.

Varför ska du dricka vatten? Därför använder din kropp vatten i alla celler, organ och andra kroppsvävnader för att hjälpa till att reglera temperaturen och behålla andra kroppsfunktioner. Om din kropp förlorar vatten genom andning, svettning och matsmältning är det viktigt att hydrera det igen genom att dricka vätskor och äta mat som innehåller vatten. Under fasta är det bättre att dricka 5 glas mineralvatten vid gryningen och 5 glas senare när det går snabbt, så att kroppen förblir väl hydrerad.

3. Grönsaker och nötter

Grönsaker och nötter är obligatoriska livsmedelskällor vid fastande. Alla grönsaker och nötter ger en kombination av löslig och olöslig fiber. Fiber hjälper till att hålla tarmarna fungerar ordentligt och saktar ner nedbrytningen av mat till glukos i blodet. Löslig fiber kan också bidra till att kontrollera kolesterolnivåerna i blodet som vanligtvis kulminerar när man äter snabba brytningsrätter.

4. Frukt

Datum har blivit legendariska rätter som vanligtvis ätas för att bryta snabbt sedan profeten Muhammeds tid. Många vet redan, de datumen är bra eftersom det naturliga sockerhalten är bra för att utlösa kroppens energi och ger tillräckligt med mineraler som kalium, koppar och fiber. Du kan också få fördelarna med vätskor, olika vitaminer och mineraler i avokado, apelsiner, suri gurka och cantaloupe.

Läs också:

• 6 livsmedel för att göra naglar starka och friska
• Innan Ramadan anländer, Förbered din kropp för att fastna med dessa två näringsämnen
• Varför måste vi snabbt före innan kirurgi?